Ny olon-drehetra dia afaka mihetsika sy mihazona ny fandanjalanjan'ny vatany raha tsy amin'ny alalan'ny asan'ny hozatra. Ny aretin-koditra dia miray tsikombakomba ary mifandray amin'ny rantsana madinika izay mamorona hozatra, ny tapany izay mamadika ho tavy manokana mba hamahana ny tazomoka amin'ny taolana - ilay tendona.
Ny maha-zava-dehibe ny tendron-po dia tsy azo resena lahatra. Misaotra azy ireo izany, mihena ny mety hitera-doza amin'ny hozatra mandritra ny fampiofanana matanjaka na ny asa mafy. Noho izany, ny areti-nify, na ny tendonitis, dia aretina tena goavana izay miteraka fitsaboana avy hatrany. Diniho ny karazan'aretina isan-karazany amin'ny tendon-tsiramamy, ny soritr'aretina sy ny fomba fitsaboana.
Ny antony sy ny soritr'aretin'ny aretina
Ny antony mahatonga ny tendany dia mety tsy mitovy: ny fikarakarana ara-batana mafy, ny fisian'ny aretina iombonana. Ao amin'ny faritra mampidi-doza ihany koa ireo olona izay mifototra amin'ny ezaka ara-batana tahaka azy ireo ihany.
Ny soritr'aretina dia mety hipoitra tsikelikely.
Ireo famantarana lehibe indrindra dia:
- fanaintainana rehetra;
- ny hetsika dia voatery;
- Misy feo mandritra ny fihetsiketsehana;
- fahamamoana sy fanala ao amin'ny toerana misy ny areti-maso.
Fomba hanehoana ny fery
Tokony ho feno tanteraka ny fitsaboana ny aretin-kibo. Tokony hitsahatra ny marary, ary tsy maintsy fehezina amin'ny fitaovana manokana ny kofehy marefo. Ampiasao ny hatsiaka, manamaivana ny fofona ary mampihena ny fanaintainana. Afaka mitondra fanafody mampihena ny fiterahana ianao, fa alohan'izany dia mila manatona mpitsabo ianao. Ny fisian'ny fampiasana physiotherapy, autohemotherapy sy ny gymnastics ara-pahasalamana dia ilaina.
Fanentanana amin'ny tendron'ny lohalika
Ny lohalin'olombelona dia iray amin'ireo fiompiana sarotra indrindra, saingy tena mora vidy koa izany. Olona maro no voatery niatrika ny fanaintainan'ny lohalika teo amin'ny fiainany, ary mahazatra kokoa noho ny hafa ny tsiranoka amin'ny tendrom-bolo.
Ny soritr'aretin'ny aretin-koditra dia:
- Ny fanaintainana maharitra dia mitranga rehefa rovitra ny lohalika;
- Mihoatra lavitra ny feo rehefa mandeha, mamono ny lohalika ;
- fisitrihana;
- manova ny endrik'ilay calyx.
Ny fitsaboana amin'ny tena manokana dia mifanohitra tanteraka. Adiresy mafy any amin'ny toeram-pitsaboana izay hanome anao ny drafitry ny fitsaboana tsirairay.
Fanambadian'ny tendon-tsoaventy
Ny tanantsika dia rafitra sarotra izay matetika no mijaly noho ny ratra, ny ratra na ny aretina. Ny felam-pandriana sy ny tendon-tsofina, na ny fanaintainan'ny tendron'ny tanana, dia voakasiky ny hatairana sy ny havokavony amin'ny fiaraha-miasa amin'ny tanany. Misy ny fanaintainana mandritra ny hetsika, ny fivoahana eo amin'ny tanan'ny tanana, ny tendron-pokontany, sns.
Ny antony mahalafo ny tendron'ny hatototra dia matetika loatra ny fihenjanana. Ny fitsaboana dia midika fa ny fanafody fanafody manimba ny atidoha dia omen'ny dokotera, ary mametraka ny tanan'ny marary.
Ny fanentanana ny tendrom-po mahery indrindra amin'ny vatana
Ny tsiranoka amin'ny tendron'ny Achilles dia mipoitra noho ny fihenjanana mavesatry ny hozan'ny zanak'omby zanak'omby. Ny soritr'aretina dia izao:
- fanaintainana, fanaintainana mirehitra ao amin'ny faritra manakaiky ny voditongotra;
- mampitombo ny haavon'ny tendon-tsofa marefo;
- miantso ny ankilany mandritra ny fandehanana;
- mety hahavariana.
Alohan'ny handrehitra ny tsiranoka amin'ny tendron'ny Achilles dia ilaina ny miala amin'ny fanatanjahantena sy mampihena ny asany ara-batana. Azo atao ny mampihatra ny hatsiaka amin'ny faritra voakasika. Ilainao koa ny fanasitranana ny tazomoka ombilahy, kiraro manokana. Raha tsy ampy ny fanaintainana, dia mendrika ny hahita dokotera.
Ny setroka sy ny tendany dia dingana goavana izay mitarika amin'ny fanakatonana ny rafitry ny musculoskeletal manontolo. Noho izany, mba hisorohana ny fahatsapana mampihetsi-po, mikarakara ny vatanao ary mandinika tsara ireo soritr'aretina mahagaga.