Vitaminina voajanahary ho an'ny ankizy
Ny ankamaroan'ny vitamina, mahasoa ho an'ny vatan'olombelona, dia tsy novokarina, ka tsy maintsy avy any ivelany izy ireo. Zava-dehibe indrindra ho an'ny zazakely izay eo amin'ny dingan'ny fitomboana tsy mitsahatra. Ny vitamina tsara indrindra ho an'ny ankizy dia vokatra ara-tsakafo, satria ny zavatra manan-danja rehetra ao amin'izy ireo dia voarakitra anaty hatsaram-panahy. Izany dia manampy amin'ny fitsaboana haingana sy ny fitsaboana tsara indrindra, ka ny ray aman-dreny rehetra dia tsy maintsy manome ny mpandova azy amin'ny sakafo ampy sy tsara.
Vitamina amin'ny vokatra ho an'ny ankizy
Saika ny zavatra rehetra azo avy amin'ny sakafo dia voaaro amin'ny akora sarobidy sy ilaina. Mandritra izany fotoana izany, tsy ny rehetra no manana fanandramana mahafinaritra sy mamy. Ny reny tanora dia mila manomana ny mpandova azy isan-karazany amin'ny sakafo samihafa. Ohatra, avy amin'ny lovan-tsakafo ao an-trano, azonao atao ny mahazo vitaminina ho an'ny ankizy toy ny:
- Retinol, na vitamin A. Ny votoatin'io singa io ao amin'ny vatan'ny ankizy dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahitana ny fahitany sy ny fahatsapana ny loko. Ankoatra izany, ilaina ny mamorona tsara ny rafi-taolana ary manatanjaka ny kôdzikia, mba hampitombo ny fanoherana ny trakta momba ny taovam-pisefoana amin'ny micro microorganisms izay avy any ivelany. Ny loharano voajanahary fototra ao amin'ny retinol dia solika trondro, izay tokony homena ny ankizy mandritra ny taona. Mba hanatsarana ny vatan'ny zaza miaraka amin'ity voka-bary mahasoa ity, ny zazakely dia tokony homena sakafo isan-karazany voaomana avy amin'ny karaoty, ovy, puithins, karaoty fotsy sy lozika mena, akoho sy atody papango, siramamy, atody ary dibera.
- Thiamine, na vitaminina B1, dia tompon'andraikitra amin'ny fahitana ihany koa, ary ankoatra izay, mandray anjara mivantana amin'ny fatran'ny proteinina. Amin'ny ankizy mihinana sakafo tsy manan-kohanina miaraka amin'ity vatana mahasoa ity, ny fisainana ara-tsaina ary mifanaraka amin'izany, manatsara kokoa ny fahombiazan'ny sekoly. Azonao atao ny mahazo thiamine avy amin'ny legumes, serealy isan-karazany amin'ny sira, mofo mainty, vary sy voanjo.
- Ny riboflavine, na vitaminina B2, dia misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalamana sy ny asan'ny aty sy ny vozon'akandrana ary manosika ny fanasitranana ny rà mena ary ny fampiroboroboana hemoglobinina. Ampahany amin'ny trondro, ny atiny, ny legioma marevaka ary ny vokatra avy amin'ny ronono.
- Ny pyridoxine, na vitaminina B6, dia mila ny vatan'ny zaza mba hamokatra sela mena sy antikora ho an'ny aretina isan-karazany. Ankoatr'izany, dia manome antoka ny fikarakarana ara-dalàna sy ara-dalàna ny rafi-pitantanana otrikaretina. Ny habetsahan'io fanangonam-bola manan-danja io dia azo avy amin'ny fihinanana tsy tapaka, mofo misy siramamy, aviavy, voan-katsaka, legioma maitso ary atody nandrahoina.
- Cyanocobalamin, na vitamin B 12, dia manampy ny atidoha, mandrisika ny famandrihana proteinina ary mampitombo ny fitomboana sy ny fivoaran'ny zaza. Amin'ny ankapobeny, ity zavatra mahasoa ity dia ampitomboina amin'ny seafood, atody, atody, soja, tsaramaso sy ronono.
- Ny ascorbic dia iray amin'ireo vitaminina manan-danja indrindra ho an'ny ankizy, izay ilaina mba hanamafisana ny rafi-kery fanamafisana ary hampihena ny fizotran'ny fanavaozana. Ny loharano voajanahary avy amin'ny ascorbic dia ny voankazo voankazo, ampongabendanitra, tantely, karaoty fotsy, persily, ary siramamy sy ririnina.
- Ny calciferols, ohatra, vitamin D3, dia ilaina amin'ny zaza vao teraka. Izy ireo dia mandray anjara mivantana amin'ny fananganana ny taolam-paty sy ny taolana, ary koa ny fitsipika sy ny fampiharana ny metabolismy fosafosa sy calcium. Ao anatin'ireo vokatra ara-tsakafo amin'ireto sakafo ireto dia tsy dia misy dikany loatra, ka rehefa manangona ny sakafom-behivavy iray dia tokony ahitana foana ny sakafo amin'ny trondro sy ny vokatra.
