Amin'ny aretim-panafody na hormona, ny dokotera dia afaka mandefa fanafody misy hormonina vehivavy momba ny firaisana ara-nofo. Fa raha ilaina ny fanitsiana kely, dia azo atao ny sakafo ara-dalàna - raha ny marina, ny hormonina ho an'ny firaisana ara-nofo, indrindra fa ny analogy azy, dia voarakitra amin'ny vokatra sakafo sasany. Nefa tsy maintsy tsaroana fa misy ny vokatra misy ny estrogen hormonina vehivavy , ary misy ireo izay ahitana progesterone, ary indrindra ny analogans azy ireo, mitovy amin'ny hetsika nataony ho an'ireo hormones ireo.
Inona no sakafo anananao?
Raha mila ampitomboina ny level of progesterone, dia misy fihetsika toy izany, manana vokatra toy ny tsaramaso mena sy dity Bulgary, oliva, felam-boninkazo, avocados, ary karazana voankazo sy voankazo misy vitamina E sy zinc. Mba hahatonga ny progesterone ho marika ao amin'ny vatana dia ilaina ny vokatra avy amin'ny biby izay manankarena kolesterola: hena, biby fiompy, trondro. Ary koa, ny vokatra misy vitamin C (ravina, voankazo, oranges, couverture mainty) dia ilaina.
Ny hormones vehivavy estrogen amin'ny sakafo
Mba hampitomboana ny haavon'ny estrogens dia ampiasaina ny phytoestrogens , izay hita amin'ny zavamaniry maro ary manao fihetsika toy izany koa amin'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo.
- Maro ireo phytoestrogens dia misy soja sy legioma hafa (tsaramaso, tsaramaso, voany).
- Ny toeram-pitrandrahana aram-barotra, voan-javamaniry sy lamosina, karaoty, voanjo dia manana toetra mitovy.
- Ary koa, ny famokarana phytoestrogens dia afaka mandalo amin'ny ronono, koa, satria vokatra avy amin'ny varotra koa dia manampy amin'ny fitomboan'ny estrogen ao amin'ny vehivavy.
- Maro be ny phytoestrogens dia misy labiera, ka na dia amin'ny olona mandany labiera be dia be dia be aza, dia misy tranga ivelan'ny estrogen. Nefa ny labiera - ny vokatra misy alikaola sy ny fampiasana tafahoatra azy dia mety tsy mahasoa toy ny fahasalaman'ny vehivavy.