Matetika ny tahiry no manangona eo amin'ny faran'ny ambany ary mihantona kely. Ny vatofantsika faharoa dia manimba ny endriky ny vehivavy. Azonao atao ny manaisotra izany amin'ny alalan'ny fampiasana fomba amam-panao samihafa sy fandidiana plastika. Fa afaka ataonao izany tsy misy fandidiana, raha fantatrao ny fomba hanesorana ny mina faharoa ao an-trano.
Ny gymnastique manohitra ny mina faharoa
Mba hampihenana ny fefy faharoa haingana araka izay azo atao ao an-trano, afaka manao gymnastique ny tarehy ianao. Izany dia andian-dahatsoratra manokana tsotra izay natao manokana ho an'ny hozatra samihafa any amin'ny faran'ny tarehimarika. Raha tsy mitsahatra manara-maso azy ireo tsy tapaka izy ireo, dia "hiala" ao anatin'ny 30 andro monja. Ankoatra izany dia hanampy izy ireo:
- Manatsara ny fivoaran'ny ra ao amin'ity faritra ity;
- manamafy ny hozatra;
- Ataovy maivana ny hoditra ary tsy misy elastic.
Raha te hiady amin'ny vatanao faharoa ianao, dia azonao ampiasaina toy ny "Mandeha amin'ny boky". Mba hanatanterahana izany dia mila mametraka boky be loatra ianao ary mandeha folo minitra.
Amin'ny rantsana faharoa mahatsikaiky, tsy misy ny tranga kely indrindra raha mampihatra im-betsaka isanandro isan'andro ny "Strong Loader". Alao sary an-tsaina hoe efa nasianao enta-mavesatra tsy hay hadinoina ny tendanao sy ny ambany. Andramo ny manandratra azy, manipy ny lohanao ary miverina tsikelikely any amin'ny toerana niaviany.
Mahagaga fa, raha hanala ny mina faharoa ao an-trano dia hanampy anao hampiasa ilay fiteny. Tohizo izany ary alao aloha ny hikasika azy amin'ny orona, ary alaivo ny tapany ambany amin'ny tarehiny. Ny fanatontosana tsotra sy mahomby hafa amin'ny fiteny dia ny "valo". Mba hanatontosana izany dia mila "misintona" ilay tarehimarika avo valo amin'ny rivotra amin'ny fiteny 6-7.
Ahoana ny fomba hanesorana ny rojo faharoa amin'ny famonoana?
Vetivety dia mora ny manadio ny trano fonenana faharoa ao an-trano. Izany dia fomba iray izay manatsara ny fivoaran'ny ra, mba hanjary hivezivezy ny fatran'ny metabolika ao amin'ny sela sy ny tavy rehetra ary mihinana ny fivoahana. Ny fanaovana masira amin'ny ankapobeny dia mila:
- Mampiasà voanio masira iray na fanesorana tantely ho an'ny hoditra amin'ny hoditra.
- Atsofohy ny bokinao, miala avy eo afovoany eo amin'ny mofony amin'ny sofina ary mampitombo ny haavo.
- Mametaka ny hoditra amin'ny rantsantanana miaraka amin'ny fikorotanana ny fihetsika sy ny fanangonana kely.
- Vita amin'ny dian-tongotra sy ny fampihetseham-panoherana amin'ny fampiasana herisetra.
Ny fanasitranana ny tenany dia hanampy amin'ny fanafoanana ny mina faharoa ao an-trano, raha mandany azy farafahakeliny in-droa isan-kerinandro mandritra ny 25 minitra.
Masketsa hiady amin'ny fary faharoa
Moa ve manao massage sy gymnastics ianao, nefa tsy voamarikao ny valiny? Ahoana àry ny fanesorana ny mina faharoa ao an-trano? Karazan-tsakafo samihafa hanampy anao. Azonao atao ny mividy azy ireo, saingy azonao atao izany. Hanatsara ny hoditra amin'ny sakafo mahavelona izy ireo, hampihena ny famokarana elastina ao anaty sela ary vokatr'izany, ny fifandraisana amin'ny endrikao dia ho tonga hatrany sy mazava kokoa.
Ny masoko rehetra dia tokony hampiharina tsara fotsiny amin'ny sehatr'ilay bokotra. Eo amboniny dia tsara kokoa ny manangona lamba famaohana. Mba hahatratrarana ny vokatra tsara, ny masoko rehetra amin'ny mina faharoa ao an-trano dia tokony hatao isan'andro.
Ny tsara indrindra dia:
- Masira masira - mifangaro 5 g diloilo maina miaraka 50 ml ronono (mafana)
ary miala ao amin'ny toerana mafana mandritra ny 30 minitra. - Maskasy misy tanimanga - 15 g ny tanimanga kosmetika (mainty hoditra) mafana amin'ny rano (mafana).
- Saron-tavoahangy masira - manamboara 100 g ny pure puree ary raha milanja 15 ml ny ronono ary 15 g ny tantely.
- Ny saron-tavy miafina - siramamy miisa 10 ml (mety amin'ny 5 g ny voanio) dia manampy amin'ny 250 ml rano tsotra na mineraly. Alohan'ny fampiharana dia atsofoka amin'ny sira 10 grama sira (alaina sira). Ny sira miaina, raha ilaina, dia mety hosoloina amin'ny vinaingitra vita amin'ny pòm.
- Maskina miaraka amin'ny sira - manindrona sifotra ary ampio tantely kely amin'ity siramamy ity.