Ny aretina mitaiza dia aretina mitaiza, izay mihamatroka ao anaty vatana. Ny WHO dia mihevitra ny fiterahana ho toy ny valan'aretina: any amin'ny firenena mandroso ara-toekarena, manodidina ny 15% ny ankizy sy ny tanora mijaly noho ny fiterahana. Araka ny fijerin'ny pédagieuses, ny fiterahana amin'ny ankizy dia matetika vokatry ny fiainana maoderina. Rehefa mihena ny herin'ny tsimok'aretina ao amin'ny vatana, dia mitombo ny fitrandrahana amin'ny endriny kilao.
Fametrahana ny vatana amin'ny ankizy
- Ny fototarazo dia avy amin'ny tsy fahampian-tsakafo (alimentaire) na avy amin'ny heredity (lalam-panorenana).
- Ny areti-maso faharoa dia miseho noho ny areti-mandringana isan-karazany ary manohitra ny fototry ny asa tsy mety ataon'ny androngo.
Adin'ny ankizy matavy loatra
Ny fihanaky ny fiterahana amin'ny ankizy sy ny zatovo dia mihena alohan'ny fanombanana ny mari-pamantarana masin'ny vatam-body, izay tondroin'ny rindrambaiko manokana: BMI (endriny masin'ny vatan'ny biby) = lanjan'ny zaza: ny kianja avo amin'ny metatra.
Ohatra, zaza 7 taona. Ny haavon'ny 1.20 m, lanjany 40 kg. BMI = 40: (1.2x1.2) = 27.7
Misy areti-mifindra 4:
- 1-degre: BMI dia mihoatra ny 15 hatramin'ny 25%;
- 2-danja: BMI dia mihoatra ny 26-50%;
- 3-danja: BMI dia mihoatra ny 51-100%;
- 4-danja: Ny BMI dia mihoatra ny 100%.
Ny lanjan'ny lanjan'ny vatany sy ny haavon'ny lahy sy ny vavy
Ny fitsipika mavesatry ny zaza latsaky ny herintaona dia tapa-kevitra amin'ny alàlan'ny salanisa mahavelona: amin'ny antsasaky ny taona dia mihamalefaka ny lanjany matetika ny zaza ary amin'ny andro iray dia mihodina izy. Ny fiantombohan'ny fiterahana amin'ny ankizy hatramin'ny herintaona dia azo heverina fa mihoatra ny 15% ny lanjan'ny vatana.
Antony mahatonga ny zaza matavy
- Ny antony mahazatra indrindra amin'ny fiterahana dia ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fomba fiaina sedraina.
- Ny zaza miteraka zaza tsy ampy taona dia vokatry ny fampidirana tsy ara-dalàna ny sakafo fanampiny sy ny fanosorana amin'ny ronono.
- Mety miteraka aretina noho ny tsy fahampian'ny hormones amin'ny tiroida.
- Ny anton'ny fiterahana amin'ny ankizy sy ny tanora dia ny tsy fahasalaman'ny iodine ao amin'ny vatana.
- Raha samy mijaly noho ny fiterahana ny ray aman-dreny, dia mety ho 80% ny fatran'ny fanondranana ity aretina ity, raha ny reniny irery no mahavita matavy loatra, ny 50% mahery, ny lanjan'ny ray dia ny 38% ny zaza matavy loatra.
Ny fitsaboana ny zaza ateraka
Miankina amin'ny habetsahan'ny fiterahana sy ny fiaviany, ny fitsaboana dia ahitana fanatanjahan-tena sy sakafo. Ny fitsaboana mahomby amin'ity aretina ity dia miankina amin'ny fomba fiasa mifantoka amin'ny fomba tokony hanarahan'ny ray aman-dreny sy ny zanaka amin'ny fotoana maharitra.
Sakafo ho an'ny zaza matavy loatra
Ny sakafo ho an'ny ankizy be fiantrana dia tokony hofidina tsirairay. Matetika ny kalôria mihinana kalôria no asaina atao. Eto dia ilaina ny mandinika fa ny tsy fisian'ny kalôria lehibe dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny metabolisma, noho izany dia tokony ho 250-600 kilôcôlories monja ambany ny tahan'ny isan'andro.
Ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny ankizy misy 1 sy 2 degrees ny matavy dia ahitam-bokatra ara-kalôria miteraka sakafo amin'ny alàlan'ny fatin-dite sy ny voambolan'ny kirany. Ny sakafo ara-drariny hentitra amin'ny kalitaon'ny sakafo isan'andro dia asaina ho an'ny ankizy sy adolantsento miaraka amin'ny adin'ny 3-4 degre. Ny karazan-tsakafo, lafarina, pasta, zava-pisotro mamy (anisan'izany ny karoty), voankazo mamy sy voankazo (voaloboka, akondro, ravinkazo) dia voafafa tanteraka amin'ny sakafo sy ny legioma voafetra
Asa atao ara-batana ho an'ny ankizy mamaivay.
Ny fikarakarana ara-batana dia ahitana fanabeazana ara-batana, fanatanjahan-tena, lalao any ivelany Mba hahafahan'ny ankizy mampiseho fahalianana amin'ny fomba mahomby, ny ray aman-dreny dia tokony ho liana amin'ny zanany amin'ny alalan'ny ohatra tiany, satria tsy maninona raha lazaina ny fahendrena avy amin'ny firenena fa ny ankizy iray dia mianatra izay hitany ao an-tranony.
Ho toy ny ady, ary koa ny fisorohana ny fahazarana matavy amin'ny ankizy, dia azonao atao ny manao fampihetsehana isan'andro eo amin'ny fahazarana isan'andro, izay hanatsara ny fahasalamanao, ary hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny lanjany be loatra.