Ho an'ny olona maoderina, ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana dia olana maika sy manan-danja. Ny aretin-koditra, ankoatra ny fahasosorana ankapobeny, ny tsy firaharahiana, ny korontana eo amin'ny fifantohana, dia mety hitarika amin'ny fampivoarana aretina maro. Noho izany, tsara kokoa ny miezaka ny manatanjaka ny rafi-pitabatabana, ny ezaka manokana manokana, ankoatra ny fifehezan-tena, dia tsy mitaky izany.
Fanolorana ankapobeny
Eo am-piandohana, dia diniho ny lisitr'ireo zavatra mety hanimba ny rafi-pitabatabana.
- Matory aza izy. Ny torimaso matanjaka tsara dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana, fa ny tsy fahampiana dia mahatonga ny aretina.
- Ny fandroana, ny fanesorana sy ny fitsaboana rano dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana. Tena marina izany raha ny fandroana rano anaty rano (izay afaka manolo ny bata miaraka amin'ny sira an-dranomasina any an-trano).
- Fresh air. Ny atidoha dia mandray hatramin'ny 18% amin'ny oksizenina ao amin'ny vatana, noho izany dia mandeha lavitra ny fandraisana anjara amin'ny fanatsarana ny rafi-pitabatabana.
- Fiovan'ny asa atao. Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitabatabana, mba hisorohana ny fitrandrahana azy, dia manolo-kevitra ny hiasa eo amin'ny asa ara-tsaina sy ara-batana. Ho an'ireo olona izay tsy miasa ny asan'ny motera dia tsy maintsy ilaina ny fanatanjahantena.
Power supply
Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana, anisan'izany ny alahelo, dia ilaina ny mahasitrana olona iray, ny vitamina sy mineraly sasany. Voalohany indrindra, manolo-kevitra ny hisotro jiro sy voankazo vaovao. Ilaina ihany koa ny mampivelatra ny sakafo amin'ny fanampiana amin'ny seafood, ny vokatra ronono, ny voankazo, ny mofo tanteraka. Ny vokatra toy ny akondro, ny sôkôla ary ny strawberries dia manome anjara amin'ny famokarana hormonina fifaliana, hanatsarana ny fahatsapana ary hampihenana ny fahasosorana.
fanazaran-tena
Voalohany, ny fampivoarana ny rafi-pitabatabana dia ampirisihina amin'ny fampiharana ara-batana sy ara-panatanjahantena.
Saingy afa-tsy ireo, ny vokatra mahasoa ny gymnastics sy ny fomba fisainana an-tsitrapo ataon' yogis. Ny iray amin'ireo fampiharana tsotra indrindra amin'ny drafitra toy izany dia fofomamy mamelombelona ary fialana malalaka. Mba hanatontosana ny fanatanjahantena miaraka amin'ny fitaomam-panahy, atsangano ny tananao kely kely eo ambonin'ny soritra ary ento midina izy ireo, palm-nidina. Avy eo dia asehoy amin'ny totohondry ny rantsantanana ary esory ny sainao mandritra ny 5-10 segondra. Raha mitazam-potsiny ianao, alaivo ny tananao amin'ny elatry ny elany, tsindrio ny totohondrinao amin'ny lamosinao. Amin'ny alàlan'ny fanatrehana, atsaharo ny tananao ary ampidino azy ireo. Mijanòna fohy ary avereno in-2-3. Araka ny yogis, fanatanjahan-tena toy izany, raha matetika averina dia manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana.
Medicines amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana
Voalohany indrindra dia ilaina ny mampiasa multivitamine complexes, vitaminina B, fanafody amin'ny kalcioma sy vy, lecithine. Ankoatra izany dia asaina manaisotra tinctures amin'ny ginseng, renwort, sedative teas ary fiomanana amin'ny fambolena mifototra amin'ny karazana St. John, valerian, mint sy melissa.
Fanafody amin'ny fampiroboroboana ny rafi-pitabatabana
- Mba hahatonga ny vovobony, dia misy tonga lafatra ny fifangaroan'ny abrikôla maina, ny prints, ny ravina, ny voanjo ary ny tantely amin'ny ampahany mitovy. Voankazo sy voankazo nohosorana voankazo, voatoto miaraka amin'ny tantely ary diovina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro, ary avy eo dia mitondra sambo iray tsy misy sigara izy ireo.
- Ho toy ny fanafody mampihetsi-po sy fitsaboana, dia aleo ny miala amin'ny fandroana miaraka amin'ny fako amin'ny volom-borona, ny voninkazo lava, ny ravina biriky, ny ravina, ny rameva, ny oregano. Ny famongorana ny zavamaniry rehetra dia azo ampiasaina manokana na ao anaty fitambarana.
- Ny tehezan-trondro dia mahasoa ny rafi-pitabatabana. Ohatra, fifangaroana oregano, marigold ary tansy mitovy amin'ny isa mitovy. Misy lanjan-tsakafo iray misintona rano mangatsiaka ary manindry ao anaty thermos. Ny misotro zava-pisotro iray dia ilaina amin'ny fitsidihana roa ao anatin'ny andro. Mahasoa ho an'ny rafi-pitabatabana sy ny famongorana ny voankazo sy alikaola, izay azonao atao misotro maimaim-poana fa tsy dite.