Lehibe, lehibe, mangatsiatsiaka, malefaka, elastika, mahavariana ary andian-tsarobidy marobe. Inona no resahantsika? Mazava ho azy, momba ny tratra vehivavy. Ho an'ny sasany dia fieboeboana. Ho an'ny hafa - aretin'andoha iray. Ho an'ny fahatelo - fitaovam-piadiana mahery vaika eo amin'ny fitiavana. Fa ho an'ny rehetra, tsy misy an-dàlam-pandrenesana, singa iray azo antoka amin'ny fisainana akaiky. Ny lehilahy dia mijery azy amin'ny fahalianana sy ny faniriana, ary vehivavy maro no tsy mitsahatra manontany tena ny amin'ny tokony hatao sy ny fihinanana, hany ka mihalehibe ny nono. Andeha hojerentsika io fanontaniana mahaliana io.
Ary mila bebe kokoa aho!
Vehivavy maro, manana endrika mahafinaritra sy mahafinaritra, dia tsy faly amin'ny fisaintsainany ao amin'ny fitaratra. Avy eo dia toa tsy ampy ho azy ny tendany, vitsy ny tongotra, avy eo ny tratra dia tsy toy izany. Nahazo ny laharana fahadimy ny sipako, saingy izaho no fahatelo. Fihetseham-po! Aza mamoy fo anefa ary manararaotra izany olana izany amin'ny faniriana maitso. Tsara kokoa ny mampitombo ny tenanao amin'ny literatiora manokana ary miezaka mamantatra ny vokatry ny fatran'ny vehivavy.
Inona no ilaina mba hampiroborobo ny nono?
Ny vokatra manan-danja indrindra, izay maniry ny nono, dia hormonina vehivavy. Nantsoina hoe estrogens izy ireo ary novokarin'ny vondron'ireo vehivavy samirery tsy misy ezaka mavitrika. Ny tampon'ny vokatra estrogen fara fahakeliny dia ny taona 11 ka hatramin'ny 18 taona. Amin'izao fotoana izao dia mitombo sy mamolavola ny fipoahana. Saingy ao anatin'ireto estrogens sasany ity ny raharaha. Ny anjara asany manan-danja eo amin'io dingana io dia taratry ny lova, ny toe-batana amin'ny vatan'ny organism, ary koa ny fitondrana sy ny vokatra sakafo.
phytoestrogens
Ny mpitsabo miaraka amin'ny mpahay siansa dia namantatra ny vokatra maromaro nipoiran'ny nono. Ny zava-misy dia ao amin'ny firafitr'izy ireo, hita ireo singa amin'ny hormonina vehivavy manam-pahaizana akaiky indrindra. Ary satria ireo zavatra ireo dia hita amin'ny vokatra legioma, antsoina hoe phytoestrogens izy ireo.
Noho izany, avy amin'ny vokatra inona no mitombo ny nono? Ity lisitra ity dia ahitana kafe mainty, alika, legume, soja, orana, parsley ary zavamaniry hafa. Ny fikarakarana azy ireo mandritra ny famoahana ny tsiranon'izy ireo amin'ny fiterahany mandritra ny fahazazana dia ho toy ny fikarakarana fanampiny ho an'ny fitomboan'ny nononao. Ary raha toa mbola toa kely loatra ilay endrika famolavolana, dia amin'ny fomba matotra kokoa no ahafahana manitsy ity olana ity ireo vokatra ireo. Amin'ny fampiasana azy isan'andro, dia azonao atao ny manery ny atidoha hanaisotra ny hormonina "hormonina" teratany ary hampitombo ny tarehiny amin'ny loko hafa 1-2.
Toro-hevitra maro momba ny fomba hampiroboroboan'ny nono
Fa ny hormones sy ny phytoestrogens ihany no tsy fitaovana fananganana tokana izay manampy hitady Percy malaza. Misy fomba hafa, sy ny vokatra, izay tokony ho raisina ho fandraisana anjara. Ny proteinina, ny matavy ary ny vitaminina dia natao. Koa inona àry no tokony hohaninao mba hitomboanao ny tratrao?
Voalohany, sakafo sy menaka, kisoa, ronono, atody, atody, ronono sy fofom-bary. Satria loharanom-pahalalana sy proteinina izy ireny. Miaraka amin'ny proteina azo avy amin'ny legioma hita amin'ny vokatra amin'ny phytoestrogens, dia hanao toy ny biriky ihany izy ireo amin'ny fananganana trano. Ary hampatanjaka ny taolana sy ny hozatra ny kalesy. Raha ny zava-misy, dia tsy mifanaraka ny fako sy ny hatsembohana.
Faharoa, ny sakafo dia tokony ahitana ny legioma sy ny ronono, ny tsiro ary ny loharano hafa. Raha ny marina, dia 80 isan-jato ny tavy.
Fahatelo, aza atao tsirambina ny legioma sy ny voankazo. Tokony ho ampy amin'ny sakafo izy ireo. Etsy an-daniny, dia trano fanatobiana vitamina izy ireo, ary maro amin'izy ireo koa no manana phytoestrogens.
Ary inona koa no azonao atao hanamboarana tratra? Miaina fiainana mavitrika, mahafaly, milalao fanatanjahan-tena, matetika loatra araka izay tratra ho any ivelany ary tia ny tenanao ho an'iza ianao. Minoa Ahy, ireo manodidina anao dia hitovy amin'ny fomba itondranao ny tenanao. Mitafy akanjo marevaka, mitafy tsipika, aza matahotra ny ho eo an-tsepo. Ary dia tsy voatery hamolavola ny fanontaniana intsony ianao, izay ahitan'ny tratra. Ny tena manan-danja dia ny manana izany, fa misy mpankafy.