Ny legioma dia tena mahasalama, mahasoa. Na dia izany aza, tsy maro no mihevitra fa amin'ny alalan'ny fanampian'izy ireo dia afaka mavesatra sy mitondra ny vatanao araka ny filaharany. Ankoatra izany, ny ankamaroan'izy ireo dia mora sy mora ampiasaina, ary afaka mividy azy ireo any amin'ny fivarotam-pokontany tsy tapaka.
Varimbariana solika ho an'ny fatiantoka
Diniho ny mahasoa indrindra amin'ny lozan-tavy.
- Milanja diloilo menaka - vokatra tsy manam-paharoa momba ny fahavoan'ny fahavoazana no tena teti-bola. Mba hahatratrarana ny vokatra amin'ny endriky ny lanjany dia azo atao izany satria ny alikaola dia manaisotra ny kolesterola mampidi-doza, ary noho ny vinaingitra vitaminina, izay mahatonga ny fanimbana tsara kokoa ny fametrahana tsimok'aretina sy ny fampiharana ny metabolism.
- Ny menaka voa lany ho an'ny fidiovana dia matetika ampiasaina. Ny asidra polyunsaturated, izay tafiditra ao anatin'izany, manampy ny vatana very maina, indrindra amin'ny alina. Mampihena ny fihinanana sakafo koa izy io ary manala poizina sy poizina. Izany hoe, ny fampiharana ity solika ity dia hivoaka sy handany lanja ary ny vatana hanatsarana. Ampiasao tsara kokoa ny fanafody amin'ny alina.
- Ny marary Ruccola ho an'ny fahazoana mavesatra dia azo ampiasaina amin'ny olona tsy mandefitra amin'ny tsirony. Raha ny marina dia mora kokoa ny misotro afa-tsy ny mihinana voanio 200 grama avy amin'io zavamaniry io. Mba hisorohana ny lanjany, dia tokony ho maraina be amin'ny vavony foana no hisotroana menaka solitany. Mety hampitombo ny fiaretan'ny vatana indraindray izany, noho ny azonao hampitombo ny faharetan'ny fotoana sy ny fampiofanana.
- Ny menaka Castor amin'ny fatiantoka mavesatra dia matetika ampiasaina miaraka amin'ny lemon. Manala tanteraka ny poizina amin'ny vatany izany, manadio ny tsinainy, ary koa mitondra vokatra mahasoa eo amin'ny rafi-pandaminana.
Ny solika ho an'ny fihenam-bidy dia ho fanampiana tena sarobidy ho an'ny olona rehetra izay te-hiady am-pahavoazana be loatra . Na izany aza dia tsy ho tanteraka ny fihetsika raha tsy mifindra amin'ny sakafo mahazatra sy ny fanatanjahan-tena isan'andro. Avy eo, noho ny zava-tsarobidin'ireny zava-nitranga ireny, dia ho afaka haingana ianao amin'ny endrika ary hitazona ny vokatra tadiavinao.