Amin'ny taonany, amin'ny vehivavy, ny oviana dia manomboka miteraka tsiranoka kely, mampihena ny isan'ny follicles sy ny fahatsapan'izy ireo amin'ny hormones amin'ny glandy, fa mbola manohy miasa izy ireo mandra-pahatongan'ny menopause . Noho ny voka-dratsin'ny estrogens ao amin'ny rà lava talohan'ny vanim-potoanan'ny menopause, manomboka ny fisehoan-javatra mitovy - ny premenopause.
Inona no atao eo amin'ny vehivavy?
Ny famantarana voalohany momba ny premenopause:
- Ny marika voalohany dia tsy ara-tsosialy isam-bolana, saingy izy ireo ihany koa dia samy hafa kely amin'ny olon-tsotra. Raha misy fiovana hafa miaraka amin'ny vanim-potoana tsy ara-potoana, toy ny vanim-potoana be dia be misy tsiranoka mivoaka amin'ny rà, mitsambikina eo anelanelan'ny vanim-potoana, mampitombo ny faharetan'ny fadimbolana ary mampihena ny fifandresen-dahatra eo anelanelan'izy ireo, mijery mandritra ny fifampiraharahana, tokony hifantoka amin'ny dokotera amin'ny fanamarinana ianao.
- Ny tadin-tsiramamy dia toetra mampiavaka ny premenopause, izay lazain'ny vehivavy fa fahatsapana hafanana ao amin'ny tapany ambony amin'ny vatany, izay mitovy amin'ny tazo, mihamafy ny hatsembohana.
- Ny fitomboan'ny fahatsapana ny voan'ny tampon-jazavavy, na izany aza, dia tsy tokony hampihorohoro azy amin'ny tombo-tsindrona mampijaly ao amin'ny ratra, eo anatrehan'ny fanandramana atao mba hanilihana ny kanseran'ny nono sy ny tratra.
- Ny aretim-piterahana dia mavesatra sy maharitra.
- Mampihena ny faniriana hanao firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy, na dia matetika aza izany noho ny fampidirana fanaintainana vokatry ny fahamonan'ny vovoka amin'ny atrhy siramamy.
- Mihamatanjaka ny reraka, mitebiteby tampoka ny fihetseham-po tampoka sy ny aretina amin'ny torimaso.
- Mampitombo ny fikajiana na ny tsy firaharahiana rehefa henoina.
- Ny fihenan'ny volo, ny zana-kisoa be marenina.
- Ny fahaketrahana, ny aretin'andoha amin'ny hafanam-po isan-karazany, ny fahasosorana, ny fitsaboana fo.
Hafiriana ny fiovan'ny toetr'andro farany?
Ny taonan'ny vehivavy nandritra ny vanim-potoanan'ny premenopause dia 40 ka hatramin'ny 50 taona. Na izany aza, ny vanim-potoanan'ny fiatoana dia miavaka amin'ny vehivavy samihafa: hatramin'ny 1 ka hatramin'ny 4 taona, ny fahamarinana dia afaka maharitra ary mandritra ny fe-potoana maharitra 10 taona. Mety ho efa 30 taona ny fanafarana aloha, indrindra fa amin'ny aretin'ny ovale. Saingy maro ny vehivavy no manahy raha azo atao ny mibanjina ny toetr'andro. Ary na dia amin'ny fihenan'ny estrogen aza, ho an'ny vehivavy maro dia mety ho olana amin'ny fitondrana vohoka aorian'ny 35 taona, ny premmenopause dia ny vanim-potoan'ny oviana miasa, ary mety ho tonga ny fitondrana vohoka. Noho izany dia ilaina ny miaro ny tenanao amin'ny fananana vohoka tsy niriana, saingy tokony hitadidy ianao fa ny fiovan'ny toetrandro dia vanim-potoana izay tsy mifanaraka amin'ny ankamaroan'ny fanabeazana aina, indrindra raha tsy mandinika ny vehivavy iray ary mamaritra ny halavan'ny hormonina ao amin'ny firaisana ara-nofo, na dia mampihena ny soritr'aretina aza izy ireo.
Premenopause sy ny fitsaboana azy
Aza avela hanaraka avy hatrany ny fanafody. Voalohany indrindra, mba hanatsarana ny fahatsaran'ny vehivavy iray, tokony hanaraka fanoloran-tena tsotra ny iray:
- Tsy ilaina ny manararaotra ny fisotroan-toaka ary tokony hatolotra ny fifohana sigara mandritra ity fotoana ity;
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hanampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana, ary ny asa atao any ivelany dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fikorontanan'ny torimaso;
- Ny sakafo amin'ny vanim-potoanan'ny premenopause dia tokony hanan-karena amin'ny kalcioma (ho an'ny fisorohana ny osteoporose) sy ny vitamina;
- Amin'ity vanim-potoana ity dia mihena ny metabolisma, noho izany dia zava-dehibe ny manara-maso ny votoatin'ny kaloria sy ny lanjany,
mba hisorohana ny matavy loatra; - Ilaina ny fitomboan'ny rano, indrindra amin'ny endrika rano madio sy voankazo vao.
Ny fanafody amin'ny fitsaboana ny soritr'aretina mialoha ny fisainana dia atao amin'ny endrika mafy sy tsy misy fifehezana. Amin'ny ankapobeny, ireo dia fanafody hormonal izay tsy voatery voatondro afa-tsy rehefa mamaritra ny haavon'ny estradiol, ny FSH, ny LH, ny habetsan'ny hormonina lahy amin'ny firaisana ara-nofo ary ny fandinihana tanteraka ny vehivavy iray ao amin'ny ra, mba hamaritana ny fisian'ny fandikana ny fanolo sy ny fitsaboana sy ny fitsaboana amin'ny premenopause.