Miaraka amin'ny fanombohan'ny andro malaza voalohany mafana, misy faniriana mihamitombo mba hahatonga ny endrikao ho tsara. Ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina dia ny manao fanatanjahan-tena ary mihinana zavatra marina. Mila manomboka amin'ny sakafo maraina ianao!
Inona no azonao ihinanana amin'ny sakafo rehefa tsy matavy intsony?
Ny mpitsabo, ireo sakafo ara-tsakafo dia milaza fa tsy maintsy misy ny sakafo maraina ! Satria amin'ny maraina, ny vatana dia tokony hahazo ny ampahany betsaka amin'ny sakafo. Ny tsy handraisany amin'ny maraina, dia tsy maintsy "mandray" avy amin'ny sakafo amin'ny sakafo hariva na amin'ny sakafo hariva.
Misy fitsipika maromaro izay ampiharin'ny olona rehetra izay mandany mavesatra:
- Ny sakafo maraina tena tsara ho an'ny fahavoazan'ny rongony dia tokony ho vao maraina, izany hoe, ny olona vao mifoha, ny fahombiazany dia hanaraka ny tanjona tanjona.
- Tokony hohanina ny sakafo. Mampiroborobo haingana ny sakafo sy ny fikarakarana sakafo amin'ny vatany izany.
- Mila mahavita mampifandray tsara ny vokatra ianao. Ho an'ny sakafo maraina, tsy mila mihinana sakafo matavy be loatra ianao.
Sakafo ara-pahasalamana mahasalama
Ny legioma sy ny voankazo ary koa ny serealy, serealy ary ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia ho tsara fiandohana ho an'ny andro. Manana kaloria vitsivitsy izy ireo, saingy misy vitamina, mineraly ary fibre. Noho izany, olona iray nihinana sakafo maraina no hahatsapa fahamoram-pahoriana mandritra ny fotoana lava.
Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fatiantoka
- Ny voankazo - akondro, citrus (grapefruits, oranges, mandarinina), ampongabendanitra, voaloboka, kiwi, apples - dia hanetona ny vatana amin'ny vitamina sy ny sakafo.
- Ny yoghurta marefo, izay manankarena bakteria mahasoa, dia manavao ny fiarovana ny vatana.
- Ny voankazo na ny muesli dia homena amin'ny mineraly sy ny fibre, fa tsy manome kalôria loatra.
- Ny berries (amin'ny endriny rehetra) dia misy antioxidants. Voalohany indrindra, ilaina izy ireo hihazona ny hatsaran-tarehy voajanahary.
- Sakafo tsara dia tsara ho an'ny mofo ny mofo iray manontolo
- Ny atody (alaina mahandroina) dia hohanina amin'ny proteinina. Mandrindra ny faharetan'ny fahanginana.