Olona maro no liana amin'ny fanontaniana momba ny fomba hampivelarana ny tanjaka, satria ny olona matanjaka sy matanjaka dia manana ny zava-drehetra eo amin'ny fiainany, manomboka amin'ny fananana toerana mendri-piderana, mifarana amin'ny fahafahan'izy ireo manery ny tenany hanjary mavesatra, ary hitarika ny fahasalamana ara - pahasalamana .
Ahoana no hampivelarana hery sy hery?
Mba hahafantarana hoe aiza no ahazoanao ny sitrapo, dia tokony ho fantatrao ny zavatra niainan'ny ankamaroan'ny olona nahomby. Manoro hevitra izy ireo mba hiova tsikelikely, fa na dia tsy dingana lehibe aza, fa matetika, isan'andro. Mba hahazoana ny hery hery, miaraka amin'ny toetra, ilaina ny manaraka ny toro-hevitra manaraka:
- Fandresena ny hakamoana sy ny fihetseham-po ratsy . Ny fahavalo mampidi-doza sy mahavariana amin'ny asa rehetra dia ny hakamoana. Noho izany, tokony hofoanana izany. Mba hahafahanao mandresy ny hakamoana sy ny fanaovana ny asa ilaina dia tokony hanova ny fihetseham-ponao aloha ianao. Raha tsy te hianatra teny anglisy ianao ary manao izany eo ambany fehezo, mandresy ny tenanao ary amin'ny teny mampalahelo, dia tsy hahomby na oviana na oviana ianao. Mila manome toky ny tenanao ianao alohan'ny hanombohana asa izay tianao amin'ny teny Anglisy. Rehefa afaka kelikely dia ho afaka hino azy ianao, ary ho foana ny hakamoana.
- Fampiharana ara-batana . Tsy misy na inona na inona fitsipika sy fanabeazana ny hery ananana toy ny fampiasana ara-batana. Ary ny zavatra tsara indrindra atao amin'ny olona hafa dia ny manana "fanaraha-maso ivelany" ary fanentanana fanampiny.
- Fifehezana ny fotoana . Ataovy azo antoka ny fandaharam-potoana amin'ny andron'ny raharaha rehetra tokony hatao. Ny fandaharam-potoana isa-minitra dia hanampy anao hifehy ny tenanao sy ny fananarana fanampiny.
- Nametraka tanjona aho - nahavita izany aho . Ireo olona matanjaka sy matanjaka dia samy miavaka amin'ny fahafahany manatratra ny tanjony. Ilaina ny mametraka tanjona iray ary tsy manakana ny antsasaky ny lalana.
Ahoana no hampivelarana ny herin'ny hetahetam-batana?
Ny ezaka ilaina mba handresena lanja. Raha ny zava-misy, tsy mora izany, mandà ny zava-manan'aina manimba sy mihinana kalorie ary mampiasa ny legioma, kirihitra ary kefir. Tsy ny rehetra no afaka mirehareha
- mitandrema amin'ny fifandirana;
- Fantaro ny habetsaky ny grama sy ny kaloria tsirairay avy;
- mandritra ny fanafihana manaraka ny hanoanana hanao zavatra;
- makà hena araka ny fandaharam-potoana;
- Jereo ny tanjona sy ny ohatra amin'ny fihenan'ny lanjany.
Mazava ho azy fa tsara ny antony manosika ny fahazoana lanjany be loatra. Hiankina aminy ny halehiben'ny faniriany hanova ny toetrany sy ny vatany.