Amin'ny 11 volana dia efa nahazo ny sakafo rehetra izay efa mihinan'ny ankizy ny ankizy, saingy mbola voafetra ihany ny fetran'ny mety ho enti-mamelona ny zaza ao anatin'ny 11 volana:
- tsy tokony havelany hanolotra sakafo matsiro ny zaza;
- Ao amin'ny sakafo, tsy tokony hisy ny zava-manitra sy zava-tsarobidy, afa-tsy ny tongolobe, ny parsley sy ny dill amin'ny famerana;
- Mbola mila mofomamy tsara ny zaza, indrindra raha manana volo vitsy izy;
- Mihinana zava-mahadomelina tena izy ireo ny rehetra - tantely, voanjo, citrus, voankazo avy any ivelany ary rononon'ny ombivavy.
Azonao atao ny manome sakafo zaza iray ao anatin'ny 11 volana - menamena manakaiky
Mazava ho azy fa ny isam-pianakaviana tsirairay dia samy manana ny maha izy azy, ary mety ho samy hafa be ny zanaky ny andro, saingy hanandrana hitondra zavatra avy amin'ny olon-tsotra isika ary hamaritra izay vokatra azo eo amin'ny sakafo amin'ny zazakely iray iraika ambin'ny folo volana hifidy.
Fiadanana 8.00-9.00
- any kashka;
- karazan-tsakafo mena miaraka amin'ny mena;
- akorandriaka ary voankazo iray.
Sakafo 12.00-13.00
- soup vermicelli amin'ny kitron-tsakafo;
- sotro;
- zavamaniry madio miaraka amin'ny trondro.
Snack 16.00-17.00
- jogara;
- banana na pòm;
- kefir miaraka amin'ny biscits.
Dinner 20.00-21.00
- voankazo mamoa;
- voa madinika nahandroina,;
- kafe na kesika.
Amin'ny herintaona eo ho eo, ny zaza dia afaka misotro ireo karazan-trondro isan-karazany, voankazo voankazo, ary boisary sy zava-pisotro. Ny mainty hoditra ho an'ny ankizy dia mbola tsy tiana. Ny rononon-jaza na fifangaroan'io vanim-potoana io dia omena aorian'ny fifohazana ary alohan'ny hatory alina.
Fanabeazana mihoatra ny famelomana ny zazakely ao anatin'ny 11 volana maro dia maro, tsotra sy afaka amin'ny reny rehetra izy ireo. Ireto ny sasany amin'izany:
omelette
sakafo:
- a yolk;
- latabatra telo ronono;
- ¼ tsp dibera.
fiomanana
Tokony hanalefaka sy hampifangaroina amin'ny hafa ny solika, ary afeno amin'ny blender na fery. Mora misintona rano mangatsiaka ary mikolokolo mandritra ny minitra vitsy. Azonao atao ny mametraka omeleta ao anaty lafaoro, na mikraoba iray misy convection.
Sakafo legioma
sakafo:
- karaoty;
- ovy;
- poarô;
- soflera;
- zucchini.
fiomanana
Raiso daholo ireo legioma ara-bakiteny amin'ny 50 grama ary alao ao anaty rano mandra-pahavitany. Atsofohy ny rano, atsangano ny masombolam-boankazo amin'ny menaka na manoritra azy amin'ny doro. Raha ilaina, azonao atao ny manampy sira kely iray, izay mahandro legioma sy dibera.