Ny asidra folika dia iray amin'ireo vitamina tafiditra amin'ny fizotran'ny metabolika (indrindra amin'ny fatran'ny proteinina), ary koa amin'ny fananganana DNA sy RNA. Zava-dehibe indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka, satria mandray anjara amin'ny fananganana toeram-ponenana sy ny tavy izy io.
Ny vokatry ny asidra folika
Mino fa ny asidra folik dia tsy miteraka vokatra hafa, fa tsy tokony horaisina tsy voafehy. Tokony hofaritana amin'ny dokotera ny dosage. Ny tsy fahampian'ny vitamin dia mety hitarika ho amin'ny anemia. Ny mari-pamantarana izany dia mety ho fahatsiarovan-tsain'ny fahatsiarovan-tena, zava-manahirana, ny aretim-pivalanana, ny fanaintainana ao an-kibo ary ny fery ao amin'ny vava.
Ny fiantraikany amin'ny fanafody folakôla dia ny fihenan'ny vitamin B12 miaraka amin'ny fihazakazahan'ny ra. Izany dia mety miteraka fahasahiranana amin'ny fahasalamana (aretina, aretina, fitomboan'ny hafanana, ary indraindray). Mety hitranga koa ny fampiasana dipoavatra be loatra, ny fanaintainan'ny alikaola, ny fihenan-tsakafo, ny fivalanana, ny aretim-pivalanana ary ny fikorontanana.
Inona no atao hoe asidra folika?
Raha vantany vao nipoitra ny asidra feno folie, dia tokony homarihina fa mitranga izany. Ary amin'ny ankapobeny, na dia avo be aza ny dosie amin'ny zava-mahadomelina dia alefa tsara. Ny dose isan'andro amin'ny asidra folika dia miankina amin'ny taonany sy ny toe-piainan'ny mpandray azy:
- Ankizy 40-200 mikrograma dia ampy;
- olon-dehibe - 200 mcg;
- vehivavy bevohoka - 300-400 mcg;
- reny mampinono - 400-500 mcg.
Ankoatra ny doka dia mila mahafantatra ny fomba tokony hitondrana ny asidra folika. Ataovy tsy tapaka izany. Raha tsy ampy ny fandraisana, dia mila mandray ny zava-mahadomelina fotsiny ianao. Ampy tsara kokoa amin'ny vitaminina C sy B12 izy io. Aza simbaina koa ny tsindrona bifidobacteria.
Ny alèjy amin'ny asidra folika
Indraindray ny asidra folika dia afaka manome voka-bary iray fanampiny - alèjy. Ny antony iray mahatonga ny fisehoany dia ny tsy firaharahiana ny tsimok'aretina. Ny alèjy ho an'ny asidra folia dia mety maneho ny fihenan'ny hoditra, ny kôdônin'i Quincke, zara raha mahamenatra. Amin'ity tranga ity dia tokony haka fanafody antihistamine ianao ary hahita dokotera.