Ny fanoherana avo lenta no toetra tena manan-danja indrindra ho an'ny olona maoderina. Izany no ahafahanao miaritra tsindrona maro samihafa tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny hetsika isan'andro sy ny rafi-pitabatabana. Ny tsindry dia mety miteraka fihetseham-po isan-karazany - fifandonana eo amin'ny hoditra, ny fiaraha-miory, ny aretim-po, ny aretim-panafody, ny aretim-panafody ary ny fanalefahana ny fahantrana. Raha mandinika matetika ny fisehoan-javatra toy izany ianao, dia mila mandinika tsara ny fitomboan'ny fanoherana.
Ahoana ny fomba hanamafisana ny fanoheran-tsaina
Voalohany indrindra, ny olana amin'ny fanoherana ny adin-tsaina dia voavaha amin'ny fihetsika manintona ny vatan'ny tena manokana. Aza miraharaha ny olana mahazo anao, fa tadidio izy ireo.
Ohatra, mba hanaovana izany, aorian'ny fifohazana maraina, manontania tena hoe: "Manana ny tanjaka indrindra ve aho?", "Inona no tiako?", "Inona no ilako fifaliana?". Mety ho azonao ny valiny. Henoy tsara izy ireo ary araho izy ireo: ohatra, mandehana hatory aloha kokoa na mandehana any amin'ny sakafo faran'izay malama.
Tsy tsiambaratelo ny hoe ny fanoheran'ny fanandramana amin'ny zavamananaina dia fanontaniana tsy ara-tsaina, fa ara-batana ihany koa. Raha tsy ampy vitaminina D ianao, izay mampiavaka ny vatan'ny masoandro amin'ny masoandro, dia very maina ny antioxidant ary mety tsy hahomby. Raha tsy azonao atao ny maka azy amin'ny masoandro na solarium, dia mihinana trondro matavy (halibut, salmon, sardines, makrèl, makarel, salon, trout, sns.) Na manaisotra menaka trondro ao anaty capsules.
Ao anatin'ny fanontaniana momba ny fampitomboana ny fanoherana ny fihenjanana, ny anjara andraikitra manan-danja dia ny fahaiza-mifandray. Aza mitahiry ny ratsy amin'ny olona, mamaha olana, manaiky fahavalo. Izany rehetra izany dia miteraka adin-tsaina, ary manohitra ny fanoherana izany. Raha ny zava-drehetra, ny zavatra bitika kokoa aminao dia mitebiteby aminao, arakaraky ny fahatsapanao ny tsindry ary sarotra kokoa amin'ny psyche anao ny miatrika izany.
Fanazaran-tena ho an'ny fanoherana
Voalohany indrindra, ny fampivoarana ny fihenjanana ara-pihetseham-po dia mitoetra amin'ny fahafahana tsy manangona ny adin-tsaina, fa mba hanafoanana izany. Izany no mahatonga ny fampiharana fototra amin'ny fampandrosoana ny fanoherana ny fihenjanana dia ho asa toy izao:
- arakaraka ny fitsipika, mandrosoa araka izay tratra - mandeha eny an-dalambe, mandihy, mitsambikilo amin'ny tady, sns.;
- manaova fialam-boly, ohatra, eo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena na fanjaitra, mba hahatonga anao ho fahafinaretana be indrindra ity lesona ity;
- Mianara fomba fialana vohoka; Ny tsotra indrindra dia ny mihazakazaka am-pahatoniana amin'ny kaonty 8 ary mampitombo tsikelikely ao amin'ny kaonty 8 ihany koa (1 isa eo ho eo amin'ny iray segondra);
Ankoatr'izany dia ilaina ny mihaino ny feon'ny natiora na ny mozika klasika amin'ny hariva alohan'ny hatory.