Ny fikarakarana ny vehivavy izay mikasa ny ho bevohoka dia tokony handanjalanja sy handanjalanja. Ny sakafo manokana alohan'ny fitondrana vohoka dia tsy ilaina, fa ny fihazonana ny tenanao amin'ny fihinanana sakafo matavy sy matsiro dia tsy maintsy ilaina - izany dia hanampy ny tsy mahazo pounds fanampiny mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny sakafo ara-pahasalamana dia iray amin'ireo singa manan-danja amin'ny fandaharam-pahombiazana sy ny vokatry ny fitondrana vohoka, ny fiterahana ary ny fivoaran'ny foza. Mandra-pahaterahana dia miankina amin'ny sakafo maha-reny fotsiny ny fivelaran'ny zaza. Ny sakafo mahasalama tsara mandritra ny fitondrana vohoka dia hisoroka ny mety hisian'ny fahasamihafana isan-karazany toy ny fampanginana, ny fihanaky ny fo, ny diabeta, ny vehivavy bevohoka, sns. Ny ankizy indray no tsy hijaly noho ny tsy fahasalamana sy ny lanjany tafahoatra.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny fahabetsena tafahoatra sy ny tsy fahampiana dia zavatra ratsy amin'ny vehivavy bevohoka. Ny vatan'ny reny any an-toerana dia manome sakafo amam-bony indrindra, ary raha tsy ampy sakafo ny reniny, dia tsy hamela ny foetus hivoatra araka ny tokony ho izy izany. Ny renim-pianakaviana tsy ampy sakafo, dia mety hitera-pahavoazana ho an'ny zaza tsy ampy ny lanjany, izany dia mety hitarika amin'ny olana ara-batana sy ara-tsaina. Ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hitarika ho amin'ny fahasimban'ny atidoha sy ny aretina amin'ny metabolika. Ho an'ny sakafo mahavelona dia mety hiteraka vokany ratsy koa izany. Raha mitombo haingana ny reny mandritra ny fitondrana vohoka, dia mitombo ny loza mety hitrangan'ny diabeta vehivavy bevohoka, izay mety miteraka zaza latsaka (mihoatra ny 4 kilao). Noho izany dia mety hivoatra kokoa ny fahaterahana, noho ny habetsaky ny foetus, ary ny lanjany azo aterina mandritra ny fitondrana vohoka aorian'ny fiterahana dia ho sarotra kokoa ny handavana azy. Ny fahazoana mavesatra indrindra dia miankina amin'ny lanjany voalohany amin'ny reny mitaiza. Ny lanjany tsy dia lehibe loatra alohan'ny fitondrany vohoka, vao mainka mahazo tombony ianao mandritra ny fitondrana vohoka. Misy ny fandaharam-potoan'ny fahazoana mavesatra indrindra, ary raha miezaka ny hifikitra amin'izany ianao dia tsy hanana olana amin'ny fiterahana. Amin'ny telo-trimès voalohany amin'ny fitondrana vohoka dia tsy tokony hahatratra 1,5 kilao ny fahazoana mavesatra, amin'ny trimoatra faharoa, 5 kilao, ary amin'ny fahatelo fahatelo - 4 kilao. Amin'ny ankapobeny, herinandro dia tsy tokony hahatratra 300 grama ianao. Ny fangatahana kalorie azo atao isan'andro dia ny 2000 kcal. Amin'ny fotoan'ny fampinonoana, ny habetsahan'ny kaloria dia mety hitombo ho 500-700 kcal.
Sakafo ho an'ny reny mitaiza
Mifehy ny lanjanao dia hanampy ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka. Ny dokotera dia tsy manantena ny manova ny sakafo mahazatra, mila mihaino ny vatanao, ary misy izay takiny. Ny tena zava-dehibe dia tsy hoe overeat, satria eo amin'ny toeran'ny toerana misy ny reny hoavy, tokony tsy hihinana ny roa, fa ho an'ny roa - ho an'ny tenanao sy ilay zaza. Ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka (indrindra ho an'ny vehivavy aorian'ny 30 taona) dia tokony ho maivana, ary ao anatin 'izany ny sakafo dia ireo fitaovana ilaina rehetra
Ankoatra ny voankazo sy ny legioma, ny fototry ny sakafo sakafo mandritra ny fitondrana vohoka dia tokony ho hena, serealy, vokatra vita amin'ny ronono, oils. Ankehitriny, misimisy kokoa momba ny vokatra tsirairay.
