Matetika ny ray aman-dreny no tsy maintsy miatrika ny olana amin'ny lanjan'ny zaza sy ny adolantsento, fa amin'ny kônteny mifanohitra amin'izany - tsy misy lanjany amin'ny zaza. Ary ny fanontaniana momba ny fomba hampitomboina ny zatovo matanjaka, matetika dia voavaha taorian'ny fanombohan'ny taonan'ny fahamaotiana.
Saingy amin'ny fahazazana, ny olona dia miezaka mitady fohy ao amin'ny vatany. Ary hahita azy ireo, na dia tsy mora aza izany. Ary araka izany, ny endriky ny tenany manokana dia miteraka ny fivoaran'ny tovovavy ao an-tokantrano, ny iray amin'ireo dia ny fahalemena tafahoatra. Izany no mahatonga ny ray aman-dreny sy ny zanany ho liana amin'ny fomba hahazoana lanja amin'ny zatovo. Ary ny fampahalalana momba ity lohahevitra ity dia latsa-danja noho ireo torohevitra mikasika ny fomba handoavana lanja.
Afaka manome sosokevitra sasantsasany isika, saingy aloha dia manoro hevitra antsika isika hoe nahoana ny zatovo sasany no tsy mahazo tsaratsara kokoa.
Antony tsy ampy fahita eo amin'ny tanora
- Tsindry hazolena. Izany dia mitranga amin'ny zatovo rehetra, saingy tena mahamarika izany amin'ny ankizilahy 13-15 taona. Ao anatin'ny volana vitsivitsy dia afaka manampy 10 santimetatra ny haavony. Ny ankamaroan'ny zava-manan'aina dia tsy mihazona ny fitomboan'ny vatana toy izany, ary toa tsy dia mitombo firy ilay zaza. Nefa, araka ny hitantsika dia tsy misy antony tokony hiadian-kevitra, ary aza maika hiara-mihazakazaka amin'ilay zaza amin'ny dokotera noho ny fahaverezan'ny fahavoazana.
- Fihetseham-po mihena. Izany antony izany dia tena mahazatra eo amin'ny ankizy sy ny tanora. Ary toa hita miharihary ny fomba hamahana ny olana, ahoana no hampitombo ny zatovo matanjaka, saingy raha ny zava-misy, ny zavatra rehetra dia tsy mitovy amin'ny azy. Tsy mila mamolavola ny sombin-dreninao ianao ary aza miteny hoe: "Mandra-pihinanao ny zava-drehetra, tsy handeha hivezivezy ianao", fa aloha indrindra, fantaro ny anton'ny fihenanam-po. Ary mety ho lavitra ny tsy mampidi-doza. Ohatra, zavatra niainana. Ny fanamafisana ny adolescent dia mamadika ny zava-misy tsy araka ny fanekena. Ary ny olon-dehibe iray dia mieritreritra ny ara-dalàna sy ara-dalàna, satria mety ho lasa tantara tena izy ny zatovo iray. Noho izany, raha mandà tsy hihinan-kanina ny zanakao, dia resaho aloha izy, angamba ho azonao any amin'ny faran'ny olana.
- Fiatrehana sy aretina. Matetika izy ireny no mitarika ho amin'ny fikorontanan'ny metabolika, ary misy vokany eo amin'ny lanjan'ny olona iray izany. Izany antony izany dia tsy an'ny sokajin'ny zatovo, saingy tsy dia miha-lehibe loatra koa izany. Amin'ny fanontaniana hoe "Ahoana no hahasitranan'ny zatovo?" Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa ny manatona dokotera.
- Hetsika matihanina. Misy ny tranga izay mahatonga ny tsy fahampian'ny lanjany amin'ny zatovo dia vokatry ny fiasan'ny motera tafahoatra. Amin'ity tranga ity, aza maika ny hametra ny ankizy ao anatin'ny hetsika. Ny ampy fotsiny dia ny manitsy ny sakafony.
Ho haingana ve ny mahazo lanja amin'ny zatovo?
- Ampiasao ao amin'ny sakafo ny sakafo bebe kokoa amin'ny proteinina, ny vozona ary ny fibre. Ohatra, ny hena, ny trondro, ny vorona, ny voanjo, ny tsaramaso, ny pasta, mofo. Ary aoka ho azo antoka koa ny mihinana sakafo vaovao
legioma, voankazo ary voankazo. - Ampitomboy ny isan'ireo sakafo isan'andro. Ho an'ny zatovo iray, ny isa tsara indrindra amin'ny sakafo mandritra ny andro dia dimy.
- Aza mihinana sakafo matsiro sy matavy loatra. Efa ela no nibitsibitsihan'ny vavony ary mahatonga ny fahatsapana ho sadaikatra, izay mampihena ny filana. Toy izany koa ny fitsidihana sakafo haingana sy sakafo haingana.
- Midira ao amin'ny gym ho fananganana hozatra. Ny mpampianatra matihanina dia hanampy amin'ny fisafidianana karazana fampiharana manadino ny toetran'ny vatanao. Raha tsy vita izany, dia mety horaisina ny lanjany, fa tsy toy ny fitomboan'ny homamiadan'ny homamiadana, fa amin'ny fandefasana tavy any amin'ny toerana tsy mety.
Ankehitriny, rehefa fantatrao hoe ahoana no hahazoana lanja amin'ny zatovo iray, dia ho mora kokoa aminao ny hamantatra ny anton'ny tsy fahampian-tsakafo, ary koa ny hahatakatra ny fomba hanampiana an'io tranga io mba hahazoana tombony amin'ny zatovo.