Mazava ho azy fa misy olona manana zotram-reraka nefa tsy miraharaha izany, raha efa reraka ianao, mahatsiaro ny fahalemena mandritra ny andro, dia tsy miraika ianao ary tsy manambany. Ity fanjakana ity dia famantarana fa misy zavatra tsy mety aminao.
Mba hamantarana ny antony mahatonga ny fahalemena ao amin'ny vatana, ilaina ny manakana sy mandinika ny fomba fiainanao, ny sakafo ary ny toe-pihetseham-po.
Ny antony voalohany mahatonga ny fahalemen'ny olombelona
Efa ela ny mpahay siansa no nianatra ny amin'ny antony mahatonga ny fahalemena eo amin'ny vatany, fa tsy any am-piasana ihany, fa amin'ny fotoana tsy misy azy. Hitan'izy ireo fa "manafika" olona iray izy vokatr'izany:
- fihazonana sakafo matsiro;
- Ny fitondrana ratsy amin'ny andro, raha betsaka loatra ny asa tsy misy fitsaharana;
- tsy ara-dalàna sy tsy fahampian-tsakafo, miteraka tsy fahampian-tsakafo vitaminina sy mikraoba hafa ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna;
- fahampian-drano;
- fanatrehana maharitra eo anivon'ny atmosfera mahavariana, ity dia mahomby indrindra raha voarindra ao an-trano na any am-piasana;
- Ny asa atao ambany dia ambany, ny olona iray fotsiny dia efa zatra izany;
- fanafody fanafody: fanavakavahana, antihistamines, pilina fatoriana, fanabeazana aizana, sedika, ary koa ho fanoherana ny gripa sy ny mangatsiaka;
- ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ny aretina fanafody toy ny tranombakoka sy ny fanalefahana ny tsindry;
- Ny voan'ny kanseran'ny entona karbonona, izany hoe kônsilina karbôna.
Ny fahalemena sy ny tsy fahampian'ny vatana ihany koa dia afaka maneho ny tenany fa tsy toe-javatra tokana ihany, fa koa amin'ny soritr'aretina manaraka ireto:
- cancer;
- fahaketrahana;
- diabetes mellitus;
- anemia ;
- Ny olana ao amin'ny androbe ny tiroida;
- vanin-taolana;
- aretim-po.
Ny fahalemena hafa dia mahazatra eo amin'ny olona izay iharan'ny alikaola.
Rehefa fantatrao ny antony nahatonga ny fahalemena tao amin'ny vatana dia tokony hieritreritra izay tokony hatao momba izany ianao.
Fitsaboana ny fahalemena ao amin'ny vatana
Raha toa ny tsy fahampiana mifandray amin'ireo aretina voatanisa dia mila manasitrana aloha ianao ary avy eo ny toetry ny fahalemena dia handalo fotsiny. Saingy raha salama ianao, dia tokony hanaraka ny fomba fiainanao ianao.
Fametrahana asa sy fitsaharana
Rehefa avy miasa ianao dia mila miala sasatra, koa aoka ho azo antoka ny fandaminana azy. Tena tsara ny mandany fotoana amin'ny rivotra iainana, manao izay tianao: ny filentehan'ny masoandro, ny fisintonana holatra na ny fanaovana lalao finday. Izany dia hanampy amin'ny fikarakarana ny vatanao amin'ny vivacity (noho ny famokarana vitamin D amin'ny masoandro) ary manelingelina amin'ireo olana. Tsara ny misoroka ny fametrahana, fa tokony hieritreritra momba ny asa ianao mandritra ny ora fiasàna ary ny famafana ny finday.
Power supply
Ny fahasalamana voalanjalanja sy voalanjalanja dia ny fototry ny fahasalamanao. Koa ilaina:
- Atsaharo ny fitifirana tafahoatra sy ny hanoanana.
- Ampio sakafo misy vitamina. Ireo dia anana sy voankazo, ronono, hena ary atody.
- Ataovy azo antoka ny mihinana voankazo sy serealy.
manonofy
Tsara ny matory ary tsapanao aorian'ny fitsaharana, mila:
- Isan'andro isan'andro dia misy efitrano fandriana.
- Matoria farafahakeliny 8 ora isan'andro.
- Miala tsy ho 2 ora aorian'ny sakafo hariva.
- Ataovy tsara ny fandriana.
- Esory ny loharanom-pahazavana, anisan'izany ny volana sy ny jiro eny an-dàlambe, ny fanakatonana ny varavarankely amin'ny ridao.
- Miezaha hiady amin'ny tsy fahitan-tory tsy misy fanampiana amin'ny fanafody manokana.
- Manaova bandro mba hisorohana alohan'ny hatory. Ho an'ilay tanjona tahaka izany ihany, afaka misotro ronono vera miaraka tantely na dite miaraka amin'ny menaka ianao.
Mbola misy fomba amam-panao amin'ny ady amin'ny fahalemena, izay zava-pisotro misy vitamina, teôlôjia, ny tsimok'aretin'ny trondro ary ny vokatra voajanahary hafa.