Ny fantsom-bokatra dia sakafo tena ilaina ho an'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Manana microeurements sy vitaminina be dia be izy ireo, ny mpitarika avy amin'izany dia vitamin D sy vy. Ny atody dia asiana siramamy, amin'ny fianarana voalohany sy faharoa, amin'ny salady na alaina mena.
Rahoviana ny hampidirana atody ho an'ny zazakely?
Ary mazava ho azy, isika, amin'ny maha ray aman-dreny be fiahiana, dia maniry ny mamelona ny zanany amin'ny fomba haingana araka izay tratrany amin'ireo asa fanompoana ireo. Saingy tsy dia milamina loatra izany, satria ny atodin'ny akoho dia ny alika ihany koa. Ny vatana amin'ny zaza latsaky ny enim-bolana dia tsy mila loharanom-bary vitaminina sy mineraly hafa, satria mahazo ny rononon-dreniny na ny fifangaroany.
Nefa aorian'ny fampidirana ny ronono fanampiny ao amin'ny sakafo dia mihamitombo tsikelikely ny zaza, nosoloana legioma, voankazo ary serealy.
Koa 6-7 volana no fotoana voalohany ahafantarana ilay zazakely voalohany amin'ny vokatra vaovao. Na izany aza, raha tsy ateraky ny atody ireo olona ao amin'ny fianakaviana, dia mety hitranga ilay zaza izay mety hitranga. Amin'ity tranga ity, dia tsara ny manemotra ny fampidirana ny atody ho ao amin'ny sakafon'ny zazakely mandritra ny valo volana na mihoatra, hatramin'ny herintaona. Satria ny alèjy dia amin'ny fotsy hoditra indrindra, avy eo dia tokony hesorina, ary manome fotsiny ny tsandindona ary amin'ny endrika karaoty. Apetaho amin'ny omaly ny omelettes.
Ny fampahalalana momba ny fomba hanomezana atody ho an'ny ankizy dia tsy mitovy amin'ny fampidirana ireo sakafo hafa fanampiny. Izay rehetra mila manandrana farafahakeliny - eo amin'ny tendron'ny sotro. Noho izany amin'ny atody: vao voalohany dia omentsika kely ary jereo ny fanehoan-kevitra. Raha tsy mena ny masom-boly, tsy misy lozam-piravahana, tsy misy lolom-po mampangirifiry, izay midika fa ny vokatra dia miondrika amin'ny vatana. Saingy mandritra ny andro maromaro dia manohy manome ny ampahany kely indrindra isika.
Avy eo dia tsikelikely mandritra ny tapa-bolana ny habetsahan'ny zana-kazo amin'ny ¼ amin'ny ampahany. Ity boky ity dia ampy ampy taona iray. Ary hatramin'ny herintaona ka hatramin'ny roa dia omena atody antsasaky ny atody ary miezaka mafy ny hampiditra proteinina.
Momba ny isan'ny atody azonao ihinanana zaza iray isan'andro, misy hevitra maro, saingy ny hany zavatra marina dia ankatoavin'ny dokotera - ho an'ny zaza ¼ isaky ny in-2 isan-kerinandro, ary ho an'ny ankizy efa zokinjokiny in-3 isan-kerinandro, fa efa ½.
Ohatrinona ny mahandro atody?
Aza manome atody ho an'ny ankizy, satria mora mikorontana ny mikraoba ny mikrô, ary ny atody dia mety hiteraka olana amin'ny salmonella. Ankoatr'izany, ny atody roapolo dia mirakitra proteinina adivin, izay manimba ny famoahana, ary rehefa voatsabo dia mihintsana izany.