Ny lamin'ny fiainana dia ny ankamaroantsika mahafantatra mivantana. Mba hahafahanao mivezivezy amin'ny ranomasina ny fampidiram-baovao ary mandray fanapahan-kevitra tsara, zava-dehibe ny fampiasana matetika ny vokatra manatsara ny fiasan'ny atidoha. Ny sakafo mifangaro tsara dia ny fanalahidin'ny fiainana mahomby!
Eritrereto ny vokatra ho an'ny atidoha sy ny fahatsiarovan'ny mpahay siansa. Ampidino fotsiny ny zavatra 1-2 ao anatin'ny sakafo isan'andro, ary tsy ho ela dia hahita fiovana mahafinaritra ianao!
- Ny Oyetika no karazan-tsakafo tsara indrindra hanatsarana ny asan'ny atidoha. Ny fanangonana ny zavatra ilaina ao amin'ny oysters dia tena lehibe tokoa fa ny fahatsiarovanao na dia amin'ny faran'ny andro fiasana aza dia ho mazava tsara toy ny hoe efa nanana toeram-pialan-tsasatra tsara fotsiny ianao!
- Ny voam-bary manontolo - Azo alaina amin'ny endriny efa simba, na amin'ny sakafo avy aminy, na mofo na sakafo hafa. Noho ny habetsaky ny vitaminina B9, ity vokatra ity dia manana fiantraikany tsara amin'ny asa ataon'ny atidoha.
- Tea (maitso) dia fisotroana tononkira tena tsara, izay hiverina haingana ny fanahin'ny fanahy amin'ny maraina sy mandritra ny andro fiasana ary hahatonga anao ho vonona amin'ny fandresena sy ny zava-bita vaovao.
- Ny atody dia tsy very maina fa ny sakafo maraina tsara indrindra - manankarena amin'ny vitamin B9 izy ireo, izay manohana am-pahibemaso ny asan'ny atidoha. Aza mihinana atody be loatra, fa raha maniry foana ny mihinana azy ireo, dia marika fa tsy misy vatany ny vatanao.
- Ny trondro (indrindra indrindra ny salmon) dia fomba lehibe hanentanana ny atidoha, satria mitahiry ny asino amino amino omega-3 , izay tena ilaina amin'ny fampivoarana ny vatana.
Raha mahazatra anao ny vokatra ao amin'ny sakafo fihininao, dia azonao atao ny miezaka hanatsara ny fahaiza-manao, ny fifantohana ary ny fahombiazan'ny tena manokana.