Ny legioma dia legioma tsara, izay misy vitaminina sy micronutrients. Nasaina nampiasa hemoglobine ambany izy, indrindra fa ny vehivavy bevohoka. Ny sakafo mahandro dia manampy amin'ny fihazonana ny fananana rehetra ilaina amin'ny vokatra, saingy mitranga izany fa ilaina ny volon'osy mofomamy ary miandry mandra-panomanana azy amin'ny fomba nentin-drazana tsy misy fotoana. Inona no tokony ataoko? Tsy mijanona ny fandrosoana, ary anio dia hanoro anao fomba mahaliana hanamboarana ravina ao anaty fonosana iray ao anaty oven mikrofo.
Ahoana no hanamboarana ronono ao anaty lavaka fantsika mikraoba ao anaty kitapo?
sakafo:
- salantsalany beaka - 3 pcs.
fiomanana
Ny legioma dia miorina tsara amin'ny tany, ny rambony dia tsy tapaka, ary avy eo tapaka miaraka amin'ny lamba menamena. Ampiasao amin'ny hoditra misy poizina ny hoditry ny hoditra any amin'ny toerana maromaro, ary apetraho ao anaty kitapo ny legioma fototra. Manosika ny fitaovana ho ao anaty vilia fitaratra isika ary mandefa ny lovia mankany amin'ny oven mikrofo. Manakatona ny varavaran'ilay fitaovana izahay, mameno ny hery feno ary mahandro 15 minitra. Alaivo an-tsokosoko ny legioma ary atsipazo ao anaty vilany feno ranomandry izy ireo mba hahafahany manadio mora foana.
Ohatrinona ny mahandro ny ravina ao amin'ny mikrô, ao anaty fonosana dia miankina tanteraka amin'ny fotoana malalaka. Ny vehivavy sasany ao an-trano fa tsy 15 minitra, dia manamboara ny fiomanana mandritra ny adiny iray ary vokatr'izany dia mahazo sakafo matsiro, mamy sy mamy.
Ahoana ny fametrahana ireo ravina voatsabo ao anaty mikrofo iray ao anaty fonosana?
Rehefa vita ny legioma, dia andosiro izany ary esory amin'ny lamba menamena. Avy eo dia ampidirintsika ao anaty fitoeran-drano ireo tsimokaretina ary manangona azy ireo ao amin'ny vata fampangatsiahana, mba tsy hanjavona ireo toetra ilaina. Ny tena zava-dehibe, tadidio fa ny tsimokaretina ao amin'ny endrika nandrahoina dia tsy azo voatahiry mihoatra ny roa andro, satria aorian'izany, dia tsy ho lasa ny toetra tsiro ihany, fa ny toetra ilaina rehetra.
Ahoana ny fampiasana beetroot ao anaty oven mikrofo ao anaty kitapo moka?
Azo atao amin'ny fomba samihafa ny volon'osy mofomamy: manadio tsotra izao, manapaka amin'ny fery, mando menaka ary manolotra salady eo amin'ny latabatra fisakafoana. Ankoatra izany, dia mety ho ny zavatra tena ilaina amin'ny sakafo isan-karazany: beetroot , vinaigrette, trondro eo ambanin'ny akanjo volom-paty na kafe beetroot . Etsy ankilany, tsy ilaina ny manosotra azy ao anaty lavaka ary mameno izany amin'ny mayonnaise, azonao atao ny manapaka tsotra fotsiny ny kobam-bary, mamafy izany miaraka amin'ny menaka manitra mamirifiry ary mamafy tongolo voatono. Ny sakafo sy sakafo matsiro toy izany dia hanolo tanteraka ny sakafonao.