Ny fiterahana dia fotoana mahatalanjona eo amin'ny fiainan'ny vehivavy rehetra manana toetra sy fetra maro. Androany isika dia miresaka momba ny vokatra, ny fampiasana azy ireo dia tsy manintona mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny lisitry ny vokatra voarara mandritra ny fitondrana vohoka dia ahitana:
- vokatra izay tsy mandalo fitsaboana tsara (hena mifangaro, salohondry, sausages, pates);
- manankarena amin'ny fikojakojana (vokatra maharitra, sakafo voankazo, vokatra vita amin'ny semi-finished);
- vokatra izay sakafo voajanahary voajanahary (trondro mena, kaviar, voankazo voankazo, voankazo sy tantely, sôkôla ary kakaô);
- vokatra ateraky ny bakteria goavana (atody, mayonaise vita amin'ny atody, kisoa, zanak'ondry, voaly, karazana renirano sy trondro an-dranomasina).
Eritrereto ny fifanoheran'ny olona sasany malaza amin'ny sakafo ho an'ny reny.
Ny zaza ao amin'ny fitondrana vohoka - fifanoherana
Ny voa - ny fotony dia tena salama, saingy mandritra ny fitondrana vohoka, ny fandaniana dia tokony ho voafetra amin'ny endriny rehetra, na amin'ny mena na amin'ny marihitra. Izany dia vokatry ny tsy maintsy entina amin'ny vokatra faran'izay bevohoka amin'ny vinaingitra - raha miteraka tsiranoka azo avy amin'ny sira izy, dia mety hiteraka fahasimban'ny mausiora ao amin'ny gastric, ny fiarovana azy noho ny fiovan'ny hormona amin'ny vohoka.
Reraka amin'ny fahantrana
Nipoitra ny tsy fitoviana amin'ny tovovavy sy ny alika - ny zava-pisotro malaza amin'ny vitamin C sy ny bioflavonoids, fa amin'ny vehivavy bevohoka dia mety hitombo ny toe-piainan'ny tovovavy ka mahatonga azy ho voan'ny fery na ra. Ny dosie vitaminina C vitan'ny C dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo ary misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fivoaran'ny fibra mifandray amin'ny foetus.
Cranberry nandritra ny fitondrana vohoka sy ny fanoherana azy
Cranberries, amin'ny endriny izay efa zatra mampiasa azy io - izy io dia avy amin'ny tsiranoka matevina na cranberries amin'ny siramamy vita amin'ny vovoka. Ny cranberry dia tena malemy, ary rehefa levona tsy misy siramamy, dia matetika miteraka fikotranana. Ny fampiasana amin'ny endriky ny sombin-tsakafo na ny siramamy dia mampitombo ny voka-dratsin'ny fihinan'ny vehivavy bevohoka ary miteraka ho an'ny foetus tafahoatra. Ankoatra izany, ilaina ny mandinika ny fepetra momba ny fanangonana ny voankazo. Ny cranberries, toy ny blueberries, dia mihaona tanteraka ao aminy ny karazana toxine, radionuclides ary nitrates. Ny Cowberry amin'ny maha-bevohoka dia mitovy amin'ny lozam-pifamoivoizana toy ny cranberries, saingy misy ihany koa ny singa misy bioactive izay manova ny tonon'ny tranonjaza.
Azoko atao ve ny mandringa sigara mandritra ny fitondrana vohoka?
Koa satria ny famerana ny fampiasana kafe ho an'ny vehivavy bevohoka dia mihena hatramin'ny iray kilaometatra isan'andro, maro no manandrana manolo azy amin'ny sigara. Tsy azo antoka ho an'ny fanapahan-kevitry ny zaza ho avy izany, satria ny fitiavan-tena dia sady mahazatra dia afaka mamely ny fampandrosoana ny rafi-pampandrosoana foetana, manakana ny fampidirana ny tavy - ny zavatra ilaina mba hampielezana ny havokavoka.
Fanafody fanosotra solika mandritra ny fitondrana vohoka
Ny habetsahan'ny voan-kena, na ny legioma na ny biby, dia voaporofo mandritra ny fitondrana vohoka. Ankoatr'izany, misy menaka lavenona dia miteraka vokatra manjavozavo ary mety hitarika amin'ny fahasorenan'ny tsinay.
Ny tratra ao anatinà fitondrana vohoka dia mitovitovy amin'ny fanandramana, saingy ankoatra ny tsy fandriam-pahalemana, dia mampitombo ny perelstatika izy ireo ary mety hamporisika ny tsindry amin'ny tsinay amin'ny vehivavy bevohoka. Ankoatr'izany dia ahitana voankazo miendrika voany - gluten, izay mety hahatonga ny gluten enteropathy na ny tsy fandeferana ny singa sasantsasany amin'ny hoavy.
Rasadomamy - fanoherana amin'ny fitondrana vohoka
Eny, fihinanan-kena ihany koa no mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka, satria izy io dia erogotnik voajanahary, izany hoe mampitombo ny fifamatorana amin'ny tranon-jaza izy io, ary koa ny atao hoe allergen, na dia tsy ny matanjaka aza.
Fanandramana mikasika ny tantely nandritra ny fitondrana vohoka
Ary ny tantely koa dia tafiditra ao anatin'ny lisitry ny entana voarara noho ny antony maro:
- Voalohany, io no mafy indrindra amin'ny allergen;
- Faharoa - kalôria tanteraka izany ary mampiroborobo ny famerenam-bahoaka.
Na ahoana na ahoana, misy na tsy mihinana sakafo izay mifanohitra amin'ny fotoam-pianakaviana, dia manapa-kevitra samirery ny vehivavy tsirairay. Ny fahasalamanao sy ny fahasalaman'ny zaza - amin'ny tananao ihany.