"Tsarovy, loha, hividy satroka aho" - indraindray io mantra io dia manampy amin'ny fahazoana hevi-baovao, fa matetika izy io dia miteraka aretin-tsaina noho ny tsy fahampian-tsakafo manontolo mba hahatonga ny atidoha hiasa 100%. Azonao atao ve ny mipetraka? Angamba, mila manana fahaizana tena miavaka ianao mba hahafahanao mifantoka amin'ny fotoana rehetra ary mamaha ireo olana rehetra niseho. Ampahany marina izany, saingy mila manana fahaiza-manao ilaina, ary ankoatra izany, misy tricks maromaro izay hanampy amin'ny fampiasana ny atidoha ao amin'ny atidoha.
Ahoana no ahafahan'ny atidoha miasa haingana kokoa sy tsaratsara kokoa?
- Mbola tsy mahafantatra ny zava-drehetra momba ny torimaso ny siansa, fa misy zavatra iray azo antoka - ny tsy fahampian'ny fiantraikany amin'ny toe-batana sy ara-tsaina. Mazava ho azy fa mila miala sasatra tsirairay ny tsirairay: misy olona afaka matory mandritra ny 7 ora isan'andro ary mahatsapa ho lehibe, ary tsy ampy ny olona iray sy 9 ora mifamahofaho miaraka amin'ny ondana. Noho izany, raha azonao antoka fa tsy misy fitsaharana ao anatinao ao an-tsainao, dia ny fomba fanaovana ny atidoha hiasa tsara kokoa dia ny hanomezana torimaso ara-dalàna. Ary mila manao izany isan'andro ianao, raha tsy ampy torimaso ampy indray andro ianao, ny andro manaraka hameno ny tsy fahampian-tsasatra amin'ny alahelonao amin'ny antsasaky ny azonao atao, fa ny fandavana ny torimaso ara-dalàna dia tsy maintsy manamboatra ela be.
- Ny fahazoan-dàlana faharoa amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny atidoha dia ny sakafo mahasalama. Zava-dehibe ny manome ny kalôria ampy ny vatany, fa manome azy ireo koa ireo zavatra ilaina mba handraisany ny angovo ilaina amin'ny atidoha. Ny lecithine (atody, menaka manitra, menaka tsy misy menaka), ny kenzyzyma Q10 (ny henan'omby, ny voanjo, ny legioma), ny vitaminina sy ny asidra (trondro, seafood, oifao, aina, hena) dia tena manampy.
- Ny fomba iray hafa hampiasana haingana ny atidoha dia ny fanatsarana ny fampidiran-dra. Noho izany, ny karazana asa atao ara-batana dia mahasoa amin'ny tranga sarotra. Tsy mila mandeha any amin'ny gym ianao, afaka mandeha mandeha amin'ny sakafo antoandro na aorian'ny asa.
- Miezaha hifehy ny fihetsikao. Ny zava-misy dia manao zavatra maro be isika, nefa tsy mieritreritra. Raha mahatsapa ny dingana tsirairay ianao, mifantoka tanteraka amin'ny zavatra iray, dia manala ny sain-dratsin'ny eritreritra tsy ilaina, izay hanome toerana ho an'ny hevitra vaovao.
- Nanadihady ny asan'ny atidoha ny mpahay siansa, nahita fa misy fiantraikany manokana amin'ny asa mozika. Amin'ny ankapobeny, efa nisy hatramin'ny ela ireo teoria ireo, saingy ny siansa ofisialy dia efa nihevitra azy ireny ho tsy manam-bola. Ankehitriny dia fantatry ny mpahay siansa fa ny mozika izay mahatonga ny atidoha dia tsy misalasala amin'ny atiny. Tsy nahomby izy ireo fa ny mozika klasika dia manentana ny asan'ny atidoha.
Lisitry ny asa:
- Ny Cinematic Orchestra - First Light
- Caliban - Fikomiana aho
- Akissforjersey - Ady
- Asking Alexandria - Hysteria
- Omharmonic - Concentration
- Ny Cinematic Orchestra - Everyday
- Beethoven - Moonlight Sonata
- Wilhelm Richard Wagner - Ny Wedding
- Abu Ali sy Abu Muhammad - Kuntu Maitan
- Craig Armstrong - Piano Works
Ary ny toro-hevitra iray manan-danja indrindra - aza manadino ny fahalianana. Raha mahagaga anao foana ny fahalalanao vaovao, dia ho mazoto foana ny atidoha, raha tsy maniry ny hianatra ianao, dia tsy mila mitazona ny feony ny atidoha, mba hanatanterahana ny fihetsika mahazatra, indrindra fa ny mitebiteby ary tsy ilaina.