Raha tsy nanapa-kevitra ianao hoe inona no karazana fanatanjahantena tokony hatao, dia tandremo tsara ireo faritra roa amin'ny toetr'andro, izay lasa malaza isan'andro.
Fitness Bosu
Avy amin'ny simulator manokana ny anarana. Avy eo dia mitovy amin'ny hemisphere izay manana diamondra eo amin'ny 60 santimetatra ny halavany, ary ny halavany eo amin'ny 30 santimetatra eo ho eo. Bosu dia mijoro amin'ny fampiasana ny roa tonta, izay midika fa - ny roa tonta dia ampiasaina, izany hoe, ny simulator dia azo ampiasaina amin'ny andaniny roa ho toy ny kôma ambony. and down. Ny faharetan'ny Emmo-semo dia afaka misakana amin'ny fampiasana fiakarana mahazatra.
Ny tombony azo avy amin'ny hatsaràna Bosu
- Ny simulator dia ahafahanao manao fanatanjahan-tena amin'ny vondrona misy tebiteby rehetra, ary koa manatsara ny fahaiza-manao sy ny fandrindrana ny hetsika.
- Azonao atao ny mampiasa ny "hemisphere" mba hitarika kilasy amin'ny fomba fitafy hafa, ohatra, pilates.
- Misy fampiharana natao ho an'ny olona manana fiofanana ara-batana samihafa, miaraka amin'ny entana isan-karazany.
Ity karazana fitondran-tena ity dia mitovitovy amin'ny fomba fampiasana aerôbika.
Basics of Bosa Fitness
- Ho fampiofanana dia ilaina ny mifidy ny kiraro mety. Tokony hipetraka tsara amin'ny tongony izany, ary aza mihodina eo amin'ny tampon'ny simulator.
- Alohan'ny hanombohana fampiofanana, ilaina ny manandrana ny simulator, mianatra ny hitazona ny fifandanjana. Hanombohana, atsangano ny sisintany tsy tanteraka.
- Tsara ny manomboka ny kilasy eo akaikin'ny milina na ny rindrina, mba hahafahanao manangona ny tenanao mandritra ny fiofanana.
- Alohan'ny handehananao any am-pianarana amin'ny simulator, ataovy tsara ny fampakaram-bady.
- Ny toeram-pitsaboana Boso dia miteraka aerôbika, manilika, fampiharana ny fitaovana vestibular sy ny fiofanana matanjaka.
- Ataovy in-droa isan-kerinandro io fikarakarana io, fa tsy matetika.
Alohan'ny hanombohanao hiditra amin'ny toerany, Bosu dia manontany foana amin'ny mpanazatra momba ny fifanoherana sy ny fandrarana.
Fitness Jukari
Ity torolalana ity dia niseho noho ny fiaraha-miasa nataon'ny orinasa Reebok sy circus Du Soleil. Ao an-trano, tsy ho vitanao izany, ary noho io sehatra fanatanjahan-tena io dia mila tady maitso telo ianao, izay apetraka eo amin'ny vala sy trapezoid. Eny, ary lafo tokoa ity fitaovana ity.
Nanao fanadihadiana momba ny vehivavy maromaro i Reebok ary nanontany hoe inona no tokony hataon'izy ireo. Amin'ny ankapobeny, ny valinteny rehetra dia nihena noho ny hoe mila milalao fanatanjahan-tena ianao, tsara, manelingelina sy tsy mahaliana. Avy eo ireo solontenan'ny orinasa dia nanapa-kevitra ny hamorona torolàlana vaovao izay hanintona ny vehivavy manerana izao tontolo izao amin'ny fanatanjahantena. Tao anatin'izany toe-javatra izany, dia nanampy azy ireo ny mpanakanto nalaza tao amin'ny tsenabe malaza eran-tany, tamin'ny farany dia nisy fitarihana vaovao iray niseho.
Ny tombony amin'ny fitetezana Jukari
- Ny tsy fahampian-tsakafo, toy ny ho an'ny vehivavy maro, dia sakana amin'ny fanatanjahantena. Noho ny fampiofanana miavaka, dia tena mahaliana sy mahafinaritra io sehatra io.
- Ny kilasy ara-pahasalamana Djukari dia fampiofanana tsara ho an'ny vatana manontolo. Mandritra ny lesona dia mihalalina ny hazondamosina, mihamitombo ny hozatry ny vatana manontolo, manatsara ny fandrindrana, ary ny toe-batana sy ny psykolojika dia manatsara kokoa, satria tsy azo atao izany
Aza mifaly amin'ny sidina eo ambanin'ny vala rehefa manao karazana pirouettes samihafa. Araka ny habetsahan'ny adrenaline novokarina, tsy misy karazana fanofanana mavesatra azo atao raha oharina amin'ny Djukari. - Ity tari-dalana ity dia mety ho an'ny vehivavy amin'ny fampiofanana rehetra, satria mahomby ny miasa amin'ny fitaovana manokana. Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa ampiasaina dia mihamitombo ny enta-mavesatra.
Vehivavy goavam-be marobe izay reraka noho ny feon-java-miaina miaina miaraka amin'ny fahafinaretana goavana dia mandeha any amin'ny kilasin'ny fitondranan'i Djukari, manidina amin'ny trapeze ary manelingelina ny olan'ny zava-dehibe, ary koa ny fahaverezan'ny lanja.