Indraindray ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka fahatsapana mahatsiravina. Ny iray amin'ireo fahatsapana ireo dia mampihena ny zanak'ombiny ny vehivavy iray eo am-piterahana.
Ny ankamaroany matetika dia mampihena ny hozatry ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka amin'ny alina, saingy mety hisy tsiranoka amin'ny andro. Mandritra izany fotoana izany, mihamatanjaka ny hozatry ny zanak'omby, misy fanaintainana tsy azo ivalozana, tsy azo atao ny mampihetsika ny tongotrao.
Nahoana no mampihena ny tongony mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny habetsaky ny fihenan'ny legan'ny vehivavy bevohoka dia ambony lavitra noho ny an'ny olon-tsotra. Rehefa bevohoka ny vehivavy dia mety hampihena ny tadin'ny ratra noho ny antony maro samihafa ary ny fanasitranana tsy tapaka amin'ity tranga ity dia tsy manampy mandrakariva. Na ahoana na ahoana, raha mihena ny hozan'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka dia ilaina ny milaza amin'ny dokotera izay mijery ilay vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny antony mampihetsi-po amin'ny tongony dia mety ho vina varikose. Mandritra ny vanim-potoan'ny zaza, dia mihena ny ravin'ny vinaingitra avy amin'ny ratsambatana ambany: ny fitomboan'ny habetsaky ny tsindrona uterus ao anaty vilany ao anaty totohondry ary manosihosy ny vava cava ambany, izay mitarika ho amin'ny fivalanana. Raha mbola misy vina varikose ilay vehivavy raha vao teraka , dia mety hiharatsy kokoa ny toe-draharaha mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny tratra dia mety hitranga koa noho ny akanjo tsy voafaritra, izay mety hanimba ny dindon-dra. Mety ho reraky ny muscular ny mandeha an-tongotra na ny fiasa ara-batana, ary mety hisy fiantraikany koa ny hôpitera.
Ny fampihenana ny ratra mandritra ny fitondrana vohoka dia mety sy noho ny fitomboan'ny enta-mavesatra noho ny lanjan'ny vatana sy ny famindrana ny fefy. Fa ny antony mahazatra indrindra dia ny fanitsakitsahana ny fizotran'ny metabolika. Ny fikotrokotrana nerveuse amin'ny vatana dia natao amin'ny fandraisana anjara amin'ny mineraly toy ny potassium magnesium sy calcium. Nefa mandritra ny fitondrana vohoka, noho ny fisian'ny foetus dia manala ny sasany amin'ireo sakafo avy amin'ny reniny ho fampandrosoana, ny vatany dia mety hijaly noho ny tsy fahampian'izy ireo. Noho izany, ny vehivavy iray mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka mampidina ombilahy, tongolobe, ary hozatra eo amin'ny tongotra.
Ahoana no hiatrehana ny tsininy?
- Voalohany, mila manitsy ny sakafo ianao. Tokony hampanan-karena ny sakafo. Mba hanaovana izany, tsara kokoa ny mampiasa vokatra avy amin'ny sour-milk, karazana cheesy, tongolobe, salady maitso, sesame. Omeo magnesium ny vatana, azonao atao amin'ny buckwheat, karaoty, voanjo, karazam-borona isan-karazany. Potassium dia hita amin'ny legumes, ovy, akondro ary akrobe maina. Azo atao ihany koa ny hanendry dokotera manokana ho an'ny vehivavy bevohoka.
- Faharoa, ny vehivavy bevohoka dia tokony hampihena ny fisotroana kafe sy dite, mba hampihenana ny mety hisian'ny fifindran'ny aretina, na dia eo aza ny tsy fisian'ny hetsika.
- Fahatelo, ny akanjon'ilay renim-pianakaviana dia tokony ho mahazo aina ary tsy manakaiky, ary miaraka amin'ny lalan-drà varikose na ny fandrahonana ny fisehoan-javatra dia ilaina ny manamboatra lambam-pandriana manokana.
- Fahaefatra, mitaky fotoana betsaka hijanonana amin'ny rivotra iainana mba hahazoana vina be vitaminina D, izay mampiroborobo ny fihinanana calcium.
- Fahadimy, ilaina ny manao fampihetseham-batana ankapobeny ho an'ny vehivavy bevohoka.
- Fahenina, ho reraka, amin'ny hariva dia tsara ny manao batisan'ny tongotra miaraka amin'ny sira sy ny sasan-dranomasina.
- Ny fahafito, ny vehivavy bevohoka dia tsara kokoa ny matory eo amin'ny ilany havia mba hisorohana ny famongorana ny vava cava. Rehefa mipetraka eo amin'ny ilany havanana dia tokony hapetraka eo ambany ny kofehy malefaka sy ambany. Na ahoana na ahoana, ny tongony dia tokony ho toerana ambony kely.
Raha mbola mitranga ny fotsy, dia mila manangona ny hozatry ny gastrocnemius ianao. Noho izany dia ampiasaina ny fihokoana sy ny fanasoketana.
Andramo ny manaisotra ny fanaintainana, azonao atao, ny manosika ny tongony amin'ny tongony. Afaka manindrona ny hozatra ianao, manasitrana na manaparitaka azy amin'ny zavatra maranitra. Afaka mampihatra hafanana any ambadiky ny shin ianao - mametraka karatra mavo na mandray orana mafana.