Ny fangatahana dia toe-javatra iray izay niainan'ny olona iray na iray hafa, fa ho an'ny olona sasany dia lasa mahazatra io toe-javatra io ary mitohy isan'andro isan'andro, raha misy olona tsy manohitra izany. Ny olona manana ny maha-izy sy ny fahalavorariana dia tena manjary mafy indrindra amin'ny fangatahana.
Famangiana - inona io?
Ny fangatahana - ny famaritana ny tranga iray amin'ny fandikan-teny Anglisy amin'ny hoe "fangatahana" dia midika ara-bakiteny hoe "fikolokoloana", "manindrona" - ny fanintelon'ny olona hanemotra ny raharaha maika sy manan-danja. Ny fangatahana dia matetika mitodika amin'ny endrika mitaiza, mametraka olana ara-psikolojika amin'ny endriky ny fitaintainana tsy tapaka, ny fanahiana, izay mampihetsi-po ny fiainan'ny olona.
Famangiana amin'ny psikology
Ny fangatahana an-tsitrapo dia ny fanesorana tranga tsy dia misy dikany amin'ny fototra, mba handinihana tsara ny zavatra manan-danja amin'ny fitondrana ankehitriny. Raha ny tena marina, mitranga matetika ny mifanohitra amin'izany, ary ny psikology dia mahita fa olana lehibe eo amin'ny fiarahamonina maoderina izany. Ilay olona dia mamorona ny fijeriny fa raha mamerina ny zava-madinika rehetra izy amin'ny voalohany, dia "mamafa" ny toerana ho an'ny fanatanterahana zavatra iray manan-danja izy, fa ny zavatra madinidinika dia manomboka amin'ny fivoaran'ny geometrika, ary ny fifantohana amin'ilay manan-danja dia atsahatra "ho an'ny rahampitso ".
Famantarana ny fangatahana
Fantaro ny fangirifiriana amin'ny fangatahana any an-tranonao, mila mijery ny tenanao ianao mandritra ny andro. Famantarana ny mpangataka:
- Ny tranga efa nomanina dia natolotra mandritra ny fotoana tsy voafetra;
- Ny fotoana famonoana dia tapaka foana;
- misy foana ny fanamarinana, nahoana no tsy natao ny asa, tsy natao ny fanapahan-kevitra;
- Vetivety ny fotoana, fahatsapana fahamelohana, fahatezerana eo amin'ny tenany sy fahasosorana vokatry ny hafa;
- ny fahitana fa misy ny olana amin'ny fangatahana;
- ny fanenjehana tsy tapaka noho ny fanangonana ny orinasa tsy navoaka na tsy vita;
- ambany.
Ny anton'ny fangatahana
Ny ady amin'ny fangatahana dia tsy hahomby raha tsy fantatra ny antony mahatonga ity fisehoan-javatra ity, mety ho ireto manaraka ireto:
- fanindrahindrana ambany na tsy fahampiana tanteraka;
- tahotra ny tsy fahombiazana;
- tonga lafatra;
- Ny raharaha na ny asa tokony hotontosaina dia vokatry ny fanilihana, ny fandavana ary ny fanoherana;
- tsy fahafahana manova fotoana;
- ny tsy fahampian'ny safidy malalaka sy maimaim-poana ho an'ny vahaolana;
- fanerena ivelany;
- mazava tsara;
- tsy fahavononana handray andraikitra;
- tsy fahafahana mamolavola fotoana.
Karazana fangatahana
Ny fomba handresena ny fangatahana - amin'ny ambaratonga voalohany dia ilaina ny mametraka io tranga io. Ireo manam-pahaizana avy any ivelany, psychologists sosialy: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory tamin'ny fandalinana ny fangatahana, dia nanondro karazana 5:
- Trano (isan'andro) - tsy fahafahana mifehy fotoana, mandany fotoana ho tetikady tena ilaina.
- Ny fangatahana amin'ny famolavolana ny fanapahan-kevitra dia mifototra amin'ny fahasarotan'ny fanapahan-kevitra amin'ny fotoana voafaritra tsara, izany dia mitaky ny fanapahan-kevitra madinika sy tsy misy dikany.
- Ny fangatahana fandeferana dia trangam-pahataram-pahavitrihana, fandavana ny zavatra atao.
- Ny fangatahan'ny Neurotic - ny fanemorana ny fanapahan-kevitra momba ireo tranga manan-danja, amin'ny dingana sasantsasany sy ny vanim-potoana sasany, dia mety ho tafiditra amin'ny tahotra.
