Araka ny fantatra, amin'ny vehivavy bevohoka, ny vehivavy dia tokony hanaraka fitsipika maro samihafa. Amin'ity tranga ity dia tokony hikaroka manokana ny sakafo. Noho izany, indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka, nisy ny fihinanana sakafo, izay tsy maintsy ampiharina amin'ny laharana voalohany .
Nahoana no mihinana sakafo mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny tsy fanarahana ny sakafo amin'ny trimès voalohany amin'ny maha-bevohoka dia tsy maintsy atao amin'ny zaza. Amin'izao fotoana izao dia napetraka ny taova sy ny rafi-pandaminana madinika. Noho izany, ny reny amin'ny ho avy dia asaina manome tanteraka ny sakafo avo kalorao loatra.
Inona no azonao ihinanana amin'ny trimestre voalohany amin'ny vohoka?
Ny fototry ny fihinan'ny vehivavy bevohoka amin'ny trimestre voalohany dia tokony ho vokatra izay ahitana vitaminina E, iodine, asidra folakany , ao amin'ny firafiny. Ohatra iray mety ho salady maitso, trondro, seafood.
Tsara kokoa ny mandà ny mofo sy ny lafarinina. Raha tsy afaka mihinana sakafo tsy misy mofo ny vehivavy iray, tsara kokoa ny mihinana pastry misy siramamy na mofomamy amin'ny sombin-koditra mavo.
Aza adino ny momba ny vokatra avy amin'ny vokatra. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny manolotra ronono vitsy, t. Fantatra fa ny calcioma dia tsaboina kokoa amin'io endrika io.
Toy ny fisotroana, tsy maintsy mampiasa rano madio ianao. Ilaina koa ny teofom-pako sy fandroana, izay afaka manomana ny tenanao, tsy misy fahasarotana be.
Inona no tokony handà ahy?
Misy ny fiheverana fa ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana ny roa: ho an'ny tenany sy ny zanany. Fa ny vokatra dia kely kokoa, ary tsy mila kalorao aloha, fa ny sakafo. Izany no mahatonga ny vehivavy iray tsy maintsy manaraka ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra fa ny telo volana voalohany.
Ilaina ny miala amin'ny vidiny amin'ny lanjany sy ny vokatra mahatsiravina. Anisan'izany ireto:
- sakafo fihinana;
- saosisy;
- dumplings;
- crab sticks;
- mofomamy.
Ilaina koa ny misintona sakafo tsy dia tsara loatra, ary indrindra ny zava-manitra, ary ny sakafo matsiro sy ny voankazo dia tsara indrindra raha nosoloana na voatoto.
Noho izany, ny sakafo mandritra ny fitondrana vohoka, ny telo volana voalohany dia mitana andraikitra lehibe ho an'ny reny sy ny zaza amin'ny hoavy. Izy io dia miaraka amin'ny fanampiany fa napetraka ny fototry ny fahasalamana matanjaka amin'ny sombiny. Noho izany, ny renim-pianakaviana dia tokony hanome lanja voalohany amin'ny sakafo amin'ny sakafo amin'ny sakafo ary miaraka amin'ny sakafo mahasalama ihany koa, mandà tsy hihinana kalôria avo lenta. Raha mahita ireo fitsipika tsotra ireo dia hahatsapa mandrakariva ny vehivavy bevohoka.