Ny olona kamo dia hankasitraka izany!
1. Manamboara sokatra amin'ny lohataona, ary ny cart amin'ny ririnina
Mivoha amin'ny legioma sy ny voankazo, manala azy ireo fotsiny. Noho izany dia manatsotra ny asanao ianao, mahatsiaro tampoka ny moka rehefa manomana ny borscht, ary manaisotra ny fanaintainana amin'ny fanipazana ireo vokatra izay malama ao amin'ny latabatra.
Hanampy be dia be ao anaty aviavata amin'ny sakafo maraina na hihinana menaka ho an'ny tsindrin-tsakafo. Ary ny legioma mihosotra dia hiditra ao amin'ny garazy.
2. Amin'ny ady dia tsara avokoa ny fitaovana rehetra
Mandehana amin'ny fanatanjahantena ao an-trano na ao amin'ny toeram-pitsangatsanganana afa-tsy amin'ny andiany iray izay tena "mifatotra" anao. Tetika ara-tsaina: te-hahafantatra izay mitranga manaraka miaraka amin'ireo mpilalao fototra aho, ary noho izany dia mila mipetraka amin'ny bisikileta amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ianao na mijoro amin'ny rindrina.
3. Tsy dia tsara kokoa, fa matetika kokoa
Ny mpikaroka sasany dia mino fa ny kely kokoa ny sakafo avy amin'ny sakafonao, ny tsara kokoa ho an'ny vatanao (ity asa ity dia manome sakafo farafahakeliny isan'andro isan'andro). Fikaboana ara-psikolojika iray hafa: raha toa ianao ka mametraka ampahany kely eo amin'ny takelaka lehibe iray dia mihevitra ianao fa tsy mihinana. Mampiditra ny ampahany iray ao anaty vilia kely iray ianao, mamitaka ny atidohanao, manao sonia: "O, Andriamanitra ô! Nokororohiny tamin'ny vilany ny vilany baoritra iray manontolo! "
4. Harmony amin'ny loko
Misy ihany koa ny teoria fa raha mifanaraka amin'ny tonon'ny lovia izay nihinana azy ny sakafo iray, dia mihinana kokoa ny olona iray raha tsy mitovy ny lokon'ny sakafo sy ny sakafo.
5. Sakafo mamy sy mamy
Tsy sandwiches ny sakafo, ary sakafo mahavelona no hanome anao ny vavony sy ny heriny mandritra ny andro manontolo.
6. Ny namanao dia multi-
Tiavo ny tenanao - mampifanaraka ny fiainanao amin'ny fahafinaretana. Mofomamy ao amin'ny multiwark mora, haingana, ary tena manan-danja, fa ny sakafo dia salama.
7. Ny rano no antoka amin'ny fahasalamana
Ny vatan'olombelona dia rano 70%. Mazava ho azy fa mangetaheta ny divay rehetra ao amin'ny vatanao. Mianara amin'io fomba tsotra io, nefa azo antoka fa ilaina - misotro rano farafahakeliny 1,5 litatra isan'andro. Eny, eny, rano, fa tsy dite, ronono, soda na kafe.
8. Tsy hoe + hery, fa koa - matavy
Izany, fialan-tsiny ahy, dia kafe mahagaga.
Etsy ankilany, momba ny kafe. Misotro tavy matavy ianao raha misotro koba alohan'ny fampiofanana. Saingy tadidio fa ny zava-drehetra dia tokony ho maimaika - Aza manararaotra izany fisotro. Raha fantatrao, ny kafe dia misy vokany eo amin'ny fo.
9. Ny proteinina dia fitaovana fananganana trano
Mandritra ny fampiofanana dia manindrona ny hozatra ianao, ary miankina tanteraka amin'ny proteinina azonao ny fitrandrahana azy. Raiso ny fitsipika, mivoaka avy ao amin'ny efitrano, misotro toaka iray. Tsara aorian'ny antsasak'izay aorian'ny fampiofanana.
10. Tsy ny sakafo ihany no zava-dehibe, fa ny fifehezan-tena ihany koa
Te hiditra ao amin'ny efitrano fialamboly tsara ianao, manomana ilay taratasy mialoha. Ekeo fa mahafinaritra izany rehefa tsy voatery hikorontana ianao ao anaty efitrano mba hitadiavana baoritra faharoa na mpihira.
11. Talohan'ny fahaverezan'ny pulsée
Asio ny fiaramanidina farany indrindra, ka rehefa tonga any an-trano ianao, dia kamo loatra ny manova akanjo.
12. Ny legioma amin'ny toerana voalohany
Misy antony arivo antony tokony hihinanao legioma. Maro no tsy miahiahy fa manankarena amin'ny fibre ny legioma, manangona haingana ny vatanao izy ireo. Ary raha mihinana legioma alohan'ny sakafo hafa ianao, dia manafoana ny tenanao tsy ho tafahoatra.
13. Mitsangana ny masoandro, mitsangàna!
Aza manaloka ny varavarankely amin'ny alina, amin'ny maraina ny masoandro dia hanampy anao hifoha haingana kokoa. Tena marina izany raha te-hirotsaka amin'ny maraina ianao.
14. Tsy misy fahazarana mahasoa
Ny sakafo sakafo mandritra ny herinandro dia mahasoa amin'ny famonoana fotoana. Andramo ary hanandrana ny sangisangy maimaim-poana ianao.
15. Mandehana matory, mihinàna, mihanahazo
Fehiloha hafa "mialoha" ... Mandehana alim-bolana iray mialoha ny handehananao mba hatory, mba handraisanao ny dingana rehetra alohan'ny hatory, tsy misy hafahafa. Ary amin'ny ankapobeny, miorena amin'ny fitondrana, satria matory ara-pahasalamana ara-dalàna, aza misalasala milaza hoe - ny fanalahidin'ny fahombiazana.
16. rivotra madio kokoa
Ny mpahay siansa sasantsasany dia manolo-tena matory amin'ny varavarankely misokatra, raha fintinina, mba hampidina ny mari-pana ao amin'ny efitrano, izay mahatonga ny torimaso tsara.
17. Ary aoka hiandry ity tontolo iray manontolo ity
Atsaharo ny finday na atsipazo eny am-pandrianao. Miverena, matory matory maharitra - fiantohana ny fahasalamana.
18. Tsy misy adin-tsaina!
Ny tsindry isan'andro dia mihatra amin'ny fahasalamana. Zava-dehibe ny mampihena izany fiantraikany izany. Ohatra, miaraka amin'ny fanampian'ny yoga. Raha tsy anao ny yoga dia misafidiana fomba hafa. Ny tena zava-dehibe dia ny manamaivana ny adin-tsaina isan'andro.