- Tocopherol, na vitamin E, dia misy fiantraikany amin'ny fifehezan -tena, ka manampy ny vatana hiatrika ny aretina isan-karazany ary hampihena ny fahasitranan'ny ratra. Ny singa lehibe indrindra amin'ity singa ity dia hita amin'ny solika, tsaramaso ary voanjo.
- Ny nikotinamide, na vitamin PP, dia takiana amin'ny fampihenana ny trakta mahasalama. Ny habetsahan'io zavatra io dia hita ao anaty legume, atody, hena, trondro, atody ary voanjo.
Ireo zavatra rehetra ireo dia tsy maintsy miditra ao amin'ny vatan'ny zaza, miaraka amin'ny sakafo, ary, raha ilaina, ny vokatra azo avy amin'ny fanafody. Mba hahafahana manatsara ny sakafo dia ilaina ny mandinika ny maha-zava-dehibe azy ireny na ny sakafo hafa, ary inona no karazana vitamina atolotra ho an'ny vokatra - tabilao ho an'ny ankizy dia hanampy anao hitsidika izany fahalalana izany:
Vitaminezy be pitsiny ho an'ny ankizy
Koa satria tsy ny zavatra ilaina rehetra ilaina amin'ny fampivoarana tsara ny zaza iray dia azo avy amin'ny sakafo, maro ireo ray aman-dreny misahana ny fanafody. Ny ilàna ny vola toy izany dia mitranga mandritra ny vanim-potoanam-pandrefesana ny felana aorian'ny aretina mafy, ny fotoana fisakafoana ara-tsaina sy ara-batana, ary aorian'ny faran'ny ririnina, rehefa misy tsy fahampian-tsakafo tena ilaina amin'ny vitamin sy ny vatana ny vatan'ny ankizy.
Ny mpanamboatra vokatra fanafody tsirairay dia manolotra fanafody samihafa mahazatra, izay ahafahanao very. Ny vitamina tsara indrindra ho an'ny ankizy, amin'ny ankapobeny, dia lafo, nefa manome fahafaham-po ny zavatra ilain'ny ankizilahy sy ankizivavy amin'ny fotoana samihafa amin'ny fiainany izy ireo. Ankoatra izany, samy hafa ny fanafody toy izany amin'ny fiantraikany eo amin'ny vatan'ny ankizy.
Vitamina ho an'ny zaza tsy manan-kialofana
Mety ho ilaina ny famokarana multivitamin toy izany mba hanamafisana ny hery fiarovana amin'ny vatana. Noho izany, matetika ireo vitaminina manaraka dia ampiasaina hanatsarana ny tsy fahampian'ny zaza:
- Pikovit - tranombakoka vitaminina-mineraly ho an'ny ankizy maherin'ny 12 volana. Ahitana karazan-tsakafo mahasoa maro izay manampy ny fikambanan'ny zaza hanohitra ny aretina.
- Children Biovital - Vitaminina tsara amin'ny vanin-taona mangatsiaka ho an'ny ankizy amin'ny endriky ny gasy na ny pastille. Ny zava-mahadomelina dia omena an'ireo ankizilahy sy ankizivavy 1 ka hatramin'ny 13 taona ary tena mahalana vao miteraka fanehoan-kevitra mahatsiravina.
Vitamina ho an'ny fitomboan'ny ankizy
Ireo dokotera mpitsabo ankehitriny dia mizara ny voka-dratsiny rehetra ho sokajy maromaro ary manamarika fa ny vitamina dia ilaina amin'ny fitomboan'ny ankizy. Noho izany, ny fifantohana na ny tsy fahampian'ny singa manaraka dia misy fiantraikany amin'ny fiovan'ity mari-pamantarana ity: retinol, calcipers, ascorbic acid, vitamins B, carotene, calcium ary iodine. Ny singa tsara indrindra amin'ny fanangonam-bola ilaina ho an'ny sombin-tsolika mandritra ny vanim-potoan'ny fitomboana mavitrika dia nofantenana amin'ny vitaminina manaraka ho an'ny ankizy:
- Multi-Tabs Baby Calcium + - fiomanana ho an'ny zazalahy 2 taona ka hatramin'ny 7 taona, voaaro amin'ny kalesy;
- Bee Big dia fanafody mahomby ho an'ny ankizy maherin'ny 6 taona;
- Unicap Yu - vitamina ho an'ny ankizy 24 ka hatramin'ny 48 volana.
Vitamina ho an'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana amin'ny ankizy
Matetika ny atidohan'ny ankizy madinika dia mihamatanjaka be. Noho izany, ny vitaminina amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovana sy ny fifantohana amin'ny ankizy dia omena mandritra ny fiomanana amin'ny fanadinana na ny fitsapana matotra. Ny fanafody tsara indrindra amin'ity sokajy ity dia ireto manaraka ireto:
- Berroca no fitaovana mahomby indrindra hanamafisana ny fahatsiarovana sy ny fifantohana, izay ampiasaina ho an'ny olon-dehibe sy ny tanora hatramin'ny 12 taona;
- VitaMishki - maka vitamina ho an'ny ankizy, manomboka amin'ny 3 taona. Hita amin'ny endrika pastilles, vita amin'ny sira voajanahary.