Ny toe-javatra, rehefa tsy misy antony, mandritra ny fitondrana vohoka, dia mampihena ny hozatry ny gastrocnemius, dia mahazatra ny vehivavy maro. Indrindra ny fanjakana toy izany dia mampiditra tahotra, raha mbola tsy nisy izany teo aloha talohan'ny bevohoka. Amin'ny vehivavy bevohoka, dia matetika no mihatra amin'ny fantsom-bozaka zanak'omby.
Inona no anton'izany? Ny fangirifiriana nandritra ny fitsaboana dia noho ny fisian'ny hozatra ary mihena be ny hozatra, saingy tsy afaka miala sasatra. Raha averina amin'ny fepetra voalanjalanja ny fisehoan-javatra iray, dia midika izany fa tsy misy kalcioma, potassium ary magnesium ao amin'ny vatana.
Inona no hatao raha mampihena ny hozatry ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka?
Voalohany indrindra, ilaina ny mamerina ny alahelo sy ny spasm. Mba hanaovana izany, dia miezaha hanitatra ny hozatry ny fifanarahana. Raha mijoro ianao amin'izao fotoana izao, mipetraha ary miezaha haka ilay sarety eo anoloanao. Raha ny trompetra no nahatonga anao tamin'ny nofy iray, dia mila mahatratra ny tongotra mipetaka eo am-pandriana ianao. Afaka manangona ny tongotra ambany ianao, ary raha tsy mahatratra azy noho ny vavoninao dia anontanio ny vadinao izany.
Ny zavatra faharoa tokony hataonao raha misintona ny hozatry ny tongotra ianao mandritra ny fitondrana vohoka ary sahiran-tsaina momba ny tsiranoka amin'ny vozon'ny zanak'omby dia ny milaza amin'ny dokotera momba izany. Tokony hanapaka ny mety hisian'ny arina varikose eo amin'ny tongony izy . Tena mampidi-doza ho an'ireo vehivavy nijaly tamin'ity aretina ity talohan'ny bevohoka. Vao mainka miharatsy ny toe-draharaha mandritra ny fitondrana vohoka noho ny fifindran'ny vava sy ny fihenan'ny ra.
Indraindray dia mety hafenina amin'ny akanjo tsy voafehy ny antony mahatonga ny fanasitranana amin'ny hozatra mandritra ny fitondrana vohoka, izay manatsara kokoa ny fihanaky ny fampidiran-dra amin'ny ratsambatana ambany. Ao amin'ny bevohoka dia tsara kokoa ny mandà ny pataloha mafy, ny kiraro ary ny mandeha an-tongotra amin'ny fotoana rehetra.
Mazava ho azy fa matetika ny dokotera no manomana ny fanomanana bevohoka amin'ny potassium sy magnesium, ary koa ny kalcioma amin'ny endriky ny vitamina sy ny loharanon-karena voajanahary - fodiana an-trano ary ireo vokatra hafa momba ny ronono. Mba hamenoana ny vatana amin'ny magnesium, mila mihinana karoty, voanjo, buckwheat, volomparasy. Ny loharano amin'ny potasy dia karakaraina, karaoty maranitra, akondro, legume.