Ny tovovavy tsirairay dia manonofy hijery tsara sy mahafinaritra. Saingy tsy ny olon-drehetra dia afaka mirehareha amin'ny endrika mama sy sexy. Ny kibo sy ny fivalozana mihetsiketsika dia tsy mijery ny fialam-boly mahafinaritra ary tsy mamela anao hitafy akanjo marevaka sy malefaka. Tena sarotra ny manafina ny fahalemen'io sary io mandritra ny vanim-potoan'ny fahavaratra. Saingy hamahana ity olana ity amin'ny herin'ny firaisana ara-drariny, dia mila manana faniriana sy fikirizana ianao.
Diabeta Sassi amin'ny vavony matevina
Ny mpangalatra manerana izao tontolo izao dia namolavola fepetra maromaro ho an'ireo izay maniry ny manavesatra sy manamboatra ny endrik'izy ireo. Ny vokatra fototra amin'ny sakafo dia ny Sassi rano, izay be mpanankarena amin'ny vitamina sy mineraly. Misaotra an'ireo zavatra mahasoa ao anatiny izy io, ary misy vokany mahasoa eo amin'ny asan'ny trakta sy ny fiterahana . Hanampy koa ireo izay tsy mijaly amin'ny lanjany be loatra, saingy te hanala ny kibo lava lehibe.
Ity zava-pisotro misy alika ity dia ahitana ireto fitaovana manaraka ireto:
- 2 litatra rano;
- 1 ½ taom-bary fanangom-bary;
- 1 cucumber;
- jiro 1 lemon;
- 10 mena.
Izany rehetra izany dia mifangaro ary mandao mandritra ny alina ao amin'ny vata fampangatsiahana. Misotro amin'ny maraina mandritra ny andro, fitaratra iray ho 20-30 minitra alohan'ny sakafo, ary eo anelanelan'ny sakafo.
Sakafo mahasoa amin'ny vavony
Ny sakafo mahavelona dia fiantohana ny hatsarana sy ny fahasalamana. Mba hahatonga azy ho tsara tarehy sy malefaka, ny sakafo dia tokony handanjalanja sy hampisaraka. Amin'ny andro tokony hahatongavan'ny organism:
- vitaminina;
- mineraly;
- fibre;
- ny rano;
- proteinina;
- menaka;
- gliosida.
Ny vokatra azo avy amin'ny vavony dia tokony ho voankazo, legioma, serealy, trondro, vokatra avy amin'ny ronono, henan'alika. Ilaina ny manaisotra ny sakafo matsiro, ny vokatra voam-bary, ny sakafo voatoto, ny zava-mamy. Tsara kokoa ny handevona ireo vokatra ao anaty voamaina, boaty na dite. Ireo bitsika toy ny cookies, siramamy, mofo dia tokony hosoloina salady voankazo, yoghurts.
Fampiharana mahomby amin'ny tranom-bilia ao anatin'ny 10 minitra
Mba hananana totozy tsara tarehy, dia zava-dehibe ny tsy manala tavy, fa manome azy ho endrika tsara. Tokony hifanerasera ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena. Ny fampiharana ihany koa dia tsy natao ho an'ny gazety, fa ho an'ny vatana iray manontolo, na dia tsy sarotra aza.
Alohan'ny hanombohana ny fampiharana fototra dia tokony hampafana tsara ny vatana ianao. Mety hihazakazaka, bisikileta, hitsambikina na hikatroka mafonja fotsiny. Aorian'izay dia mila mivantana mivantana amin'ny fanodinana ny gazety ianao.
Ny fanazaran-tena dia ho eo amin'ny toeran'ny toerana voalohany: mipetraka eo amin'ny tany, tongony mandohalika eo amin'ny lohalika, tanana eo ambany loha.
- Amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena dia mihalateza ny lohalika mankany amin'ny tratra ary manala ny lamosina eny amin'ny gorodona, raha kely loatra ny valiny.
- Ny lohalika hamongorana, tokony hikasika ny tongotra. Raiso ny lohalika eo amin'ny tratranao, ary asio ny tongotrao, ary avy eo dia havaozina tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
- Atsofohy ny tongotrao, atsangano ny lohalinao havanana amin'ny tratranao, ary asehoy kely amin'ny lafiny iray. Asandrato avo ny hompa araka izay azo atao mba hihaonana amin'ny lohalika. Rehefa avy nanao ilay fanatanjahantena ianao, mialà sasatra, manaparitaka ny tongotrao, mandohalika eo amin'ny lohalika, atsangano ny tananao. Atsipazo ny tanany ankavia amin'ny lohalika ankavia, ary asio eo ankavanana. Aorian'io, dia avereno miaraka amin'ny tongotra havia ireo fampiharana ireo.
- Aorian'ny fampiharana dia mandehana mankany amin'ny faritra. Mametaka, manetsiketsika ny tongony, manaova fofona sy fofona lalina. Mialà eo amin'ny lamosina, ary asio rivotra ny rivotra. Ankoatra izany, miantsoroka eny an-tanany, manomboka mamarana ny tratra.
Amin'ny fampiharana rehetra, ny tena zava-dehibe dia tsy isa ny famerimberenana, fa ny kalitaony. Ataovy mahitsy tsara izy ireny, ary aza misalasala manaraka ny fofon'aina. Aza manery ny tenanao hanao ny fanatanjahan-tena rehetra. Mba hahatratrarana ny vavonin'ny tranom-bary tiana dia tokony hatao ary tokony hatao amin'ny alalan'ny fampiofanana maivana, fa tsy manala ny vatana sy ny vatana manontolo.