Androany, noheverina ho toy ny adin-tsaina izany eo amin'ny toeram-piasana. Ny dingam-piainana haingana, ny fandaharam-potoana be atao, ny foto-drafitrasa ary ny tsy fahafahana mandeha any amin'ny lisitra marary dia mihamalatsaka hatrany hatrany ny lohataon'ny tsindry anatiny, ka mamadika ny fiainan'ny olona ao anaty nofy ratsy. Amin'ny alalan'ity fifandraisana ity sy ny fomba handresena ireo fiantraikany ratsy ireo, dia holazaina ato amin'ity lahatsoratra ity.
Zava-doza eo amin'ny toeram-piasana
Ny fahasorisorenana, ny fahasosorana, ny fanahiana, ny fanahiana sy ny tahotra dia mety ho voatery noho ny antony samihafa, eto izy ireto:
- asa mavesatra sy asa mavesatra;
- ny tsy fisian'ny fiatoana sy ny fotoana mihoatra ny fotoana;
- fifandraisana ratsy amin'ny mpiara-miasa sy mpiadidy;
- ny fahasimbana ara-batana;
- fotoana malalaka, sns.
Fiatoana eo amin'ny toeram-piasana sy ny fandresena azy
Mazava ho azy, alohan'ny handehanana hiady amin'ny fihenjanana, mila mahatakatra ny antony mahatonga azy io ianao. Raha ny tsy fandosirana handeha hiasa dia mifandray amin'ny asa mavesatra sy ny asa be loatra, dia tsara kokoa ny manangana drafitra momba ny asa. Voalohany indrindra, fotoana izao handrindrana ny asan'ny asa laharam-pahamehana, ary avy eo vao misedra hery sy faharoa. Mianara milaza ny tsia amin'ny mpiara-miasa izay miezaka ny manova ny asany amin'ny hafa. Fa ny tena zava-dehibe ny hihazonana fifandraisana am-pirahalahiana, dia afaka manolo ny fotoana itokisana amin'ireo izay vonona foana hanampy.
Ny fisorohana ny adin-tsaina eo amin'ny toeram-piasana dia ny fampiharana 10 minitra miala sasatra mandritra ny 45 minitra. Afaka mitsangana ianao, mafana, mamerina ny lamosina. Ny fakana aina ofisialy dia nesorina ho sakafo sy fifandraisana amin'ny mpiara-miasa. Raha mitombo ny fifandonana dia aza miditra ao anaty loha. Ireo mpitsabo dia nodidiana mba hijery mangingina ny mpandika lalàna amin'ny sofina ary tsy miteny na inona na inona. Azonao atao mihitsy ny miantso azy amin'ny teny manafintohina. Araka ny asehon'ny fampiharana, io fihetsika io dia manakana ny fifandirana rehetra amin'ity olona ity. Ireo izay liana amin'ny fomba hampihenana ny adin-tsaina eo amin'ny toeram-piasana, dia atolotra mba hahafahany misoroka. Aza adino ny mamela fotoana ho an'ny orinasa tianao na fialam-boly , na koa fanatanjahantena tsara kokoa.
Tsy misy zavatra manatsara ny fihetseham-po toy ny fampiasana ara-batana. Ho an'ireo izay manana asa ara-batana dia afaka mitsahatra amin'ny famakiana boky na fisaintsainana. Ny fomba malaza indrindra amin'ny fanesorana ny adin-tsaina dia antsoina hoe yoga. Na ahoana na ahoana, dia ny olona tsirairay no manapa-kevitra raha hamono ny fahasalaman'ny olona ho amin'ny toerana tsara. Mitranga izany fa tsara kokoa ny mitady zavatra hafa noho ny fiandrasana ny fisarahana ara-pihetseham-po.
