Rehefa teraka ny renim-pianakaviana, dia matetika no te hampiakatra ny lanjany ho an'ny taham-pahafatesana talohan'ny bevohoka. Azo takarina izany, satria maniry foana ny hahasarika ny vehivavy. Andeha hojerentsika ny valiny nomen'ny manampahaizana amin'ny fanontaniana mikasika ny fomba ahafahanao manjary mavesatra raha manome sakafo zazakely ianao.
Torohevitra ho an'ny reny mitaiza
- Sarotra ny manombana lanja tsy azo atao. Afaka mandany lanjany mihoatra ny kilao iray isan-kerinandro ianao.
- Araho ny sakafo mahasalama ary misotro rano bebe kokoa. Matetika ny reny tanora no nilaza hoe: "Manomàna roa. Tena ilaina izany. " Ireo manam-pahaizana dia mihevitra fa tsy ny habetsaky ny sakafo no zava-dehibe, fa ny azy koa. izany hoe Tokony ho lasa vitamina sy sakafo mahavelona kokoa. Saingy tsy mila mampitombo ny isany ianao. Etsy ankilan'izany, azo atao ny manandrana, fa rehefa mihamitombo ny votoatin'ny mikrôpita ilaina amin'ny fikarakarana isan'andro dia mihena ny habetsaky ny sakafo. Andeha hojerentsika hoe ahoana no fomba hanaovana sakafo mba hahazoana mavesatra rehefa mampinono ianao, mandra-pahatongan'ny lanjany ho tonga hatrany am-piandohana. Ao anatin 'ny fihinananao dia tokony ahitana legioma sy voankazo bebe kokoa (voromailala), hena sy trondro mena ao anaty bakteria, voankazo matsiro. Azonao atao ny mandà ireo zava-mamy, lafarinina sy voankazo. Tsy azo atao afa-tsy ny miala amin'ny andro monja ny fandefasana monocomponent rehefa manomboka mahazo sakafo fanampiny izy. Raha manapa-kevitra ny hanitsy ny menio ianao dia mila matoky fa ny zaza dia hahazo ny habetsaky ny ronono sy ny microelements. Tsara ny mampiditra dokotera amin'ny famahana ity olana ity.
- Ampidiro ny habetsaky ny hetsika ara-batana amin'ny andro iainana. Mivoatra avy hatrany amin'ny fanatanjahantena goavana sy ny fampiasana ny tenanao amin'ny fampiharana dia tsy mendrika izany. Voalohany, mila hery hikarakarana ilay zazakely ianao - zava-dehibe izany. Faharoa, tsy ilaina amin'ny vatany izany. Mila manomboka amin'ny fampiofanana 15 minitra ianao, mampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Ataovy ny karazana fampiharana tianao. Mety ho yoga, dihy oriental, aerôbika, fitball, sns. Raha misy fahafahana handao zazakely miaraka amin'olona, dia afaka mankany amin'ny fikambanan'ny klioba ianao. Ankoatra izany, mitandrina ny raharaha andavanandro. Manafina fahafahana maro ho an'ny fanatanjahan-tena izy ireo. Mandeha miaraka amin'ny koveta, toy ny mandeha. Fanadiovana kilalao ho an'ny zokiny, toy ny fanatanjahan-tena fihinana. Ny fitafiana mihantona - manindrona amin'ny lala-mahitsy. Ny fanazaran-tena miaraka amin'ny ankizy dia handray soa sy hankafizin'ny mpandray anjara rehetra amin'ny dingana.
Azonao atao, ohatra, ny manosika ny gazety, manosika ny zaza ho anao. - Ny vaovao tsara: ny mpahay siansa dia nanamarika fa nandritra ny famokarana ronono ho an'ny zaza dia ny vatana dia mandoro kaloria 500 eo ho eo. Noho izany, rehefa mamaly ny fanontaniana mikasika ny fihinanana sy ny tsy fahampian-tsakafo, dia fantaro fa manana vahaolana ny natiora.
Ary tsarovy fa ny lanjany ho an'ny bevohoka dia tsy mahafa-po, fa ny sakafo mahavelona ho an'ny zazakely sarobidy. Noho izany, ilaina ny mitondra ny vatanao ho marimaritra iraisana tsikelikely sy miaraka amin'ny fihetseham-po tsara, ny fitiavana ny tenanao, ny vatanao ary ny felatànanao.