Azo atao ve ny miandry ny voankazo bevohoka amin'ny daty farany?

Ny reny hoavy dia mikarakara mandrakariva ny vitaminina sy ny sakafo hafa ao amin'ny sakafo. Raha ny zava-misy dia ny fiantraikany dia tsy ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka irery ihany, fa ny fomba hitomboan'ny zaza sy hitombo. Ny akoho aromatika dia iray amin'ireo bevohoka indrindra ho an'ny maro. Saingy ny mummies tompon'andraikitra dia mahatakatra fa ny voalohany aloha dia mila fantarintsika hoe inona avy ireo karazana ilaina amin'ny voankazo mihinana, misy ny fifanoherana, tsy azo atao ve ny mametraka azy ireo mandritra ny vanim-potoana fitondrana, indrindra amin'ny teny manaraka.

Ny tombontsoa avy amin'ny trondron-dranomasina mandritra ny fitondrana vohoka mandritra ny vanim-potoana manaraka

Fantatra fa misy vitaminina be dia be (C, A, E, vondrona B ) ny voankazo, manana kalita vy, potassium izy ireo, ary ilaina amin'ny vehivavy bevohoka izany rehetra izany. Saingy ilaina ny mandinika amim-pitandremana ny karazana tombontsoa tokony alaina avy amin'ity tsindrin-tsakafo ity:

• Ny trondron-dranomamy dia misy fiantraikany amin'ny dibera, izay ahafahanao miatrika fofona, ary raha ny marina dia toy izany koa ny olana toy izany amin'ny vehivavy maromaro;
• Ny berry dia manampy amin'ny fampiatoana ny tsindry mihamitombo;
• Ny trondron-dranon'ny fahatelo fahatelo amin'ny vohoka dia hanampy amin'ny fanarenana ny mikroflor ao amin'ny tsindry;
• Ny beta-carotene dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny mason'ny zaza;
• Ny kalcioma sy ny phosphorus dia manatanjaka ny rafitra sy ny vehivavy ary ny tovovavy.

Eken'ny rehetra koa fa ny fampiasana ny voankazo amin'ny herinandro vitsivitsy amin'ny fitondrana dia manampy amin'ny fitetezana mora foana.

Fanandramana mikasika ny fampiasana ny trondro ho an'ny vehivavy bevohoka

Mazava ho azy fa mahasoa ny reny hoavy ny berry. Saingy tsy misy afaka mamaly ny fanontaniana raha bevohoka ny trongam-be amin'ny faran'ny volana fahatelo amin'ny fahatelo fahatelo. Misy fahasosorana ny anadahy. Raha fantatry ny reny amin'ny hoavy fa tandindomin-doza izy, dia tokony hamerana ny fampiasana bevohoka ianao. Raha ny zava-misy, ny fihetsika tsy dia mahazatra dia afaka miseho amin'ny endrika mafy amin'ny vokatra mampidi-doza.

Ny ratsy ihany koa dia ny valin'ny fanontaniana raha azo atao amin'ny trimestre fahatelo amin'ny fanabeazana ny trosan-drongony, ho an'ireo vehivavy manana aretina amin'ny gastrointestinal. Izany dia vokatry ny votoatin'ny voa sy ny asidra, izay mety hampisy herisetra mahatsiravina eo amin'ny rindrin'ny vavony.

Ankoatr'izany, noho ny habetsahan'ny vitamin C, mety hisy ny ady, mitarika amin'ny fahaterahana vao haingana. Noho izany, hatramin'ny 22 herinandro, tokony hametra ny fampiasana ny voankazo.

Noho ny olana ara-pahasalamana dia mety hitondra olana goavana ny legioma, tsara kokoa ny mifanakalo hevitra amin'ny dokotera ny mety hisakafo an'io. Ny manam-pahaizana dia hanome toro-marika mifototra amin'ny toetra mampiavaka ny fitondrana vohoka. Raha avelan'ny dokotera mihinana voankazo ianao, dia kely ihany. Ny fampiasana maimaim-poana be loatra amin'ny vokatra asidra, izay manala ny asidra oksika, izay manakana ny votoatin'ny kalesy ao amin'ny vatana.