Ny endriky ny kankana sy ny hatezerana eo amin'ny tarehy dia tsy azo ihodivirana, fa ny fahanterana amin'ny hoditra dia mety hitaintaina sy hijery 10-15 taona latsaka kely. Mba hanaovana izany, dia tsy mila mividy makia lafo vidy ianao, tsidiho ny salon beauty, ampiasao teknika fiarovana na mifandray amin'ny mpandidy plastika. Ny zavatra rehetra ilainao dia ny gymnastics ara-dalàna ho an'ny tarehy amin'ny ketrona. Ny fahombiazan'ny fampiharana, mazava ho azy, dia tsy mitondra vokatra mivantana, saingy ao anatin'ny volana vitsy dia hiharihary ny vokatra.
Ny karazana gymnastika tsara indrindra amin'ny tarehy amin'ny tarehy
Maro ireo karazam-pambolena maro samihafa amin'ny fananganana endrika, famolavolana sy fampaherezana no novolavolaina, ireo mpanoratra izay mampanantena vokatra goavana aorian'ny 2 herinandro fampiharana. Raha ny marina dia karazana fampiharana sasantsasany ihany no heverina ho mahomby:
- Ny gymnastics Camilla Voler;
- yoga ho an'ny tarehy;
- Fanamafisana Benita Kantieni;
- Carol Madgio's gymnastics;
- bodyflex;
- fanesorana an'i Maria Runge;
- Ny teknikan'i Reinhold Benz;
- Sarin'ny Eva Frazier.
Ilaina ny manangona ny complexe gymnastique voafantina ho an'ny tarehy amin'ny kentrina amin'ny teknolojia masin'ny Sinoa na Japoney - qigong, shiatsu na asahi. Ity fomba fiasa ity dia manatsara ny vokatra tadiavina, satria manatsara ny lymph sy ny fivoaran'ny ra ny fanodinana, mampiroborobo ny sela misy oksizenina sy ny sakafo.
Gymnastics fototra ho an'ny hozatry ny tarehy avy amin'ny ketrona
Alohan'ny hijanonanao amin'ny sehatra manokana, mila mahay ny gymnastics fototra ianao. Izany dia ahafahanao mamantatra hoe tena tsara tokoa ity orin'asa ity, dia hita taratra amin'ny fanampiana, ny fifandraisana amin'ny endrika ary ny sary sokitra.
Alohan'ny hanombohan'ny kilasy, tokony hanadio tanteraka ny hoditrao ianao ary hanasa tanana amin'ny savony. Ilaina ihany koa ny manomana fitaratra izay hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fahamarinan'ny gymnastics amin'ny fotoana rehetra. Tsara ny manakona sy manelingelina mandritra ny fivoriana.
Ho an'ny fampiharana tsirairay, dia misy 10-15 indray miverimberina. Amin'ny farany dia zava-dehibe ny miteraka farafahakeliny ary mandritra ny 6-7 segondra hijanona ao amin'ny toerana misy azy.
Gymnastics fototra:
- Manala ny hozatra, afaka manasatra ny tarehinao ianao. Atsipazo ny vavanao ary aforeto amin'ny molotrao ny molotrao. Tokony hahatsapa ny fihenjanana amin'ny hoditra eo amin'ny takolaka.
- Arotsahy ny tongotra zygomatic, ary asehoy azy ireo ho ambany hoditra ambany. Raha tsy misy zava-mitranga amin'ny voalohany, dia azonao eritreretina fa nahatsapa fofona mampihetsi-po sy mahatsiravina ianao - mametaveta ny orona ary miolakolaka kely.
- Misokatra kely ny vavanao. Atsipazo ny valanorano ambany, manindrona ny hozatry ny mina sy ny tendany.
- Afeno ny molotra ambany eo ambany. Tsy tokony ho hita maso izany.
- Tsofa kely kely kely. Mba hanaovana fihetsiketsehana, toy ny hoe manaisotra rano ianao amin'ny valanorano, manosika azy hiketrika sy manosika kely ny lohanao.
- Sokafy kely ny vavanao. Andramo amin'ny tendron'ny lelany ny orona.
- Ireo mpanefy tanan'ny tanana roa dia tokony hapetraka eo amin'ny vala nasolabia ary hiorina tsara.
- Afatory ny molotra ambony, manindrona ny hozatry ny telozoro nasolabial. Amin'ity tranga ity, ny lipaka ambany dia tsy tokony hifindra.
- Atsipazo eny amin'ny "lock" ny tananao, mametraka azy eo amin'ny handrina, manomboka amin'ny volombava mankany amin'ny volon'ondry. Tsara ny manindry ny tananao amin'ny hoditra.
- Atsangano ny volomasonao araka izay azo atao.
- Sokafy tsara ny masonao, ary sokafy ny masonao araka izay azo atao. Ny mason-tsivana dia tsy tokony hifindra, raha tsy miasa izany, dia azonao atao ny mihazona azy ireo amin'ny tananao.
- Ny pataloha misy ny rantsana eo anelanelan'ny sy ny endriky ny endriky no hita eo amin'ny kofehy anatiny sy ivelany. Tsindrio tsara izany.
- Sokafy tsara ny masonao ary sokafy araka izay azo atao izy ireo.
Ny gymnastique atolotra ho an'ny tarehy dia manaisotra ny hatezerana eo amin'ny handrina , mihodinkodina ao amin'ny telolafy nasolabial, "tongotra" amin'ny hodi-maso. Ankoatra izany, ity komplexa ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny fanamaivanana ny hoditra, mamerina ny oval, ary mampiavaka ny tarehimarika sarotra amin'ny tarehy.
Manasongadina ny gymnastika-fametavetana fotsifotsy
Mba hanamafisana ny vokatr'ireo fampiharana etsy ambony ireo, dia azonao atao, raha ampidirinao amin'ny voka-pandrefesana amin'ny endriny biolojika amin'ny tarehy, izay aseho amin'ny sary.
Ampy ho azy ireo amin'ny 5-10 segondra izany mba hampitomboana ny famokarana collagen sy elastin, hanamafy ny hozatra, hanatsarana ny fivarotana kapila, hamerenana ny endriky ny tarehy ary hampitombo ny halavany.