Mba hilazana tsara ny tenako: "Eny, faly aho ary tsy misy manelingelina ahy", mila mila miatrika ny adin-tsaina sy ny adin-tsaina ianao. Raha ny zava-misy, amin'ny lafiny ratsy dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny sehatra manan-danja rehetra ao amin'ny olona, indrindra fa io fitarihana io dia mahatsapa ho fahasimbana eo amin'ny fahasalamana sy fifandraisana amin'ny hafa. Andeha isika hiresaka bebe kokoa momba ny fomba hanesorana ny adin-tsaina amin'ny minitra ary hiaro ny tenanao amin'ny vokatra manimba.
Ahoana no hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fihenjanana?
Zava-dehibe ny manamarika fa rehefa mitombo be ny fiatrehana ny adin-tsaina dia mety hitarika anao amin'ny aretina psychosomatic (ny fery, ny aretina, ny hery fiarovan-tena), ny fampihenana ny herinao sy ny hery matanjaka. Noho izany dia mety ny mampifantoka ny sainao amin'ny fomba mahomby indrindra hanampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina.
- Fomba fisainana. Ny fisaintsainana dia manampy ny miala amin'ny sain-tsain-tsainy, manalefaka azy ary manamaivana ny fihenjanana, fa manome fahasambarana amin'ny vatanao koa. Ny zavatra rehetra takiana dia roa minitra maimaim-poana sy fandriampahalemana, efitrano feno ventilated sy mozika mahafinaritra ho an'ny fanahy. Mijoroa amin'ny toerana mahametimety, mametram-panafana ary manalefaka ny lamosinao. Mamoha na manakimpy ny masonao, mamerina teny iray ("fitiavana", "fahasambarana", sns.), Raha mandinika ny eritreritrao amin'izao fotoana izao. Aza avela hisy fanombanana.
- Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena. Alefaso haingana ny fikorontanana dia hanampy ny fofon'ainao, izay mampitombo ny heriny, ary mitondra fahatsapana fahasambarana. Ity fampihetseham-poko tsotra ity dia ny famporisihana ny vatana hamerenana ny efitrano, hihetsika tsara, ary hiaina malalaka. Manaova fofona 7, eritrereto hoe mifoka rivotra mahery, tony ianao - izay mitondra fifaliana ho anao. Aorian'izany dia asehoy ny fofonao, manisa ny faha-7. Manaova fanatanjahantena, mijery ny tsy fahampiana rehetra ao aminao, ny reraka, ny adin-tsaina, ny adin-tsaina. Avy eo, mihazona ny fofon'ainao, manomboka fe-potoana vaovao fampiharana. Ny faharetany dia tokony ho 5-10 minitra. Raha izany, dia azo heverina fa tsy ho fito ny, fa, ohatra, hatramin'ny 5 na 6.
- Ny fanatanjahantena, toy ny hatramin'izay, dia hanampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana havia aorian'ny asa. Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fitomboan'ny fanoherana. Zava-dehibe anefa ny mitadidy fa mila manatona ireo fampiharana izay tianao ianao ary tsy manimba ny fahasalamanao. Ankoatra izany, ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-pahasalamana dia manoro tsara ny fanatontosana eo anatrehan'ny olon-kafa, fa aza adino ny mazoto mivezivezy amin'ny rivotra madio. Ny lalana mahasoa dia dingana haingana, fiaramanidina, skiing ary bisikileta.
- Mihomehy. Ny lalao mahatonga ny fihomehezana, horonantsary na resadresaka toy ny taloha, izay manamaivana ny fihenjanana, dia tsy hanangana ny fanahinao fotsiny, fa hanitatra koa ny fiainana an-taonany. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny fihomehezana dia manampy amin'ny fanasitranana amin'ny aretina toy ny mangatsiaka mahazatra, ary ireo izay tsy miraharaha ny siansa. Noho izany, isa-maraina, rehefa mahita ny tenanao ao amin'ny fitaratra ianao dia mitsikia ary manomboka mihomehy amin'ny fonao rehetra. Hahazo tombony amin'ny vatanao ianao na dia mihomehy fotsiny aza izany.
- Fialam-boly. Manaova fampiofanana autogenic. Hanampy hanamaivana ny fihenjanana sy hamerenana ny vatana izy ireo aorian'ny fihenjanana. Ohatra, raha mametraka ilay fanontaniana ianao: "Ahoana
manalefaka ny alahelon'ny alahelony? ", dia hampihatra anao ho olona mahay mandanjalanja ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Mianara misoroka. Amin'ny voalohany dia afaka mihaino ireo trakitra autogenous amin'ny alalan'ny fitaovana. Rehefa afaka iray volana, mandehana amin'ny fialan-tsasatra, mandritra ny fanatanjahantena, miresaha amin'ny tenanao momba ny formulas ilaina. - Communication. Matetika dia mahafeno ny filàn'ny fifandraisana aminao. Aza mifampiresaka amin'olona. Manaova resaka mahafinaritra amin'ireo izay vonona ny hiaraka aminao amin'ny alahelo sy amin'ny fifaliana.
Mikarakara ny tenanao sy ny fahasalamanao. Mianara tsy miraharaha ny fitaintainana.