Ny menaka no loharanon'ny proteinina biby, vitamina ary singa marindrano. Ny proteinina voarakitra ao amin'ny hena dia mamorona fitaovana fanorenana ho an'ny tavy sy ny taolam-borona. Ny sakafom-bary dia asaina mihinana karakarao matavy, manondraka, manondraka na voatoto. Ny fialana dia tokony homena hohanina, henan'alika ary henan'akoho. Afaka mihinana hena bitro koa ianao.
Ny vokatry ny famokarana dia loharanon-kazavana. Ny kalcioma dia iray amin'ireo singa fototra amin'ny fananganana fototry ny fanohanana matanjaka, i.e. ny kôstônin'ny foetus. Ny vokatra tena mahasoa indrindra mandritra ny fitondrana vohoka dia kefir, cheese cottage ary cheesy mafy.
Ny voankazo dia loharano vitaminina sy singa marindrano, ary ny proteinina sy ny legioma ilaina amin'ny vehivavy bevohoka dia voarakitra anaty croups. Ny sara-bary dia asaina ampiasaina ireto karazany manaraka ireto: ny aviavimbola, ny buckwheat, ny varimbazaha ary ny vary maizimaizina.
Olomasina - oliva, voninkazodia, vary sy havozo. Ireo menaka ireo dia mila ampidirina amin'ny sakafo isan'andro amin'ny vehivavy bevohoka, salady mandritra ny taona, hanampiana sakafo hafa. Azo atao ihany koa ny misotro zava-pisotro misy menaka misy menaka amin'ny vavony. Ireo osy dia misy vitamina E, izay ilaina amin'ny fitondrana zaza.
Ny sakafo no tsara indrindra nomanina ho an'ny tokantrano, ny sakafo novidiana dia ahitana fikarakarana isan-karazany, ny fampiasana azy ireo dia tsy hitondra soa ho an'ny foetus. Manolo-kevitra ny hisintaka amin'ny mayonaise, voamadinika, sausage, saosisy, sakafom-bilia ary sira.
Ny rano dia mety ho mamo amin'ny ankapobeny, fa raha misy fivoahana, dia tiana ny hampihenana ny habetsaky ny mamo ho 1 litatra isan'andro.
Ny fihinanana sira tsy misy fanafody mandritra ny fitondrana vohoka dia ho fitaovana fisorohana tsara izay hanampy amin'ny fanesorana kilôsy mihoatra ny rano ary hanesorana ny rano misotro avy amin'ny vatana. Ny sakafo tsy misy sira dia midika fa fandavana tanteraka ny sira amin'ny endriky ny vokatra azo avy amin'ny sira, ny famokarana sira dia tsy hisy afa-tsy vokatry ny vokatra, ary ny sira dia raketina amin'ny ankapobeny ny vokatra, fa amin'ny isa samihafa.
Sakafo taorian'ny fitondrana vohoka
Ny sakafo ho an'ny fahavoazana ara-pahasalamana amin'izao fotoana izao dia tsy voatery, fa misy fitsipika sasantsasany mila arahina. Ohatra, ny fanombohana sakafo aorian'ny fiterahana dia ilaina amin'ny dosia madinika, dia 4-5 isaky ny andro, fa amin'ny ampahany kely ihany koa, ny fototry ny fihinana dia tokony ho vita avy amin'ny lovia lasaka, ary tsara indrindra ny misotro fotsiny. Tsy maintsy mihinana voankazo sy legioma vaovao ianao mandritra ny fampinono.
Maniry ny reny hoavy isika mba hiteraka zaza kanto sy salama, antenainay fa hanampy anao ny torohevitsika!