Amin'izao vanim-potoana iainantsika izao dia azo heverina ho tena famonjena ny zoro an-trano fanatanjahan-tena amin'ny ady atao amin'ny hypodynamia sy ny fomba fiaina sedentary.
Toerana fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy
Ny tena manan-danja dia ny fanatanjahan-tena ho an'ny ankizy . Hahaliana ny ankizy tsirairay izy ireo, ary indrindra indrindra ny ankizy mavitrika - na eo aza izany, eo amin'ny sehatra ara-panatanjahantena na trano iray dia misy zavatra mahaliana maro, ary afaka mampihatra izany amin'ny toetr'andro sy amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona ianao!
Matetika izy dia manana rindrina Soedoà, tarika gymnastika, tady, trapezoid, tetezana tady - ary afaka hianjera izany rehetra izany, azo atao ny manantona sy manatanteraka fampiharana hafa amin'izany. Ary izany rehetra izany raha tsy miala ao an-trano ary, izay manan-danja ihany koa, maimaim-poana tanteraka. Ireo kilasy amin'ny kiraro eo amin'ny sehatry ny fanatanjahantena ho an'ny trano dia hanampy ny zanakao hampatanjaka ny hozatra, hihamatanjaka sy hikoriana.
Toerana fanatanjahan-tena ho an'ny olon-dehibe
Ny fampiroboroboana ara-panatanjahan-tena dia mahasoa ho an'ny olon-dehibe, satria tsy voatery mazoto miasa ao amin'ny gym, ary ny fampiasana ara-batana dia fantatra ho antoka amin'ny fahasalamana.
Ny lesona fanatanjahan-tena ao an-trano ihany no mahazo tombontsoa, kanefa raha tsy izany dia tsy misy ny sehatra ara-panatanjahan-tena na sehatra fanatanjahan-tena. Amin'ny ankapobeny dia manana haavo 2.5 hatramin'ny 3 metatra ny velarantany fanatanjahan-tena ary faritra iray dia 0,5 hatramin'ny 3,5 metatra toradroa. Ho an'ny fanorenana ny zoron'ny fanatanjahantena, hazo na metaly azo ampiasaina.
Hazo fanatodizana hazo
Rehefa mifidy kiraro fanatanjahan-tena hazo, ataovy azo antoka ny manamarina ny fahamendrehan'ny sisin'ny faritra. Ny tsara indrindra dia ny hazo fanorenana fanatanjahantena iray manontolo ary ny varahina indroa mba hampitombo ny fiainam-panompoana.
Toerana fanatanjahantena metaly
Raha safidy metaly fanatanjahantena ny safidinao, dia tokony hividy iray ianao, ny barany sy ny taolany dia vita amin'ny vy. Mazava ho azy, tsy ny singa rehetra ao amin'ny metaly fanatanjahan-tena dia vita amin'ny metaly - ohatra, ny tady eny amin'ny tetezana tady, mazava ho azy, dia vita amin'ny hazo. Noho izany, mialoha ny nividy azy dia mendrika ny hametraka antoka fa ny paosin'ny hazo dia alaina tsara ary tsy miteraka sivana.
Iray amin'ireo tombony azo avy amin'ny toeram-ponenan'ny fanatanjahantena metatra dia mora kokoa ny miara-mivory noho ny zoro fanatanjahan-tena vita amin'ny hazo, fa ny vatany kosa dia afaka manohitra bebe kokoa.
Toerana fanatanjahantena ao amin'ny atitany
Toerana fanatanjahantena, raha azo, dia mametraka na dia ao amin'ny trano kely iray aza. Ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena toy izany dia mora, mora ny manamboatra sy manangona. Ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena dia ho lasa fanatanjahan-tena amin'ny trano anatiny, ary ny vahiny rehetra dia hahatakatra avy hatrany fa ity trano ity dia manana lehilahy maoderina, izay miahy ny fahasalamany sy ny bika aman'endriny.
Raha kely dia kely ny tranonao dia tsy azo atao ny mametraka kitapo feno ho an'ny trano fanatanjaham-baolina an-trano, dia aza mamoy io hevitra io mihitsy, fa hividy zavatra kely fotsiny, ohatra, toeram-pivoriana ara-panatanjahan-tena na trano fanatanjahan-tena fanatanjahantena.
Noho izany, ohatra, ny rindrina Soedoà ao amin'izy ireo dia somary lehibe ary mihidy tsara eo amin'ny rindrina. Ny tsy fahampian'ny safidin'io safidy io dia ny tsy fahampian'ny fananana. Raha azo averina any amin'ny toerana iray hafa ao amin'ilay trano ny toerana fanatanjahan-tena mifandray amin'ny fanatanjahantena, dia mety tsy hivoaka amin'ny sehatra ara-panatanjahantena izany.
Fiofanana momba ny fiarovana
Rehefa mividy toeram-pampianarana ara-panatanjahan-tena, dia tadidio ny fiarovana ny fiofanana
- Manaova matavy eo amin'ny gorodona, hamonjy anao na ny zanakao amin'ny mangana sy ratra.
- Aza hadinoina fa rehefa misy ankizy iray mirotsaka dia mila fiantohana ho an'ny olon-dehibe izy amin'ny voalohany.
- Ankoatra izany, hazavao amin'ny ankizy fa alohan'ny fampiharana, dia ilaina ny manao fanazaran-tena maromaro amin'ny fampakarana ny hozatra. Ny fiakaram-pitandremana toy izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny ratra.
| | | |
| | | |
| | | |
