Mpianatra maro, mpianatra, ary olona manapa-kevitra ny hahazo fanabeazana fanampiny, matetika dia tsy mahafantatra ny fomba hanomanana haingana ny fanadinana. Saingy misy fomba maro izay ahafahanao mitadidy haingana be dia be ny fampahalalana ary mandalo ny fitsapana "tsara tanteraka."
Firy haingana sy miomana amin'ny fanadinana?
Voalohany, handinika ny fomba amam-panao voalohany isika, izay manoro hevitra ny psikology. Raha fantatrao, ny olona iray dia mahatsiaro ny fampahalalana tsara kokoa, raha tsy hoe mahatsikaritra fotsiny na amin'ny sofiny, fa manoratra ihany koa. Noho izany, na manao ahoana na amin'ny fomba mahatsikaiky, mahatsiaro ny valim-pifidianana tsara kokoa noho ny olona tsy manao an'izany ny olona manao hosoka. Noho izany, ny zavatra voalohany azonao atao dia ny manomana marotoa.
Ny fomba faharoa, izay afaka manampy ihany koa, dia ny antsoina hoe fomba fiasa. Ho an'ny fampiharana azy, andramo ny sary tsirairay ao an-tsainao. Ohatra, raha mila mahatsiaro biographie momba ny olona iray na hetsika ara-tantara ianao, dia afaka mamaky ny androm-piainany amin'ny lohanao toy ny sarimihetsika.
Ny fomba fahatelo amin'ny fiomanana haingana amin'ny fanadinana dia ny miezaka ny mampifandray ny zava-misy efa fantatra ho an'ilay olona, miaraka amin'ireo vaovao. Aleo lazainareo fa te hahatsiaro ilay rôbô ianao, miezaka ny manapaka azy amin'ny ampahany ao amin'ny tarika, ny sasany amin'izy ireo, raha ny marina, dia ho lasa "fahalalana vaovao" tsy fantatrao. Avy eo, miresaha amin'ny tenanao na mihorakoraka, izay efa fantatrao, ary ampidino tsikelikely ireo "ampahany" rehetra ao amin'ny formula.
Ho haingana sy haingana tokoa ny hiomana amin'ny fanadinana?
Ankehitriny, andeha isika hiresaka momba ny fotoana tokony homena amin'ny fianarana ny vaovao. Ny solo-tsaina dia manolo-kevitra ny handefa lesona faran'izay haingana mandritra ny telo andro, ary koa "ara-drariny" hanomezana ora ho an'ny asa. Ny fiomanana mahomby indrindra dia amin'ny ora maraina (9 hatramin'ny 12), ary amin'ny hariva (15 hatramin'ny 20 taona). Amin'izao fotoana izao dia mahatsiaro haingana ny vaovao ny olona iray.
Zava-dehibe ihany koa ny tsy manadino ny manome farafahakeliny iray ora farafahakeliny mandritra ny fanomanana ny dian-tongotra. Ny fijanonana eo amin'ny rivotra iainana dia manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina, ary noho izany, tadidio ny fampahalalana iray dia ho haingana kokoa sy mora kokoa.
Aoka ho azo antoka ny hihinana kalôria avo be, fa tsy sakafo matavy. Milaza ny manam-pahaizana fa ny sôkita mangidy dia manampy amin'ny fampivoarana ny atidoha, toy ny voninkazo, ny voankazo ary ny zava- maniry . Ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy zava-dehibe noho ny fitsaharana feno sy mandeha.
Ahoana no fomba hiomanana haingana ny fanadinana?
Na izany aza, tsy ny olona iray no afaka manolotra fampiofanana mandritra ny 3 andro, indraindray tsy maintsy miezaka mitadidy fanazavana be dia be ao anatin'ny indray hariva sy alina ianao. Amin'ity tranga ity dia tsy maintsy manao izao manaraka izao ianao:
- Aza hadino ny manoratra sora-baventy, ary, rehefa mamorona azy ireo, dia mifantoka fotsiny amin'ny zava-misy fototra, manao tsirambina ireo tsipiriany isan-karazany, tadidio fa zava-dehibe ho anao ny mahatsiaro fotsiny ny fotokevitra.
- Aza mipetraka amin'ny boky rehetra mandritra ny alina. Zava-dehibe ny manolotra torimaso farafahakeliny 3-4 ora, raha tsy izany dia mandalo
Tsy hanao an'izany ny fanadinana, na dia azonao 'hitadidy' ilay boky am-po aza. - Voalohany, tadidio ny fampahalalana sarotra indrindra. Ny tsotra kokoa ny lohahevitra, haingana kokoa ny fahatsiarovanao ny fampahalalana momba izany, noho izany, ianao aloha dia mila mianatra ireo fanontaniana sarotra indrindra.
- Alohan'ny hatorianao, vakio ny vaovao izay tsaroanao fa ratsy indrindra.
Mandritra ny maraina, aza adino ny misakafo maraina ary aorian 'izany dia jereo indray ny sary hosoka nosoratanao. Aza manokatra pejin-peo, hanomboka hifantoka amin'ny antsipiriany izay tsy ho fototra ianao, fa ho anao kosa dia zava-dehibe fotsiny ny mahatsiaro ny fototra.