Andro vitsy alohan'ny hanombohan'ny fadimbolana amin'ny ankamaroan'ny vehivavy dia misy karazana fahatsapana mahatsiravina. Mampihoron-koditra io (aretin'ny lohanao, mampihetsi-po amin'ny ati-ambany, fahakiviana, fahantrana), ary tsy miteraka alahelo amin'ny hafa, ary mahatsiravina. Ny fanovana ny hormonal background dia mahatonga ny vehivavy ho mora marefo sy malemy fa te haka ny fepetra rehetra mialoha ny fisorohana. Ary noho izany dia ilaina ny mamantatra izay mety sy izay tsy azo atao amin'ny fadimbolana, mba tsy hampihena ny fepetra ankapobe.
Ny lafiny ara-batana
- Mihamalemy ny vatan'ny vehivavy mandritra ny fadimbolana noho ny fahaverezan-dra. Ny fikarakarana ara-batana dia miteraka fitomboan'ny sekretera. Izany no antony tsy ahafahanao mihazakazaka isam-bolana, mitifitra gazety ary mandihy. Raha tsy voatery hisoroka ny fahasalamana ara-batana ianao amin'izao fotoana izao, dia miomàna amin'ny fidiovana (tampon-tsoavaly, fanasan-damba) amin'ny alàlan'ny fanamainana ambony kokoa.
- Vehivavy maro no tsy mahatakatra ny antony tsy ahafahanao mandro amin'ny volana raha toa ka mamaha ny olana rehetra ao an-trano ny tampony. Rehefa manomboka misokatra kely ny fotoana ahatsapana ny foto-pivelomam-piarahamonina, dia mora mora miditra ao anatin'ilay vagao ireo vagao, izay be rano ao anaty rano. Izany no mahatonga ny fandroana ao anaty toeram-pisakafoanana sy any amin'ireo vovo-drano tokony hosoloina amin'ny dosy. Ny fahasimbana avy amin'ny ranom-pisotro dia tsy hisy, ary ny fahadiovana sy ny fahatsapana hafanana no antoka.
- Aza mitsidika koa ny sauna sy ny fandroana. Ankoatra ny olana mahazo ny marary dia hampitombo ny fampidiran-dra ny toetr'andro ambony ao amin'ireny trano ireny, ary hiteraka fahasimbana goavana izany. Izany no antony tsy ahafahanao mandro amin'ny fadimbolana, indrindra raha matetika no misy fanafarana be dia be.
- Izany antony izany no nanazavan'ny dokotera sy ny antony tsy ahafahanao misotro miaraka amin'ny zava-pisotro misy alikaola isam-bolana. Ny fiakaran'ny tosi-drà, izay ateraky ny toaka, dia miteraka rà mandriaka, ary hiharatsy ny fiainana.
- Na dia tsy mifandray mivantana amin'ny sora-baventy aza ny rafi-pandaminana, dia misy vokatra maromaro izay afaka miteraka fanaintainana, fandatsahan-drà, fihenanam-po, fihenanam-po sy ny aretim-pivalanana. Koa inona no tsy azo hanina amin'ny fadimbolana, mba tsy hampihena ny tsy fahampiana? Sakafo marefo sy henan-kisoa, hena mena, atody, ronono, legioma tsy voatsabo, ary dite, kafe ary karaoty. Kashi, trondro, akoho, ramanavy na menamena - ny sakafo tsara indrindra mandritra ny fadimbolana.
- Momba ny firaisana ara-nofo amin'ny andro toy izany, dia tsy misy fandrarana farany. Ny hany zavatra tokony hodinihina dia ny fahatsapana ho mora voan'ny aretina, noho izany mandritra ny firaisana ara-nofo amin'ny volana isam-bolana dia tsara kokoa ny mampiasa kapaoty, na dia maharitra aza ny mpiara-miasa.
- Raha mila fanafody ianao mandritra ny vanim-potoana, dia araho tsara ny dokotera momba izany. Ohatra, ny aspirine dia manondro ny zava-mahadomelina izay manamaivana ny ra, izany hoe hitombo ny fandehanan-dra, ary hitombo ny fotoan'ny fadimbolana. Mba hampihenana ny fanaintainana, mitondrà paracetamol na ibuprofen. Amin'ireny fotoana ireny ihany koa dia ilaina ny manemotra ny fitsaboana amin'ny fitsaboana, satria ratsy ny rà isam-bolana, izay mety hitarika ho amin'ny fandatsahan-dra.
- Tsy azo atao ihany koa ny manao fanatanjahan-tena (fampiakarana, fampiakarana, fampangatsiahana, volon-doha). Niova vetivety ny lozam-pandrenesana hormonina mety hitarika ho amin'ny vokatra tsy ampoizina. Saingy ny anganongano izay tsy azo antenaina mandritra ny volana, -
tena angano.
Endrika ara-moraly (ara-panahy)
Maro no mahafantatra fa tsy afaka mandeha any am-piangonana miaraka amin'ny iray volana ianao, afaka manao batisa zazakely, ary nahoana - tsy fantatrao. Ny fivavahana dia fanontaniana sarotra, noho izany dia tsy azo atao ny mitaky ny fahamarinana. Taloha, rehefa hita ao amin'ny Baiboly ny teny momba ny fandraràna ny fitsidihan'ny fiangonana "vehivavy amin'ny fahalotoana", dia tsy misy olona mihevitra ny fahadiovana manokana. Mazava ho azy fa tsy navela hiditra tao amin'ny tempoly ny vehivavy noho ny antony ara-pananahana. Saingy ankehitriny, ity fomba fizahana ara-batana ity dia voafehy tanteraka sy tsy hita maso amin'ny hafa, noho izany, ny fitsidihana isam-bolana any amin'ny tempoly dia tsy fisakanana.