Ahoana ny fomba hianatra hanangona tovovavy iray?

Tsy ny olona rehetra no afaka misarika ny tenany eo amin'ny baranjalava, ary avo roa heny noho ny ankizivavy iray ihany no afaka manatanteraka izany. Ny zavatra dia ao amin'ny hozatry ny hozatry ny lamosina, biceps ary tanana marefo. Ankoatra izany, ry zatovovavy izay be loatra , dia tsy maintsy averinao aloha ilay izy, ary mieritrereta kely fotsiny hoe ahoana no hianaranao hampiakatra zazavavy iray.

Ahoana ny fomba hianatra hanamboarana tovovavy bara mitsivalana?

Tahaka ny efa voalaza tetsy aloha, ataovy ny tenanao sy ny fahaizanao ara-batana. Amporisiho ny hozatry ny lamosina, ny biceps ary ny triceps dia hanampy ny fampiharana toy izany:

• "Boat". Ao amin'ny toerana misy ny kibonao dia aforeto amin'ny tananao ny tongotrao ary miezaha mitsambikina araka izay azo atao ao amin'io toerana io;
• Ny viscose mahazatra dia hanampy amin'ny fanamafisana ny taolam-paty, ankoatra izany dia tena mahasoa ho an'ny hazavana. Mila mihantona araka izay tratranao ianao, ary hampihetsi-po ny fampiharana, hametraha ny entana eo amin'ny tongotra;
• "Ny bar". Eo am-pandinihana ny tongotrao ary manindrona ny tanany amin'ny elany. Mitebiteby ny vavony, ny vavony haka azy, mitazona ny lamosinao. Atsaharo ny fotoana mety indrindra.

Amin'ny andro iray, ilaina ny manosika ny fanosehana avy eny amin'ny gorodona, ary na ireo izay te-hahafantatra ny fomba hiantsoana ny tenany hanolo-tena amin'ny zazavavy aza dia tokony hianatra aloha ny teknika amin'ny fanonganana ny rindrina Soedoà. Ny karazam-baravarana hafa rehetra, izay eo ambany elatry ny sandriny, dia hanao. Izany hoe, amin'ity tranga ity, dia afaka misintaka amin'ny toerana ambony ianao. Avy eo dia mandehana mametraka ny fototra teknika, fa amin'ny voalohany dia ireo izay liana amin'ny fomba hiantsorohana ny tenany, dia mendrika ny manao azy io amin'ny fatorana mivadika, satria ny biceps ao anatin'ny rafitra dia afaka manohitra mafy kokoa noho ny triceps.

Ankoatra izany, ireo tovovavy te-hahalala ny fomba tokony hianarany hikolokolo ny barany, dia tokony halefa ny teknika voalohany antsoina hoe "famerimberenana ratsy". Ny maha-zava-dehibe azy dia ny manomboka amin'ny toe-javatra iray izay misy ilay ranomanitra eo ambonin'ny tara mitsivalana. Izany dia, toy ny hoe efa niara-nanangona anao ianao. Azonao atao izany avy amin'ny seza na seza, na angatahana mba hanesorana olona avy amin'ny namana.