Ankehitriny, tsy misy olona tokony handresy lahatra fa ny vitamina dia ilaina amin'ny maha-olombelona azy amin'ny rivotra. Ny tena ilaina dia mitombo ny filàn'ny vinaingitra vitaminina, raha miaina any amin'ny metropole maloto isika, dia tsy miraharaha ny fitsipiky ny fihinanana sakafo mahadomelina ary manadino rehefa misy fialantsasatra. Ho an'ny fotoana iray, ny tsy firaharahiana ny fahasalamantsika manokana dia afaka miala mora foana, kanefa avy eo, na ho ela na ho haingana, dia tsy maintsy mijinja ny voan'ny fahalemenantsika isika. Ny herim-po mahatsiravina, ny fahasosorana, ny fahalemena, ny hoditra sy ny volo manjombona dia lisitr'ireo "famantarana" izay ambaran'ny vatantsika fa mila fanampiana izy.
Vitamina ho an'ny vehivavy: ahoana no hisafidianana?
"Vao haingana aho no nanomboka nanamarika fa nanjary reraka be ny tanany teny an-tanako, nanomboka nanjavona ny voloko. Nanoro hevitra ahy ny namako mba hividy vitamina, izay noraisiny nandritra ny enim-bolana. Na izany aza, rehefa nahazo azy ireo aho, dia nisy akoholahy hafahafa teo amin'ny vatako. Nanapa-kevitra ny tsy hampiasa azy ireo aho. Lazao amiko hoe vitamine ve ny mifidy, mba hifanaraka amiko izy ireo? "
Raha ny tena marina, ny safidy amin'ny vitamina - olana manokana manokana izany, noho izany, amin'io lafiny io dia ilaina ny mitantana ny toro-hevitra amin'ny namana na mpiara-miasa, fa amin'ny toro-hevitra avy amin'ny dokotera. Mba hisafidianana ny voly vitaminina marina dia tokony ho fantatrao hoe tsy vitan'ny vitaminina ny vatanao. Noho izany, alohan'ny hisafidianana vitaminina mety, dia tena mahafinaritra ny manamboatra ny fitsaboana tanteraka ny zavamananaina manontolo.
Inona no vitaminina mifidy amin'ny volo?
Mba hisorohana ny volo tsy voatsabo, aza lavo, jereo tsara sy mafana tsara, ny vitamin E, izay mampiroborobo ny fitomboan'ny volo, vitamin C, manatsara ny fitiliana ny blood, vitamin A, dia manakana ny fahaverezany, vitaminina amin'ny vondron'ny carotene, izay tompon'andraikitra amin'ny famirapiratana ny volony ary ny fisian'ny pigment ao amin'izy ireo.
Vitamina ho an'ny hoditra: inona no safidy?
Matetika ny hoditra dia mamaly voalohany ny tsy fisian'ny zavatra ilaina ao amin'ny vatana. Hita izany amin'ny fahamoram-pony, ny fisavoritahana, ny fisehoan-taonany, ny làlambe eo ambany maso sy ny fikorotanana kely. Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao, dia aza maika ny hisoratra anarana amin'ny mpitsabo haingana - Afaka manaisotra ny olana sasantsasany ao an-tokantranonao ianao amin'ny fanombohana fotsiny ny mitondra vitamina.
Zava-dehibe indrindra ho an'ny vitaminina A, E, C, izay manala ny vitaminina A, E, izay manala ny radionuclides amin'ny vatana ary manalavitra ny fiantraikan'ny tontolo iainana. Vitaminina PP sy F hanamafy ny fanoheran'ny hoditra, ary vitaminina D manatsara ny fanavaozana azy.
Ahoana ny fisafidianana ny vitaminina tsara?
"Ao amin'ny pharmacy, isaky ny manolotra fifantenana karazana vitamin ny vitamin. Maty aho, azonao lazaina amiko ve hoe vitamine ve ny mifidy? "
Raha ny marina, ny vatany dia milaza amintsika matetika izay ilainy. Na izany aza, tsy afaka mahatsikaritra mandrakariva ny famantarana. Ary tena very maina, satria fantatsika izany, ny kely indrindra ho an'ny dokotera dia ho kely kokoa. Noho izany, indreto misy soritr'aretina manondro ny tsy fahampian'ny vitamin sasany:
- Raha, na dia misy fiantraikany kely aza, dia mipoitra eo amin'ny vatanao ny moka izay tsy maharitra ela, fa azo lazaina fa tsy misy vitamin C ao amin'ny vatanao.
- Ny roapolo tsy misy mandalo dia afaka miresaka momba ny tsy vitanao ny vitaminina B6, B12, selenium. Ny volon'ny volo no manondro ny tsy fisian'ny iodine sy vitamin B. Raha toa ka aorian'ny volon-koditrao eo amin'ny borosyo dia mahita volon'osy manontolo ianao, andramo ny hamenoana ny tsy fahampian'ny vitamin B9, H, C.
- Ao anatin'ny haizina, dia miharatsy ny fahitana, amin'ny andro rehetra tsara? Noho izany, ny vatana dia milaza fa tsy misy vitaminina B2 sy A.
- Ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory dia tsy voatery foana ny adin-tsaina, indraindray dia mitarika amin'ny tsy fahampian'ny kalcioma sy vitaminina B ihany koa izany.
Ny fomba mahomby indrindra amin'ny ady amin'ny avitaminosis dia ny multivitamin complexes, izay ahitana ny vitaminina sy mineraly rehetra ilaina amin'ny ampahany voalanjalanja.
"Isaky ny volana mialohan'ny hanombohan'ny fadimbolana, dia mahatsapa ho mahatsiravina aho: zava-poana, tsy fahampian-tsakafo, fahasosorana, aretin'andoha. Ahoana no hisafidianana vitaminina manatsara ny fahasalamanao? "
Ankoatra izay, ny sehatra manokana mikendry ny hanohana ny fahasalaman'ny vehivavy mandritra ny vanim-potoana sasany dia tena ilaina. Ohatra, ny Formula Lady dia manolotra andian-dahatsoratra "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."