Ahoana no hampihenana ny asan'ny tsinay amin'ny alàlan'ny fihenam-bidy?

Tsy miankina amin'ny fihanaky ny areti-mifindra, fa ny rafitra ara-pahasalamana ihany koa avy amin'ny asa atao marina. Noho izany, ny olana amin'ny fahabangana dia tsy maintsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny endrika ivelany. Ny fahafantaranao ny fomba mahomby amin'ny fampihenana ny asan'ny tsinay amin'ny fikorontanana , dia afaka manadino ny fahasarotana toy izany ianao mandritra ny fotoana lava, hamerina avy hatrany ny asan'ny taova, fa tsy miteraka ny toe-javatra amin'ny fahasarotana lehibe sy ny ilana fanampiana ara-pitsaboana.

Ahoana no ahafahana manalefaka ny asan'ny tsinay ao an-trano?

Amin'ny fikarakarana ny fihenan'ny manan-danja lehibe dia ny sakafo. Zava-dehibe ny mihinana sakafo izay misy fibre:

Avy amin'ny vokatra vita avy amin'ny semi-finished, sakafo haingana, vokatra voamadinika, pikam-bidy, siramamy, sira ary tsaramaso no tsara kokoa ny mandà. Azonao atao ihany koa ny mametra ny fisotroana alikaola, kafe, soda mahafinaritra.

Tokony hokarakaraina amin'ny fiasa ara-batana. Mandeha, mihazakazaka sy milomano dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny famoahana, manampy amin'ny fanentanana.

Rehefa mitranga ny fihenan-tsakafo, dia azonao atao ny manitsy ny tsindran'ny tsinay amin'ny fanafody malemy.

Fikarakarana vongan-tsakafo

sakafo:

Fiomanana sy fampiasana

Ny voankazo voajanahary dia manisy mofomamy hena, harona senna - ao anaty kafe (ho an'ny toeran'ny vilany). Afangaro ny entana amin'ny famokarana menaka voajanahary. Ny sakafo isan'andro dia mihinana 1 teatapona ny zava-mahadomelina alohan'ny hatory. Amin'ny marainan'ny maraina, ny seza dia voajanahary.

Inona no zava-mahadomelina afaka manitsy ny asan'ny tsinay?

Raha maharitra ela ny fihenan-tsakafo, ary ny fepetra maoderina sy ny fanafodin'ny volokano dia tsy manampy mihitsy, ilaina ny mampiasa fanafody.

Ho an'ny vonjy taitra, afaka mihinana raboka mafy ianao:

Tsy azo ampiasaina tsy tapaka izy ireo, tsy misy afa-tsy indray mandeha, hanadiovana ny tsinay.

Amin'ny hoavy dia tokony hifantoka amin'ny gastroenterologista ianao mba hahitana ny anton'ny fikorontanana, hifanakalozy hevitra momba azy ny mety hisintonana ny laoka be loatra (Mukofalk, vary orana, Fitomycil sy ny hafa), ary ny siropatan'ny laktulose (Dufalac, Laktusan, Normase, Laktuvit).

Ankoatra izany, ny dokotera dia afaka manoro ny fomba mahazatra ny asan'ny tsinay amin'ny endrika takelaka: