Nandritra ny vanim-potoanan'ny ratra dia miova ny fihetseham-pon'ny vehivavy iray ao amin'ny vatana. Mety ho tsikariny, ohatra, fa marary izy talohan'ny fadimbolana. Azo alaina mialoha ny fadimbolana
Ratsy sy tsy fahampian-tsakafo alohan'ny fotoana. Mety ho soritr'aretin'ny sendikan'ny voromailala ( PMS ) izy ireo, izay mitranga matetika amin'ny vehivavy.
Nahoana ianao no marary alohan'ny fotoana?
- Miala tsiny ary mety vokatry ny fitomboan'ny serotoninina ao amin'ny fluid cerebrospinal. Ny fametrahana rano betsaka ao amin'ny vatana koa dia mahatonga ny fahatsapana fahatsapana hafahafa. Ny vokatr'izany dia manova ny tsindrim-peo ny vehivavy, izay tsy vitan'ny mouche, fa koa ny fitabatabana. Ary amin'ny tranga tena goavana, ny fery, ny aretin'ny hoditra dia nitombo ny fanahiana sy ny fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena.
- Ny fampitomboana ny fikarakarana ara-batana (ohatra, fanatanjahan-tena maharitra ao amin'ny gym) dia manampy amin'ny fisian'ny disadisa. Mandritra ny fiofanana, ny tsindry dia ampiasaina amin'ny taova rehetra ao amin'ny vehivavy, ny mpampiasa, araka ny fitsipika, dia somary mihisatra miverina. Noho izany toe-javatra izany, dia mamitaka ny tadin'ny ampongabendrin'ny hazavana izy, izay antony mahatonga ny fihinanan-kena. Noho izany dia ilaina ny hampihenana ny fikarakarana ara-batana eo an-tokonam-bolana amin'ny fiterahan'ny rà mandriaka: aza asehonao ny fahasarotana, hampihenana ny entana rehefa milalao fanatanjahan-tena, mandehana lavitra.
- Raha mihinan'ny fanabeazana ahalalany ny vehivavy, dia manova ny fototarazony hormonina amin'ny vehivavy izy ireo, mampitombo ny hormones ao amin'ny vatana, vokatr'izany dia miseho ny boka. Ny tsy fitoviana hormonal dia matetika tsy miaraka amin'ny fihenan-tsakafo, fa koa amin'ny fitaintainana, ny fery, ny fahasosorana ary ny fivalanana. Ireo soritr'aretina rehetra ireo dia mety hitondra fahasorenana maro ho an'ny vehivavy amin'ny fiainana andavanandro.
- Ny fisian'ny toe-javatra mampikorontan-tsaina, ny fahatsapana ara-pihetseham-po tafahoatra dia manampy amin'ny fisian'ny tsy fahampian-tsakafo, ivoara ary migraine. Amin'ity tranga ity dia zava-dehibe ny miala sasatra mandritra ny andro ary manome ny lohany ho an'ny fialan-tsasatra. Ohatra, ny fisaintsainana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana tsy ao amin'ny vatana, fa amin'ny loha ihany koa.
Ahoana no hiatrehana ny tsy fahampian-tsakafo alohan'ny fotoana?
Raha ny zava-manahirana alohan'ny isam-bolana dia miteraka fahavoazana lehibe, ilaina ny manatona dokotera ho an'ny toro-hevitra, satria ny fisafidianana ny fitsaboana tsara indrindra (ohatra ny menalgin) dia manampy amin'ny fampihenana ny endriky ny reflexa mafana mandritra ny fotoana fadimbolana.
Raha tsy mampiasa zava-mahadomelina dia afaka manamaivana ny toe-pahasalamany ny vehivavy amin'ny fanitsiana ny sakafo amin'ny andro fialan-tsasatra: ilaina ny manaisotra sakafo matsiro, mamy, sira, manala salady maivana, henan'akoho sy menaka. Tadidio koa fa mila misotro rano farafahakeliny farafahakeliny isan'andro ianao, ary mandany fotoana bebe kokoa amin'ny rivotra madio. Ny torimaso feno dia hanampy ny vehivavy hahazo hery indray, alohan'ny andro vaovao ary hampihenana ny loza
Tokony hotadidina fa ny fandavana ny fifohana sigara sy ny toaka dia hanampy ihany koa ny hampihena ny asan'ny taova sy ny rafitra rehetra ao amin'ny vatana, ka ny vehivavy dia hahatsiaro ho matanjaka, mavitrika ary miala sasatra.
Ny fomba toy ny fisorohana ny fisian'ny tsy fahampian-tsakafo alohan'ny fotoana dia tsy manitsy ny toetry ny vehivavy fotsiny, fa mandray anjara koa amin'ny fanamafisana ny hery entin'ny vatana, mampitombo ny fiarovana. Ary vehivavy iray mavitrika, mahasalama, tsy mahatsapa fifandonana mandritra ny andro, izay mahomby amin'ny fiainana.