Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy mahafantatra ny fomba handosirana haingana aorian'ny niterahany reny mpitsabo, raha voarara tanteraka ny sakafo amin'ny famerana ny kaloria na ny voankazo voarara, ary mino fa tokony hiandry ny fiafaran'ny fampinonoana ianao, ary eritrereto fotsiny ilay izy. Tsy izany no, ary amin'izao dia ho hitantsika izao ny antony.
Very ny lanjantsika taorian'ny nahaterahan'ny zaza iray
Andeha hojerentsika ny fomba ahafahanao miala haingana haingana aorian'ny fiterahana raha mbola miteraka ianao. Andao atomboka amin'ny teny haingana. Tsy miasa izany, ary tsy ilaina izany. Raha ny zava-misy ho an'ny vatana iray dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny lanjany ny lanjany, mahatsapa ny fahasalaman'ny fahasalamana izy ireo ary manjavozavo mahazatra. Miankina amin'ny habetsahan'ny vehivavy nahazo kilograma isaky ny bevohoka, hany ka tsy maintsy miara-miasa amin'izy ireo.
Alohan'ny handehananao haingana ny lanjany aorian'ny fiterahana mandritra ny famokarana zazakely dia mila manatona dokotera mpitsabo saina ianao izay hanome ny hazavana maitso. Matetika ianao dia afaka manomboka mavesatra ao anatin'ny iray volana sy tapany aorian'ny nahaterahan'ny zazakely. Raha tapitra ny fizarana seza iray, na sarotra ny famitana, dia tokony havotsotra enim-bolana ireo fepetra ireo.
Ny fihenam-bidy haingana dia haingana aorian'ny fiterahana rehefa mamelona ilay zazakely, dia tsy maintsy ilaina ihany koa ny mametra ny fihinanana sakafo "isan-karazany" amin'ny sakafo. Saingy ny zava-misy dia avy hatrany aorian'ny nahaterahan'ny zazakely, ny renim-pianakaviana sy ny toy izany, amin'ny sakafo matsiro, mba tsy hiteraka herisetra sy sakafo ho an'ny zaza. Noho izany dia mila manohy mihinana sy mitohy ianao, tsikelikely amin'ny vokatra mahasoa ho anao ary mijery ny fihetseham-pon'ny zaza.
Fa ny zava-pisotro misy alikaola, mofinaina, zava-pisotro misy karaobia, vokatra voamadinika ary sakafo haingana dia tokony hesorina tanteraka ary mandeha amin'ny sakafo malaza amin'izao fotoana izao . Tsy hanimba ny metabolisma fotsiny izy io, ka hanery ny vatana handoro ny fivarotam-bary tsy misy voany amin'ny alàlany, fa hamela izany fahazarana mahasoa izany ihany koa ny mamaka ao amin'ny fianakavianao mandrakizay.
Ary haingana be dia afaka mandany lanja aorian'ny fahazazana ianao, ny reny mampinono tsy mila fampiasana ara-batana? Ny fampinonoana dia fampivoarana angovo mahery vaika, ka mandritra izany dia misy kalozia maro. Satria ireo reny izay mamelona ny ankizy mandritra ny fotoana lava, dia manana fahafahana tena manjary mavesatra tsy misy sakafo mahavelona amin'ny fomba voajanahary.
Azo ampiasaina ihany koa ny hery sy ny kardio, fa tsy avy hatrany, tsy misy fiomanana mety, fa mampiditra tsikelikely azy ireo eo amin'ny fiainany andavanandro. Ao anatin'ilay toeram-pitsangatsanganana, tsy vitan'izy ireo fotsiny ny miala amin'ny livraisany, fa manamaivana tanteraka ny hoditra.