Ny legioma dia legioma mahavelona sy malaza izay tafiditra ao amin'ny karazan-tsakafo hafa. Tiavo izy io tsy ho an'ny tsirony fotsiny, fa ho tombon-tsoa, noho ny fisian'ny singa bitika bitika sy macro, ary vitaminina manan-danja ho an'ny fikarakarana ny vatana. Na dia aorian'ny fitsaboana hafanana aza, vitaminina maro no mijanona amin'io vokatra io. Tsara ny manamarika fa manana ny tombontsoa manokana ny marika tsirairay.
Inona no vitamina ao anaty sauvidro?
Ny zavatra mahasoa ao amin'ny vokatra voajanahary dia tsy ao anatin'ny legioma ihany, fa ao amin'ny sira ihany koa. Ankoatr'izay, dia ilaina ny manamarika fa mitohy mandritra ny volana maromaro izy ireo. Io fihinana mahafinaritra io dia afaka mirehareha amin'ny fisian'ny vitamina B, A ary C. Amin'ireo sirikan'ny siramamy rehetra dia miseho amin'ny fisiana vitaminina K, izay manatsara ny fitsaboana amin'ny ra.
Inona no vitamina misy voamaina fotsy?
Ao anatin'io legioma io dia asidra ascorbic betsaka, ny halehibeny dia miankina amin'ny karazana zavamaniry. Ankoatra izany, ny lais dia mitazona izany vatana mahasoa izany mandritra ny fotoana maharitra. Misy ao amin'ny vitaminina B ny vitaminina fotsy, manan-danja amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitabatabana. Misy vitamina A mahasoa ao amin'io legioma io.
Inona avy ny vitaminina ao anaty chlamie?
Anatin'ireo karazana voankazo rehetra, dia tsy misy solika ny asidra ascorbic. Ny hasarobidin'ity vokatra ity dia noho ny fisian'ny vitamin A, E, D ary K. Noho ny fisian'ny vitaminina sy mineraly be dia be, tsy mahagaga raha manatsara ny fiarovan'ny antioxidantan'ny vatana ny lobolobo. Tsara koa ny manamarika ny fiantraikan'ny tsindry amin'ny kalysta.
Inona avy ireo vitamina ao anaty ala?
Io vokatra io dia fantatra amin'ny fisian'ny iodine goavambe maro, saingy ilaina ny manamarika ny firavaka vitaminina manankarena. Ny voankazo masira dia misy vitamina A , E, C, D ary vondrona B. Amin'ny fihenan-tsakafo tsy tapaka, dia afaka mampitombo ny tanora ianao, mampihena ny habetsahan'ny kolesterol ary manatsara ny fatran'ny ra.