Ny sendikan'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po (CMEA) dia mifandray mivantana amin'ny hetsika matihanina. Ny foto-kevitra momba ny soritr'aretin'ny fihetseham-po mampihetsi-po dia nampidirin'ny mpitsabo aretin-tsaina amerikanina Dr. Freidenberg tamin'ny fomba ara-psikolojika tamin'ny taona 1974. Ity teny ity dia nadika ho amin'ny teny Rosiana ho "fampiononana ara-pihetseham-po" na "burnout matihanina". Ny soritr'aretina fampihorohoroana dia miseho amin'ny manaraka:
- fahatsapana tsy firaharahiana amin'ny asa, fahaverezan'ny fihetseham-po sy fahaverezana ara-pihetseham-po, i.e. Ny olona dia tsy mamela ny asa toy ny teo aloha;
- fanararaotana olona - fihetsika ratsy manoloana ireo mpiara-miasa, mpiandraikitra, mpiadidy, olona izay miara-miasa;
- Ny tsy fahampian'ny fahatsapan-tena - tsy fahafaham-pon'ireo matihanina, tsy fahampian'ny fahatsapana ho matihanina, fahaizana;
- faniratsiràna, i.e. mihevitra fa tsy ho vita ny hitantana ny zavatra ataon'ny tsirairay;
- ny fahasimbana eo amin'ny kalitaon'ny fiainana sy ny fisehoan-javatra hafa mety hitranga.
Indrisy anefa, ny tranga tsy voamarina dia misy marika famantarana ny fery mampihetsi-po, mety ho aretina ara-psikôsôma sy aretim-pandaminana.
Antony mahatonga ny fery mampihetsi-po
Mety ho hafa noho izany ny antony mampihetsi-po. Mizarazara ho tarika roa lehibe izy ireo - tanjona, mifandraika amin'ny andraikitra ofisialy, ary ny subjective, mifandray amin'ny toetra, ny taona, ny soatoavina.
Antony mahatonga ny fihetseham-po hampihetsi-po ny mety hisian'ny finoana manokana, ny fiarovana ara-tsaina, ny fihetsika manoloana ny asa, ny fifandraisana amin'ny mpiara-miasa. Ireo dia mety hila fepetra takiana amin'ny vokatry ny asany, ny fitsipi-pitondran-tena ambony ary ny fitiavan-tena.
Ho an'ny antony manan-danja dia ny fitomboan'ny asa, ny tsy fahatakarana na ny tsy fahampian'ny fahatakarana ny andraikiny amin'ny asa, ary koa ny fanampiana ara-tsaina tsy mety.
Ny vokatra mampihetsi-po
Misy antony telo lehibe mampiakatra ny fihetseham-po ara-pihetseham-po, izay misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny syndrome.
- Ny singa manokana. Ny vehivavy dia miankina kokoa amin'ny CMEA, ary koa ireo olona manam-pahaizana, manetry tena, mahavariana, mahafinaritra sy manintona.
- Ny anjara asany. Ny loza mety hitranga amin'ny CMEA dia mihamitombo miaraka amin'ny enta-mavesatra tsy voatsara, ny ezaka tsy misy fifandraisana, ary ny fifaninanana ao amin'ny ekipa.
- Fandrafetana andraikitra. Ny risika amin'ny fampandrosoana CMEA dia mitombo amin'ny fihetsika mahery vaika sy ny fihetseham-po ara-pihetseham-po, fifandraisana am-bava, fihetseham-po, fahitana, sns.
Fitsaboana sy fisorohana ny famoahana ny fihetseham-po
Azo atao toy izao ny fisorohana ny CMEA. Ny loha dia tsy maintsy:
- Mazava sy mazava tsara ny mizara andraikitra;
- manara-maso ny toetran'ny fifandraisana eo amin'ny mpiasa;
- hampandroso ny fomban-drazana;
- structuring work;
- manatsara ny entana;
- fanampiana sy fanohanana ny mpiasa.
Ny soritr'aretin'ny fampihorohoroana ara-pihetseham-po, ny fitsaboana azy dia lava sy matotra, azo alaina amin'ny fanatanterahana ireo fampiharana isan-karazany mba hisorohana ny fikorontanana ara-pihetseham-po, ohatra, fomba isan-karazany mba hamoronana fifankatiavana amin'ny ekipa, ny fankasitrahana sy ny fanekena, ny fananana fahaiza-manao ho an'ny fahatsapana tsara ny hafa, ary koa ny fahatsapana ho an'ny tenany.
Ny fanasitranana ara-pihetseham-po, izay azo tsaboina amin'ny fomba fitsaboana isan-karazany, dia azo fongana tanteraka amin'ny fampiharana etsy ambony. Ary ny fomba voajanahary kokoa dia ny solontenan'ny alika voajanahary: ny teoka melissa, ny ravin-drenirano, ny fandroana ary ny fitsidihana ny sauna, ny fialana sasatra, ny gymnastics respiratory.