- Ny fangatahana akademika - toetran'ny olona amin'ny sehatra siantifika, ara-panabeazana, mpianatra, mpampianatra dia miseho amin'ny fanemorana ny fanovana, ny fanemorana ny vanim-potoana ho an'ny fampandrosoana ny tetikasa, ny fampiharana ireo asa fampianarana azo ampiharina.
Fahakiviana sy fangatahana
Ny fisehoan-javatra toy ny fangatahana sy ny hakamoana dia tsy mitovy. Raha ny hakamoana dia azo antsoina hoe tsy misy idirany sy tsy fahampian'ny faniriana hanao asa, dia ny fandeferana dia aseho amin'ny fahazarana novolavolaina hanemorana ny raharaham-barotra ny ampitso. Ny fanentanana voalohany dia mety ho matanjaka, mipetraka ho an'ny asa ny olona, fa manomboka manelingelina kely ny sasany, mahatsiaro fa mila manasa ny varavarankely ianao, manao sakafo hariva ary toy ny snowball mandamina tranga marobe izay mitaky ny sainao ary vita, afaka miasa ianao , saingy tsy misy hery sy loharano.
Ahoana no handresena ny fangataham-bozaka, ny fanangonana ny hakamoana? Tokony hahitsy ny asa, zava-dehibe ny manolotra fialan-tsasatra ho an'ny fitsaharana sy ny fialan-tsasatra. Indraindray ny fangatahana dia fomba iray amin'ny organism mba hampielezana mari-pamantarana iray momba ny fialantsasatra ilaina ho azy avy amin'ny fihetsika mahavariana mahazatra. Ireo mpangataka, tsy tahaka ireo olona kamo, dia manao zavatra maro, "miolakolaka toy ny hoditra iray amin'ny kodiarana" ny olana lehibe indrindra aminy: tsy mahavita manomana fotoana sy laharam-pahamehana.
Perfectionism sy fangatahana
Ny olana amin'ny fangatahana dia indraindray voarakitra ao amin'ny soritr'aretin'ny fahalavorariana , raha misy olona manana tahotra hanao zavatra tsy lavorary, satria ny mpanao perfectionista dia tokony hanao ny zavatra rehetra "Cool!", Tsara kokoa raha tsy vitany tanteraka izany noho ny tsy fahampiana sy ny tsy fahampiana, tsy maintsy mibebaka. Perfectionism sy fangatahana, matetika tranga miavaka. Ny mpanao perfectionista dia mamaly mafy ny fanakianana, ary ity no olana lehibe indrindra amin'ny fangatahana sy ny tsy fahampian'ny vokatra, noho izany dia tokony "hitondrany" ny soritr'aretina manan-danja indrindra - ny fahalavorariana.
Fanampiana voalohany ho an'ireo mpanao fahalavorariana:
- mandray andraikitra amin'ny fiainanao;
- hitsahatra tsy hiankina amin'ny hevitry ny hafa;
- manomboka manao izay tsy tianao, fa ho voatsikera;
- Raha tsy misy fahalalana momba ny "fomba hanombohana marina", dia mila manomboka "fara fahakeliny" fotsiny ianao mba hahazoana traikefa sy vokatra;
- Tadidio fa nanomboka ny rehetra ny rehetra.
Famerenana ny fangatahana - ahoana no fomba hialana amin'izany?
Ireo mpandevozan'ny fampiatoana ny raharaham-barotra ho an'ny "rahampitso" dia tsy maintsy hiatrika ny zava-misy amin'ny endriky ny voka-dratsin'ny vokatra mahatsiravina, fa na izany aza dia tsy mampitombo ny fotoana rehetra ho loharanom-pitaovana ny ampahany kely amin'ny olona mahatsapa ny fisisihan'ny fangatahana ary vonona ny hanova ny fiainany. Ny fomba hiatrehana ny fangatahana - ny toro-làlana nomen'ny psikology:
- mianatra ny fomba handrafetana ny andronao;
- Ny laharam-pahamehana manan-danja indrindra dia ny manandrana manao ny maraina, rehefa lehibe ny fifantohana;
- eo anelanelan'ny raharaham-barotra mba hialana sasatra ho an'ny fialam-boly, na fandaniana kely ara-batana;
- raketo ao amin'ny diarin'ny fandrosoana kely sy fandresena kely;
- Rehefa vita ny fanatanterahana ny asa dia tokony hamporisihina izany.
