Ireo mpankafy, izay tonga voalohany tao amin'ny gym , dia tsy maintsy mametraka tanjona sasantsasany. Voalohany, ny fanofanana araka ny tokony ho izy ao amin'ny toeram-pisakafoanana dia midika fa ny voalohany dia manitsy ny vatana amin'ny entana, izany hoe hampitombo tsikelikely azy ireo.
Faharoa, tokony hampitombo ny tazomoka sy ny fiaretan'ny vatana ianao. Noho izany, mazava ho azy, mila mampihatra tsy tapaka ianao, na dia fampiofanana iray isan-kerinandro aza ny fandikana anao.
Ary, fahatelo, tsy maintsy manomana ny tany hampitombo ny fiasan'ny asa. Tsy afaka ny hijanona isika, ny olona iray dia mitombo na miharatsy. Noho izany, ho an'ny fihenan-tsakafo tsy tapaka, aorian'ny fotoana, dia ilaina ny hampitombo kely ny enta-mavesatra na hanova ilay trano.
Fitsipika fampiofanana ao amin'ny gym
Ny fampiofanana vehivavy ao amin'ny gym dia mifantoka, aloha indrindra, amin'ny faritra misy olana, ny fahavoan'ny lanjany ary ny fananganana ny tohatra amin'ny toerana "vehivavy". Izany - ny kibo, ny volony, ny andilany, ny tratra, ny tanana. Raha mampiofana in-2 na in-3 isan-kerinandro ianao, dia tokony hisy fanazaran-tena ho an'ny sokajin-tseza rehetra voalaza etsy ambony.
Ny fampirimana dia ny hany fanombohan'ny fampiofanana ao amin'ny gym. Tsy afaka manomboka ny simulators ianao raha tsy mandevina ary tsy mahazo hafanana. Ny fifandonana dia 15 minitra eo amin'ny fitoeram-pilaminana, ary ny hafanana dia fianarana mora amin'ny antsaina sy ny hozatra mandritra ny 10 minitra.
Ary farany, amin'ny lisitr'ireo lafiny manan-danja amin'ny fomba fampiofanana ao amin'ny gym, dia sarotra. Aza miditra ao amin'ny toeram-pisakafoanana fotsiny mba "hikolokolo". Tsy maintsy mieritreritra momba ny zava-bitany ianao, mizara ny hery sy ny fotoana. Ny tsotra mihazakazaka avy amin'ny simulator iray ho an'ny hafa dia tsy hitondra vokany.
Ireo kilasy ao amin'ny gym dia afaka mahatonga ny vatanao ho tena vehivavy. Fa noho izany dia ilaina ny manatona ny saina sy ny fampiharana amin'ny lanjany (ny volombolo sy ny trompetra dia ilaina na dia ho an'ny mpandray anjara, na dia kely ihany aza) ary ny safidy ny simulators. Mazava ho azy, ny safidy tsara indrindra dia ny fiofanana amin'ny mpanazatra iray, rehefa mametraka asa ho azy ianao (manjary mavesatra amin'ny fahavaratra), ary mandray ny fanodinana ilaina amin'ny vatanao.