Farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, ny tovovavy na ny vehivavy dia nihaona tamin'ny fisehoan-javatra toy ny aretina talohan'ny fananganana sy, PMS. Fiovàn'ny fiovan'ny vatan'ny vehivavy iray andro vitsy mialoha ny fanombohana ny volana isam-bolana. Matetika ity fepetra ity dia mety maharitra roa andro ka hatramin'ny herinandro maromaro. Ny mpahay siansa dia miezaka kokoa amin'ny fiheverana fa vokatry ny fiovan'ny hormona amin'ny vatan'ny vehivavy ny fisehoan'ny PMS.
Aza asiana anarana hoe PMS, satria ny fanatrehany dia azo hotsaraina afa-tsy amin'ny fiverimberenana isam-bolana ary ny fisian'ny famantarana marobe amin'ny PMS. Matetika ny vehivavy no mampifangaro ny mariky ny aretim-panohanana manoloana ny fisehoan-javatra mampihetsi-po. Mba hanavahana ireo soritr'aretina, dia afaka mamorona kalandrie manokana ianao izay mila asehonao ny fitondran-tenanao sy ny valin-kafatra ara-pahasalamana mandritra ireo fe-potoana telo. Amin'ity tranga ity dia azo atao ny manara-maso ny PMS amin'ny vehivavy.
Ny soritr'aretin'ny PMS amin'ny vehivavy
Ilaina ny manavaka ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina. Ny soritr'aretina voalohany dia ahitana:
- miova ny mari-pana ao amin'ny vatan'ny PMS eo amin'ny fitomboany;
- ny tsy fahamendrehana any ambany kodiarana ambany sy ambany;
- tebiteby sy halatra amin'ny PMS;
- Miala tsiny sy miova ny fiankinan-doha amin'ny iray amin'ireo soritr'aretin'ny PMS (matetika misavorovoro);
- ny endriky ny akne amin'ny PMS amin'ny tarehy sy ny vatana vokatry ny fanovana hormona;
- Ny fivoahana sy ny fanaintainana eo amin'ny tratra mandritra ny PMS;
- Ny fiovan'ny faritra misy ny génocide (feno ny hafanana na, raha ny marina, ny fitomboan'ny faniriana ara-nofo).
Ho an'ny fisehoan-javatra ara-psikolojika PMS dia ahitana:
- aretina torimaso (aretina, fahantrana);
- mitombo ny fahatsapana;
- ny fanahiana sy ny fahatsapana tahotra tsy misaina;
- masiaka;
- fanovana matetika amin'ny PMS;
- depression (ho endriky ny fisehoan-javatra amin'ny vehivavy mandritra ny PMS).
Ny iray sy ilay vehivavy iray ihany dia afaka mandinika ny soritr'aretina avy amin'ny faritra roa - physiological and psychological. Na amin'ny lafiny tokana ihany.
Ahoana no fomba hiatrehana ny sendikan'ny voromailala?
Mba hisorohana ny tsy fahampian'ny fahaketrahana, ny vehivavy dia tokony handinika bebe kokoa ny fepetrany hanakatona ny olona, izay mitaky fanohanana fanampiny, faharetana ary fahatakarana.
Mba hanitsiana ny aretina ara-batana, ilaina ny fanaraha-maso ny mpitsabo aretin-tsaina, izay hifidy ny fanafody tsara indrindra.
Aza adinoina fa matetika isika dia miezaka ny manara-maso ny fanadihadiana, ary manadino ny fototry ny antony, izay nitarika ny hetsika amin'izao fotoana izao. Ary mba hahitana ny anton'ny fisehoan'ny PMS dia azonao atao ny mifantoka amin'ny sehatry ny psychologie. Ny psikoterapia no fitaovana mahomby indrindra amin'ny ady amin'ny PMS. Ny fampiasana teknika fitsaboana amin'ny fitondran-tena dia ahafahanao manaisotra ny clamps ao amin'ny vatanao, diniho ny fomba fiainanao sy ny fifandraisana amin'ny olona manodidina. Ho fanampim-panafahana dia azonao ampiasaina ny teknikam-pahaizana sy yoga, izay
Ny vehivavy dia tokony hahatsiaro fa ny aretim-piterahana dia fisehoan-javatra tsy maharitra. Saingy raha toa loatra ny soritr'aretiny dia tsy maintsy miady izy ireo ka tsy manapoizina ny aina. Satria ny fanatrehany dia manakana ny vehivavy tsy hanana fiainana feno, fa koa miasa arak'izay mahomby, mifampiresaka amim-pahombiazana amin'ny mpiara-miasa sy ny namana. Ny tolona toy izany irery no tena sarotra indrindra indraindray. Ao anatin'io toe-javatra io, ny havana akaiky, ny olona akaiky dia afaka manome fanohanana ara-psikolojika ho an'ny vehivavy iray, tena zava-dehibe aminy amin'ny vanim-potoana mampitombo ny soritr'aretin'ny PMS.