Ny ady amin'ny fangatahana - fampiharana
Noho izany, tanteraka ny olana, amin'izao fotoana izao dia zava-dehibe ny manomboka mampiasa fomba fiasa izay hanomboka ny rafitra fiovana ary ilaina ny mahatakatra fa ny fotoana voafaritra dia tokony homena ny filaminana sy ny asa ankehitriny. Ahoana no iatrehana ny fangataham-batana, fampiharana:
- Taratasy avy amin'ny ho avy . Ny taratasy dia nosoratana ho azy, izay nandefasan'ny hafatra amin'ny endrika hentitra, mandrisika, ohatra, hoe: "Manantena aho fa efa nandroso / nandroso fianarana teny anglisy, nanoratra pejy 10 ao amin'ny boky." Rehefa mandefa hafatra dia ampiasao ny asa "alefa nalefa". Io fomba tsotra io dia manampy amin'ny fampivoarana ny lalana efa nomanina.
- " Mihinàna ny elefanta ." Ny asa dia sarotra sy tsy misy, saingy raha miezaka ny "manapaka" ny elefanta iray manontolo ianao, dia ny ampahany kely dia mety kokoa ny dingana arahina, fa tsy miteraka alahelo sy fisalasalana . Ny dingana dia ny famotehana ilay tanjona ho dingana, mametraka fe-potoana isaky ny dingana ary mamintina, manitsy ny tanjona na ny asa, raha ilaina izany.
- " Nahoana aho no hanao izany ?". Tsy maintsy atao ny toe-javatra, ny saina dia mahatakatra izany, ary ny fiheverana tsy misy porofo dia tsy mahita antony manan-danja hanombohana izany ankehitriny ary misy fepetra toy ny hoe "Ilaina izany!", "Tsy maintsy!" Tsy mandre izany. Inona no tokony hatao amin'ity tranga ity? Anontanio ny tenanao hoe "Nahoana aho no mila manao an'izany?" Ary mba ho marina amin'ny valiny. Raha ny valiny dia manambara ny antony manentana: vola, laza, fankasitrahana, fanajana - izany dia hanampy amin'ny fifantohana sy ny fanombohana, raha tsy izany, dia tsara kokoa ny manary ny fikatsahana io tanjona io, satria omena olona iray, fa heverina ho toy ny azy manokana.
Famangiana - fitsaboana
Ny fangatahana dia aretina na faniriana manokana ny olona iray, ny fitondran-tena ratsiny, izay, raha azo atao, azo averina aminy? Ny fanelingelenana ny tranga ho an'ny taty aoriana dia tsy aretina amin'ny heviny ara-bakiteny, ary ny fanasitranana amin'ny fangatahana amin'ny heviny metaphorique dia andiam-panehoan-javatra, ny fananganana fahazarana vaovao ary ny fanamafisana ny vokatra. Indraindray, ny fangatahana dia afaka manondro indraindray ny soritr'aretin'ny reraky ny aretina, rehefa tsy misy hery hanaovana na dia ny hetsika isan'andro tsotra, phobias aza, amin'ity tranga ity, dia tsy ilaina ny manatona mpitsabo mba hanavahana ireo fanjakana ireo.
Famangiana - boky
Afaka mandamina ny andro fiasanao ianao mba hahafahanao mandany fotoana be ny zava-drehetra ary efa vita tanteraka ny tetikasa lehibe rehetra, raha tsy manana fahaizana ampy ianao ary te hanatsara ny fiainanao, ilay mpitsidika malaza "Win Procrastination" nataon'i P. Ludwig avy amin'ny mpanazatra eoropeana ho an'ny fampandrosoana manokana, Ny boky, ny fomba handresena ny fangatahana, dia misy fomba iray manokana hanesorana ny "aretina" amin'ny fampiatoana asa sy fiainana mandritra ny fotoana tsy voafetra. Ny ohatra nasehon'i P. Ludwig tamin'ny ohatra nasehony dia nandinika io trangan-javatra mahatsiravina io ary nanangana dingana mahomby handresena.
Rehefa avy namaky ilay boky sy nanaraka ny fombafomba dia misy fiovana manan-danja toy izao:
- mampiseho ny mety ho hery mamorona olona;
- Ny andro dia mahomby sy feno araka izay tratra;
- mamerina ny fifaliana amin'ny fiainana sy ny fanajana ny tena;
- ny tranga rehetra dia ampiharina ara-potoana.