Tsy fahita firy fa mahatsapa tsara ny vehivavy bevohoka manerana ny "toerana mahaliana" ary tsy mitaraina momba na inona na inona. Matetika ny vehivavy bevohoka dia reraka, voakapoka, reraka, manelingelina, manalefaka ary marary maro samihafa izay tsy voatanisa eto. Ohatra, vehivavy maro no manasona tanana mandritra ny fitondrana vohoka.
Ireo lehilahy Nemeti nandritra ny fitondrana vohoka - antony
Ny fahatsapana hafakely eo am-pelatanan'ny vehivavy tsirairay dia afaka mamaritra amin'ny fomba samihafa. Mety ho:
- mirehitra;
- ny tsy fahampiana mifandraika amin'ny fahafaha-manaon'ny rantsantanana;
- fanaintainana na fahatsapana fihenjanana sy ny sisa.
Saingy matetika ny fanoritsoritana ny fisehoan-javatra miavaka dia mety amin'ny fahatokisan-tena. Matetika ny dokotera rehetra dia vonona ny hanamafy fa raha mihetsiketsika mandritra ny fitondrana vohoka ny rantsan-tànana dia mandalo io trangan-javatra io ary tsy misy antony manokana momba ny bika aman'endriny.
Raha mihomehy ny tanana ankavanana mandritra ny fitondrana vohoka
Ny antony iraisan'ny ankapobeny amin'ny tànana dia sendikàn'ny tavoahangy, izay mihozongozona ny ratra ao amin'ny tonelina carpal. Izany dia matetika noho ny enta-mavesatra tsy tapaka eo amin'ny sandriny na vokatry ny fihenam-bidy amin'ny hazavana. Tsy mahita ny fomba fiasantsika eo amin'ny solosaina isika na rehefa mipetraka eo am-pandriana eo anoloan'ny tele. Saingy rehefa mandeha ny fotoana dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-javatra ankapobeny amin'ny vatana izany rehetra izany. Ny antony mahatonga ny rantsan-tànana dia mety ho toy ny famerenana tsy tapaka ny kitapom-bavony amin'ny lafiny ankavanana.
Neny ny tanana havia nandritra ny fitondrana vohoka
Dokotera marobe no mampifandray ny hatairan'ny tanana havia amin'ny fanitsakitsahana ny fo. Amin'ny lafiny iray dia toy izao izany. Satria rehefa tsy mandeha tsara ny fo, dia simbatra ny fampidiran-dra ao amin'ny vatana, ka miteraka herisetra eo an-tanana. Fa ny fiverimberenan'ny rà dia mety ho sahiran-tsaina noho ny tsy fahombiazan'ny fo . Ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian'ny hetsika ara-batana, ny sakafo tsy mety, dia mety hitarika amin'ny fahazarana amin'ny vehivavy bevohoka. Amin'ny ankapobeny, mandritra ny fitondrana vohoka eo am-piandohan'ny fe-potoana dia mihena ny tanana amin'ny alina, saingy efa amin'ny faran'ny faharoa sy ny fiandohan'ny fahatelo fahatelo dia mety hipoitra mandritra ny andro ny fihetseham-po toy izany.
Edema ho toy ny antony manohintohina tanana
Ny hafetsifetsena, izay misy fiantraikany amin'ny vehivavy bevohoka, dia tsy mahazatra, saingy tsy azo heverina ho fitsipika ihany koa izy ireo. Noho izany, raha voamariky ny vehivavy bevohoka sy mitebiteby izy, dia mila dokotera izany. Ny dokotera dia hanondro ny antony mahatonga ny oda, ary amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia manoro hevitra ny hampihena ny fihinanana sakafo misy sira.
Nahoana ny tanako no mandreraka mandritra ny fitondrany vohoka?
Ny fanazavana mahazatra momba ny fahasalaman'ny vehivavy dia ny osteochondrosis na ny osteoporose, ary ny ratra ara-tsimokaretina hafa izay mitarika amin'ny tanana mandritra ny fitondrana vohoka. Izany dia noho ny fisian'ny tsindry avy amin'ny tadim-piaramanidina eo an-tànana, ka noho izany dia manjavozavo ny rantsan-tànan'ilay vehivavy bevohoka.
Alohan'ny hanomanana ny fitondrana vohoka dia tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana manokana izay afaka manasitrana sy manasitrana aretina, izay mety mahatonga fahatsapana hafahafa rehefa mitondra zaza. Saingy misy aretina maromaro izay mety hahatonga ny vehivavy ho bevohoka be loatra, ary tena ilaina ny mandinika manokana ny famantarana ny vehivavy toy izany.
Fihetsika ambany mandritra ny fitondrana vohoka - tsara sa ratsy?
Reny marobe, matahotra ny hanisy ratsy ny zanany ho avy izy ireo, mijanona amin'ny fihetsehana mihetsika, mieritreritra fa mamonjy ny voany amin'izany fomba izany izy ireo. Saingy amin'ny fihenan'ny asa, ny vatana dia tsy afaka mandoro ny habetsaky ny kalôria ilaina, izay vokatr'izany dia miteraka lanjany be loatra. Ny fihanaky ny rà mandriaka, vokatry ny asa ambany, ary koa ny tsy fahampian'ny mineraly sy vitamina, dia mety hitarika amin'ny tanana mandreraka mandritra ny fitondrana vohoka. Ny diabeta koa dia mety hiteraka soritr'aretina mahasosotra.
Gymnastics nandritra ny fitondrana vohoka
Indraindray tsy mazava ny antony mahatonga ny vehivavy bevohoka midadasika, indrindra raha tsy mitaraina momba ny fanaintainana mihitsy ny vehivavy. Ny anton'izany dia mety ho tsy fahampian-tsakafo, ary tsy fisian'ny fampiharana. Noho izany, mba hahatsapana ho tsara sy ho tsara endrika, dia mila manao gymnastique ho an'ny vehivavy bevohoka isan'andro ianao. Ny fanatanjahan-tena manokana iray dia hanampy amin'ny fampivelarana sy ny fanalefahana ireo hozatra rehetra mety hikorontana ny harefonao. Noho ny fanatanjahan-tena toy izany, dia afaka mahatsapa tsara ny reny tanora iray ary tsy ho tafahoatra izy, ny hakivian'ny tanana sy ny olana ara-pahasalamana hafa.