Mandritra izany fotoana izany, ny vehivavy rehetra, anisan'izany ilay vao vao nahatsapa ny hafalian'ny reny, dia te-hitoetra moramora sy mahafinaritra. Ny fikarakarana zaza iray dia tsy mamela ny reny tanora hitsidika matetika ny fanatanjahan-tena, ary ny dokotera dia tsy mahazo alàlana hanomboka avy hatrany ny asany. Ny hipetraka amin'ny sakafo hentitra dia tsy afaka manao izany, satria izy no mampinono zaza vao teraka.
Ho hitantsika ato amin'ity lahatsoratra ity hoe ahoana no ahafahan'ny reny mitaiza kely tonga haingana rehefa avy teraka ao an-trano tsy misy ezaka be.
Ahoana no ahafahana mahazo endrika rehefa teraka raha mampinono?
Raha tsorina dia mety ho haingana kokoa noho ny rehefa mihinana afa-tsy amin'ny rononon-dronono ny tsimok'aretina ao HS, raha te-hiteraka rehefa teraka. Ny reny mitaiza dia mandany 500 kcal isan'andro isan'andro noho izay tsy manana ronono. Ankoatr'izay, amin'ny fampinonoana, 40 grama isan'andro no matavy mankany amin'ny ronono, midika izany fa tsy manangona vola be loatra ny vatana.
Ho tonga amin'ny endriny aorian'ny fampakaram-bady raha ny fampinonoan-tena dia hanampy amin'ny fanatanterahana torohevitra toy izao:
- Mandamina sakafo dimy isan'andro amin'ny ampahany kely;
- Aza mihinana parda, siramamy ary sakafo hafa kalorie hafa -
Tsy vitan'ny hoe hanampy anao hamerina ny endrika taloha ihany izy ireo, fa koa, mety hiteraka herisetra na tsangam-baton'ny zaza izany; - misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro. Ny rano tsotra dia mety hosoloina dite kamomila;
- Mitafy bandy iray volana iray aorian'ny nahaterahan'ny zazakely;
- Mandehana isan'andro miaraka amin'ny zanakao eny an-dalana;
- Manaova fampihetseham- batana tsotra - tongotra, manodinkodina, fihodinana, fihodinana;
- Manaova fanatanjahan-tena momba ny olana eo an-databatra raha eo am-pisakafoanana.
Ny fampiharana ireo soso-kevitra ireo amin'ny fifandraisany amin'ny toe-tsaina feno fahatokisana dia azo antoka fa hanampy anao hahatratra ny mari-pamantaran-taitra aorian'ny nahaterahan'ny zaza.