Ny ankamaroan'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka dia mahazo tombony amin'ny 5 ka hatramin'ny 20 kg. Mazava ho azy fa te ho tonga haingana araka izay tratra ny rehetra. Ny fanatanjahantena aorian'ny fiterahana dia omena ny vehivavy, izay tsy misy fitsaboana. Amin'ny toe-javatra hafa, ny mpitsabo dia manoro fotoana kely hisorohana ny enta-mavesatra.
Fanatanjahantena aorian'ny fiterahana: rahoviana vao manomboka?
Ny fotoana fanarenana aorian'ny fiterahana sy ny fahaterahan'ny zaza iray dia hafa amin'ny olon-drehetra. Ho tsapanao izany, na amin'ny entana fanampiny raha tsy mandeha amin'ny ankizy sy ny raharaha ao an-trano. Raha mbola tsy matanjaka ny vatanao, ankoatr'izay, tsy vonona ara-batana amin'ny fiatrehana ara-batana ianao, ny fanatanjahan-tena aorian'ny fiterahana dia mety hanimba ny vatana. Amin'ny toe-javatra sasany, dia miteraka fahaketrahana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana .
Afaka manombana ny fahaizanao manokana ianao amin'ny alalan'ny fikarakarana fitsapana kely. Mipetraha eo amin'ny tany, mandohalika ny lohalinao ary miezaha manandratra ny vatan'ny vatana toy ny hoe manindrona milina fanontam-pirinty. Tsy ilaina ny manatanteraka ny fanatontosana feno - rehefa manandratra ny tenanao kely ianao, mamihina ny sandrinao eo amin'ny vavony: raha latsaky ny 3 cm ny elanelan'ny tsindrim-peo dia afaka manomboka ny fampiharana. Raha tsy izany, mbola tsy voatsikera ara-batana ianao.
Inona no fanatanjahantena azoko atao aorian'ny fiterahana?
Ireo manam-pahaizana dia mahazo alalana hanao ny maraina amin'ny andro voalohany aorian'ny fiterahana. Raha mila fanazaran-tena bebe kokoa ianao, dia azonao atao ihany ny mahazo alalana avy amin'ny mpitsabo mpanampy ary amin'ny toe-javatra izay tsapanao fa afaka mampihatra tsy misy fiatraikany ianao.
Zava-dehibe ny tsy mahatakatra raha afaka manomboka fanatanjahantena ianao rehefa avy teraka, fa koa ny fomba hanaovana azy tsara. Ilaina ny manao ny gymnastique tsy tapaka ary mampitombo tsikelikely ny enta-mavesatra. Ny voalohany dia ho ampy 5-10 fampiharana, aorian'ny 1-2 herinandro, rehefa tsapanao fa mihamitombo ny vatanao. Atombohy amin'ny fampihetseham-pahazavana: hetsi-panoherana, dian-tongotra, mandeha eny an-dàlana.
Soso-kevitra vitsivitsy
Mandritra ny fihomehezana ho an'ny fanatanjahan-tena, mila mividy sira fiarovana ianao, izay ahafahanao misoroka ny fihanaky ny hoditra sy ny endriky ny striae. Rehefa manao ireo fanatanjahan-tena dia mitandrema mba tsy hanao fihetsika mahery vaika sy mavesatra loatra. Tsara ny manintona ny mason'ny mpanao gazety, satria mila manatanjaka io tapany amin'ny vatana io. Ary tsarovy fa ny vokatra azo dia tsy azo tratrarina amin'ny fiofanana tsy tapaka sy ny sakafo ara-dalàna.