Ny fofon-tsakafo dia vokatra kely kalorie misy proteinina be dia be, izay mahatonga izany ho an'ny olona mijery ny endriny. Ny anton'izany dia manankarena amin'ny singa marindrano ilaina toy ny zinc, iron, potassium ary ny folika. Ity vokatra ity dia tsy lafo sy sarobidy. Ary raha manamboatra stomach an'ny akoho ianao ao anaty multiwark, dia tsy hamonjy ireo "zava-mahasoa" rehetra ireo ianao, fa koa mamonjy ny fotoanao, izay tsy maintsy mandany ao amin'ny fatana. Raha ny marina, ny hany antony tokana izay tsy tian'ireo ankizivavy mifampiresaka amin'ny fofona, dia ny halavan'ny fanomanana azy ireo. Ary satria be atao loatra, dia tonga ihany koa ireo fitaovana fisakafoana.
Vovobony kobam-bozaka marevaka ao anaty multifark
sakafo:
- Kibom-bovoka - 1 kg;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- Crème maitso - 3 tbsp. lovia kely;
- menaka voajanahary - ho an'ny fofona;
- rano - 1/2;
- sira, dipoavatra mainty - hanandrana.
fiomanana
Ao amin'ny fomba "Fanondrahana", aforeto ny tongolobe, aforeto amin'ny peratra boribory, mandra-pahitam-potoana. Ampiasao ny karaoty maranitra ary entina folo minitra eo ho eo. Aorian'izay dia entina ao anaty vilia ny multivarques tsara sy manala ny elatra. Solim, dipoavatra. Ampio ny menaka mitsimoka, fenoy rano ary alamino ny zava-drehetra. Midira ao amin'ny "Quenching" mode ary adinoy mandritra ny 2 ora. Ny garnish ho an'ny kibon'ny akoho hena dia lavorary ho an'ny lafaoro, pasta na ovy potika.
Recipe ho an'ny kibon'ny akoho ao anaty multifariate
sakafo:
- Bibikely kankana - 650 g;
- mavokely (fresh) - 450 g;
- tongolo lay - 2 tapitrisa;
- siramamy - 200 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra mainty - hanandrana.
fiomanana
Nendasina ny kibon'ny kibay, nesoriny ny korontana ary tapaho ny tavy. Atsofy anaty ranom-boasary mandra-pahandroana. Mivondrona izahay, mamela ny navela ho maina sy hikorontana. Ao amin'ny multivark ao amin'ny fomba "Baking", manaloka ny tongolobe sy ny karaoty. Ampio ireo sambo efa voaomana ary ny holatra napetraka ao anaty takelaka. Fenoy ny mofomamy. Solim, dipoavatra, mifangaro. Mofomamy mandritra ny adiny iray ny "Quenching" mode.
Fanomanana ny vavonin'ny akoho amin'ny ovy
sakafo:
- Kibom-bovoka - 1 kg;
- menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely;
- potato - 6 pcs .;
- tongolo lay - 3 tapitrisa;
- fanasitranana ho an'ny ovy - 1 teaspoon;
- sira, dipoavatra mainty - hanandrana.
fiomanana
Ao anaty vilia baolina dia mameno ny menaka ary mamoaka sambo sy voasasa. Fenoy ny fonony, ampidino ny "Baking" mode mandritra ny 45 minitra. Mandritra ny fanangonana imbetsaka dia misokatra sy manohina. Mametraka ny navela eo amin'ny takelaka isika, ary eo amin'ny toerany dia mandefa ny ovy. Mipetraha amin'ny faniriana. Ny homamiadan'ny henan-kisoa dia mifangaro amin'ny tongolobe semi-circles ary hiverina any amin'ny multifariate. Solim, dipoavatra. Fenoy rano ianao mba hipoitra tanteraka. Fenoy ny efitrano ary avereno 40 minitra ny "Plov" mode.
Mangetaheta vantobonin-tsolika miaraka amin'ny vary amin'ny tsindrin-tsakafo maromaro
Fanitsakitsenana fanodinana ary noforonina manokana ho an'ny vokatra toy ny akoholahy akoho, izay ela loatra ny mahandro araka ny mahazatra. Noho izany dia mihena ny antsasaky ny fotoam-pisakafoanana, ary mavesatra loatra ny mofomamy ka miempo ao am-bava.
sakafo:
- Kibom-bovoka - 0.5 kg;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- voatabia amin'ny sokatra - 1 vilany;
- menaka voajanahary - ho an'ny fofona;
- Rice long steamed - 2 multi-cups;
- sira, dipoavatra mainty - hanandrana.
fiomanana
Navoitran'ny voasasa nandritra ny 5 minitra ny "Wash". Isika dia mampidina ny tsindry ary mandroaka ny rano. Nopotehina ny tongolo roanjato, ny karaoty dia nodiovina ary nafatratra tamin'ny lavaka lehibe. Ny kibay mitovitovy amin'ny legioma dia mafana ao anaty cookie misimisy amin'ny "Meat" mirefy 5 minitra. Ampio tsimokaretina, ampio rano kely ary entano mandritry ny minitra vitsy. Matory amin'ny vary vidy. Fenoy rano maromaro miisa 5. Mofomamy amin'ny tsindry mafy amin'ny "Rice" mode mandritra ny 25 minitra.